简单聊聊自我疗愈这件事儿
多少年没码字了。这一敲起来码十个字删五个字的节奏。。。
先说说为啥要自我疗愈吧，介绍下背景，从小到大体型偏瘦，给人营养不良抵抗力较差的感觉。事实上，各项机能还不错，能吃能拉能睡，三天两头聚餐晚上嗨歌到十一二点，第二天精神也还可以。人说30岁体能下降一点都不假，30岁换了个城市换了个轻松的工作了两年多了，体质却开始变差。一会儿胃疼、一会儿胆囊疼，宫寒大姨妈也变少，只要接触的人里有感冒的便速速被攻陷，还有那次怀孕缺没有胎芽，整天觉得好疲惫，做梦基本都能写成剧本，湿疹爆发，脸上痘痘、脾气不好、容易生气忧郁焦虑等等。。。
因为要备孕，决定好好调理自己的身体，吃药，中药。结果是老家一个老中医的药吃的那是一个奔溃，第一周是过去看大姨妈少，开药全是热性的，把身上湿疹全都搞疯起来；第二周一看不对，立马搞了清热的药，结果一喝胃绞痛上医院。其实以前也吃过他开的中成药，效果还很好，这次也不知道是怎么了，这再也不敢吃他的药了。然后是雷允上的坐堂老中医那连吃了3个多月的药，刚开始还有点好的感觉，后来感觉就不明显了。身体情况比吃药前要好些，不会动不动胃疼了，能吃东西了，虽然食量还是小。但是仍然是疲惫、梦多、痘痘、大姨妈少。同时开始自己搞经络，艾灸和按穴位，当然也是三天打鱼两天晒网，配合老中医的药。吃药没啥感觉了就停药了几个月。所以这年头，要找个靠谱的中医真的很不容易，想找个那种开的药材又便宜又好，四两拨千斤的中医更是好不容易啊。如果我早点知道这件事，考大学那会儿就该念个中医学。最近两个月是找了正规军，这边中医院的副主任，怎么说呢，中药和中成药一起吃，基本思路就是按照月经周期来“化瘀-补肾”，但是大姨妈依旧没有什么起色。人是有点精神头了。由于一直抢不到号，已经一周没有去看了。在吃药的第二个月，开始练瑜伽，老朋友了，六年前学了个瑜伽教练课，一直都很喜欢这个项目，但是由于懒，中间有好几年都荒废了。现在重新拾起，给自己开了卡，靠公司又近，为了不浪费钱也得练。很开心，哈他瑜伽和流瑜伽的老师总体来说都很有经验，练习完有舒服的感觉在。
以上这么多，意思是说，仅靠看医生吃药，基本就是药不能停还不一定能治愈。好了，现在来说说详细自我疗愈的一些事情。情绪调理、经络保健、瑜伽、生活习惯等等，说的这些我可能现在自己都不能完全做到，刚才说了，太懒，但是会尽量去做，让自己往好的方向发展。人真的是很神奇的，比如你吃个东西把舌头嚼了，过个两天就长好了，皮肤上碰坏了，几天也长好了等等。所以要相信，通过自我疗愈，一定都能好好的。
首先是情绪调理。第一个来说这个，因为实在第一位的重要。别老玻璃心，真的，别老是觉得自己这边疼那么弱的，别给自己设定自己就是容易敏感容易焦虑生气的。说得到可真的很难做到，但一定要有这个意识，不要被坏情绪拉了走。推荐多看看书，比如一行禅师的《随处自在》，比如《坏情绪再也不来纠缠你》、《断舍离》等等，看完这些，人自然就通透一些，多少能看开些。暂时做不好控制情绪也没关系，只要时刻有这个意识就行，下面的会说怎么慢慢做到。
经络保健，推荐寒性体质的人做艾灸，热性体质的人刮痧和拔罐，具体体质区分和怎么做，推荐看书，萧言生的一个系列《人体经络使用手册》、《特效穴位》等等。或者让医生把脉看看体质。不过有的人很特殊，按照表现来看是各种体质兼有的人，比如我，宫寒所以大姨妈少怕冷，但是体表又热容易长湿疹。这也大概是医生不大把的准我这忽冷忽热的体质再对症下药的难点吧。所以呢，只能靠自己全方位疗愈了。说说体验，宫寒痛经胃疼之类的，艾灸肚脐和肚脐周围关元、气海这些穴位，胃疼的话可以加灸膝盖上面的梁丘穴（这个穴位治疗胃很有效，按揉也可以，用食指第二个关节用力去顶。胃不好的时候疼的都不能按，胃好的时候按上去基本没什么感觉），还有吃饭不多的时候灸脾俞，有那种很敏感热热的进去的感觉，烫了就拿远点，然后再靠近。寒性体质的人多用艾叶煮水泡泡脚泡泡澡，多喝红糖水。十天半个月自己刮刮痧拔个罐。脾胃不好胆囊不好的时候在背后肩胛骨下面刮痧，痧出得很厉害的，隔几天痧消了再刮，慢慢好些，痧也越出越少。另外，头特别重昏昏沉沉的时候，刮脖子后面，立马爽了，半分钟后眼睛看东西都清晰了。记得起来就艾灸或者敲敲头顶百会穴。早上起来觉得嘴巴又干又苦的，在晚上睡觉前敲双腿两侧的胆经5分钟。我是淘宝买了两个拍痧棒，超省力。敲个一个星期，早上起来嘴巴就不苦了。还有好多好的穴位每天都该弄的，书上都写着，只是自己太懒，不愿花时间。那，就挑最急需解决的问题搞吧。
