肠胃不好要学会自我调整

  生活中有很多朋友肠胃不好，拉肚子和便秘不能两全呀！当然我们要学会自我调理，下面介绍几个简单方法　
　　1.调整饮食
　　如果是腹泻主导型肠胃，注意避免敏感食物(如牛奶、冰凉食物、辛辣食物等，因人而异)，或减少产气食物(奶制品，大豆，扁豆等)，如果是便秘主导型可以多吃高纤维素食物，可刺激结肠运动。所以喝凉水就拉肚子的朋友，别再反复挑战、测试你的肠胃了，对于肠胃不好的来说远离刺激是最好的治疗。
　　如何判断自己那些食物能吃还不是不能吃?
　　一般来说，主要是避免刺激性食物(辛辣、冰凉食物等)与胀气类(大豆等)的食物，但每个人不同。可以记录自己每天吃的东西，今天吃了这些东西有没有不舒服的症状，过一两个月后统计总结归纳，避免自己不适应的食物，这样是个体化的治疗。
　　2.学会放松压力、掌控情绪
　　肠道是人类“第二大脑”，是“会思维”的，受情绪、压力影响很大。心理因素对胃肠道功能有显着影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠胃敏感。
　　最典型的例子就是有一部分考生在考试前总是，经常肚子疼、拉肚子，拉完就不疼了。这就是因为考前心理压力大，诱发了肠易激综合征，一旦焦虑抑郁情绪过去，症状常自然而然地消失了。因此受肠胃困扰的朋友要调整心态，不要过分焦虑，才能减轻IBS发生的频率或程度。
　　3.药物治疗
　　在正确诊断肠胃的前提下，如果您觉得对生活造成了巨大的困扰，通过上述两种方法还是无法缓解，可以去医院找医生开一些药物帮助缓解症状。
　　如果容易拉肚子却胡乱猜测下药的朋友们，我觉得你们还是谨慎一下。做个体检，看到体检报告的健康，才是最大的心安。毕竟没有什么比健康更重要。
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