三日减肥早餐食谱

　　一天早餐：
　　一片全麦面包，两面都有花生酱，半个柚子和一杯咖啡。中餐：半罐金枪鱼，烤面包和一杯咖啡。晚餐：半个花椰菜，十个葡萄，十个扁豆，两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
　　二天早餐：
　　半个香蕉，一个鸡蛋，一个面包，一杯咖啡。午餐：一杯无糖的酸奶，2块苏打饼干，一杯咖啡。晚餐：两只热狗，一棵花椰菜，十个半香蕉，一杯咖啡。
　　第三天早餐：
　　苹果一个，奶酪，苏打饼干，咖啡杯。午餐：煮鸡蛋，烤面包，一杯咖啡。晚餐：金枪鱼罐头半罐，十个红葡萄，白菜，半棵树，香蕉半根，香草冰淇淋杯，咖啡杯。注：1天喝2杯水，只在2餐或睡前喝，除禁止水。2学生吃水煮，只有盐或胡椒。3不能作为一种替代品。4咖啡不能加糖和牛奶。
　　原理：
　　1摄入较少的碳水化合物，更多的蛋白质食物，有很多的咖啡和茶之类的提高食物的代谢率。
　　2考虑到人体内最低的碳水化合物需要，所以每餐要一片面包或一根香蕉，以保证每天摄入100克碳水化合物，这不伤害人体所需的最低量。
　　3还应注意保持维生素的供应，其中水果和蔬菜的选择是高维生素含量的品种。
　　4在晚上的食物看起来很多，事实上较少的碳水化合物，热量的总量不高，主要是水分，纤维，低热量密度的食物，让你可以熬到晚上睡觉不饿。
　　5。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例来降低能量供应的重量，所以平日里多吃含碳水化合物的食物，突然改变了这种饮食，效果肯定是明显的。如果你通常吃主食是很少的，小的胃口，经常饿了，然后吃这种饮食不会有效果。