来说说瑜伽，我的爱，么么哒。我周围也有同事说不喜欢瑜伽的，觉得憋得慌，姿势都做不了，做完腰酸背疼好几天等等。我想说，你没找到好的瑜伽老师，怎么感觉就和找不到好中医一样的哈哈。真正好的瑜伽老师，会教你去慢慢灵活的运用你每一寸肌肉，控制每一次呼吸，最后控制好你的情绪。我因为自己有学过瑜伽教练的课程，所以对瑜伽还是有一定的系统的认知，虽然至今没有还迈出做瑜伽教练这一步。也许等到我觉得自己觉得从身心灵上都够资格了，会很自然的迈出这一步，让更多的人通过瑜伽过一个更好的人生。现在也只能说个皮毛，毕竟自己理解的还很有限，总结下来就是，一，不要勉强自己，瑜伽不是竞技，要关注自己身体的感受，时刻都要顺畅的呼吸，如果一旦呼吸急促，就回到放松些的姿势，直到自己能够在更难的动作上依旧顺畅呼吸。二，虽然第一条不要勉强，但一定要有进取心。略微的酸胀是正常的，让自己每次练习都要有进步。练一段时间，你正确的感觉是，你对你身上的每一寸肌肉甚至每一个细胞都有感知，当他们有疲劳感时，你知道如何准确的去放松他们。你对你的情绪也有感知，在情绪风暴来临之前，充分安抚好它，让它不再暴发。有的时候，你可能很久之前不能做的所谓高难动作，你很久也没有再练习过这个姿势，练的其他体式，但是某一天你想起来，尝试了一下，嘿哟，可以了。那种新奇的体验，很让人兴奋。其实就是你通过其他体式，完善了你运用身体的能力，让你能够达到更高的目标。这和人生的体验很类同，懂得更多，掌控更多，轻松达成。
最后说说好的生活习惯，这是个给任何人都能说出一大堆，却很少有人能坚持都做到的一条。例如早睡、清淡饮食、讲卫生等等方面。这里就不多说了，总之，坚持那些你觉得好的生活习惯是关键。
希望大家都能赶走亚健康，多姿多彩的生活，咱们活久见哈！
先说说为啥要自我疗愈吧，介绍下背景，从小到大体型偏瘦，给人营养不良抵抗力较差的感觉。事实上，各项机能还不错，能吃能拉能睡，三天两头聚餐晚上嗨歌到十一二点，第二天精神也还可以。人说30岁体能下降一点都不假，30岁换了个城市换了个轻松的工作了两年多了，体质却开始变差。一会儿胃疼、一会儿胆囊疼，宫寒大姨妈也变少，只要接触的人里有感冒的便速速被攻陷，还有那次怀孕缺没有胎芽，整天觉得好疲惫，做梦基本都能写成剧本，湿疹爆发，脸上痘痘、脾气不好、容易生气忧郁焦虑等等。。。
因为要备孕，决定好好调理自己的身体，吃药，中药。结果是老家一个老中医的药吃的那是一个奔溃，第一周是过去看大姨妈少，开药全是热性的，把身上湿疹全都搞疯起来；第二周一看不对，立马搞了清热的药，结果一喝胃绞痛上医院。其实以前也吃过他开的中成药，效果还很好，这次也不知道是怎么了，这再也不敢吃他的药了。然后是雷允上的坐堂老中医那连吃了3个多月的药，刚开始还有点好的感觉，后来感觉就不明显了。身体情况比吃药前要好些，不会动不动胃疼了，能吃东西了，虽然食量还是小。但是仍然是疲惫、梦多、痘痘、大姨妈少。同时开始自己搞经络，艾灸和按穴位，当然也是三天打鱼两天晒网，配合老中医的药。吃药没啥感觉了就停药了几个月。所以这年头，要找个靠谱的中医真的很不容易，想找个那种开的药材又便宜又好，四两拨千斤的中医更是好不容易啊。如果我早点知道这件事，考大学那会儿就该念个中医学。最近两个月是找了正规军，这边中医院的副主任，怎么说呢，中药和中成药一起吃，基本思路就是按照月经周期来“化瘀-补肾”，但是大姨妈依旧没有什么起色。人是有点精神头了。由于一直抢不到号，已经一周没有去看了。在吃药的第二个月，开始练瑜伽，老朋友了，六年前学了个瑜伽教练课，一直都很喜欢这个项目，但是由于懒，中间有好几年都荒废了。现在重新拾起，给自己开了卡，靠公司又近，为了不浪费钱也得练。很开心，哈他瑜伽和流瑜伽的老师总体来说都很有经验，练习完有舒服的感觉在。
以上这么多，意思是说，仅靠看医生吃药，基本就是药不能停还不一定能治愈。好了，现在来说说详细自我疗愈的一些事情。情绪调理、经络保健、瑜伽、生活习惯等等，说的这些我可能现在自己都不能完全做到，刚才说了，太懒，但是会尽量去做，让自己往好的方向发展。人真的是很神奇的，比如你吃个东西把舌头嚼了，过个两天就长好了，皮肤上碰坏了，几天也长好了等等。所以要相信，通过自我疗愈，一定都能好好的。
首先是情绪调理。第一个来说这个，因为实在第一位的重要。别老玻璃心，真的，别老是觉得自己这边疼那么弱的，别给自己设定自己就是容易敏感容易焦虑生气的。说得到可真的很难做到，但一定要有这个意识，不要被坏情绪拉了走。推荐多看看书，比如一行禅师的《随处自在》，比如《坏情绪再也不来纠缠你》、《断舍离》等等，看完这些，人自然就通透一些，多少能看开些。暂时做不好控制情绪也没关系，只要时刻有这个意识就行，下面的会说怎么慢慢做到。
经络保健，推荐寒性体质的人做艾灸，热性体质的人刮痧和拔罐，具体体质区分和怎么做，推荐看书，萧言生的一个系列《人体经络使用手册》、《特效穴位》等等。或者让医生把脉看看体质。不过有的人很特殊，按照表现来看是各种体质兼有的人，比如我，宫寒所以大姨妈少怕冷，但是体表又热容易长湿疹。这也大概是医生不大把的准我这忽冷忽热的体质再对症下药的难点吧。所以呢，只能靠自己全方位疗愈了。说说体验，宫寒痛经胃疼之类的，艾灸肚脐和肚脐周围关元、气海这些穴位，胃疼的话可以加灸膝盖上面的梁丘穴（这个穴位治疗胃很有效，按揉也可以，用食指第二个关节用力去顶。胃不好的时候疼的都不能按，胃好的时候按上去基本没什么感觉），还有吃饭不多的时候灸脾俞，有那种很敏感热热的进去的感觉，烫了就拿远点，然后再靠近。寒性体质的人多用艾叶煮水泡泡脚泡泡澡，多喝红糖水。十天半个月自己刮刮痧拔个罐。脾胃不好胆囊不好的时候在背后肩胛骨下面刮痧，痧出得很厉害的，隔几天痧消了再刮，慢慢好些，痧也越出越少。另外，头特别重昏昏沉沉的时候，刮脖子后面，立马爽了，半分钟后眼睛看东西都清晰了。记得起来就艾灸或者敲敲头顶百会穴。早上起来觉得嘴巴又干又苦的，在晚上睡觉前敲双腿两侧的胆经5分钟。我是淘宝买了两个拍痧棒，超省力。敲个一个星期，早上起来嘴巴就不苦了。还有好多好的穴位每天都该弄的，书上都写着，只是自己太懒，不愿花时间。那，就挑最急需解决的问题搞吧。
来说说瑜伽，我的爱，么么哒。我周围也有同事说不喜欢瑜伽的，觉得憋得慌，姿势都做不了，做完腰酸背疼好几天等等。我想说，你没找到好的瑜伽老师，怎么感觉就和找不到好中医一样的哈哈。真正好的瑜伽老师，会教你去慢慢灵活的运用你每一寸肌肉，控制每一次呼吸，最后控制好你的情绪。我因为自己有学过瑜伽教练的课程，所以对瑜伽还是有一定的系统的认知，虽然至今没有还迈出做瑜伽教练这一步。也许等到我觉得自己觉得从身心灵上都够资格了，会很自然的迈出这一步，让更多的人通过瑜伽过一个更好的人生。现在也只能说个皮毛，毕竟自己理解的还很有限，总结下来就是，一，不要勉强自己，瑜伽不是竞技，要关注自己身体的感受，时刻都要顺畅的呼吸，如果一旦呼吸急促，就回到放松些的姿势，直到自己能够在更难的动作上依旧顺畅呼吸。二，虽然第一条不要勉强，但一定要有进取心。略微的酸胀是正常的，让自己每次练习都要有进步。练一段时间，你正确的感觉是，你对你身上的每一寸肌肉甚至每一个细胞都有感知，当他们有疲劳感时，你知道如何准确的去放松他们。你对你的情绪也有感知，在情绪风暴来临之前，充分安抚好它，让它不再暴发。有的时候，你可能很久之前不能做的所谓高难动作，你很久也没有再练习过这个姿势，练的其他体式，但是某一天你想起来，尝试了一下，嘿哟，可以了。那种新奇的体验，很让人兴奋。其实就是你通过其他体式，完善了你运用身体的能力，让你能够达到更高的目标。这和人生的体验很类同，懂得更多，掌控更多，轻松达成。
最后说说好的生活习惯，这是个给任何人都能说出一大堆，却很少有人能坚持都做到的一条。例如早睡、清淡饮食、讲卫生等等方面。这里就不多说了，总之，坚持那些你觉得好的生活习惯是关键。
希望大家都能赶走亚健康，多姿多彩的生活，咱们活久见哈！
