养生|杨绛先生享年105岁 她的养生之道其实我们都做得到

   5月25日凌晨1时，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱锺书夫人杨绛在北京协和医院病逝，享年105岁。杨绛先生是著名作家钱钟书之妻。钱先生说她是：“最贤的妻，最才的女”。据称杨绛先生有遗言，火化后再发讣告。对于这一消息，姚晨、韩寒等人纷纷表示悼念。网友们也留言表现出了对杨先生的怀念。
                
                
  杨绛，原名杨季康，祖籍江苏无锡，1911年7月17日生于北京。1932年考入清华大学研究生院，为外国语言文学研究生。1935年与钱钟书结婚，同年夏季与丈夫同赴英国、法国留学。1938年秋回国，曾任上海震旦女子文理学院外语系教授、清华大学外语系教授。1949年后，调任中国社会科学院外国文学研究所研究员。著有散文随笔《我们仨》、哲理散文集《走到人生边上》、《杨绛文集》八卷等。
   2011年7月，杨绛先生百岁生日前夕，她说：“我今年100岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家……杨绛先生的一生，低调是出了名的。她对名利没有任何追求，不善也不喜交际应酬，她就想安安静静写作，平平淡淡度日。杨先生曾幽默地说：“我就是个宅女“。宅女虽多，百岁宅女却实为少见，让我们一起来看看杨先生晚年的宅生活。
                
                
  坚持锻炼持之以恒
  生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。
  杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7千步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。“八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。”有时会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气，流连忘返。虽已高龄，但老人思维活跃，整理钱老书稿，有空时写写毛笔字，作作画，与人一起评头品足。
  健康长寿源于规律生活
  令人感到惊异的是，杨绛100岁的时候，身体的各项指标竟还都很正常。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。杨绛的身体能够如此长寿和健康，其一是源于杨绛早年身体底子打得很好。由于杨绛出身的家庭境况较好，不但使杨绛接受了很好的家庭熏陶，而且养成了良好的生活习惯。加之杨绛早年生性活泼，注重全面发展，她曾多次在聊天时告诉过朋友，自己在中学时代就曾当过学校篮球队的主力队员，而且还非常调皮，甚至爬过学校的大树。杨绛先生晚年的生活规律，注意养生。饮食方面，杨先生平日生活很清淡，爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。平衡营养，控制油腻。除此之外，杨绛还经常翻阅报刊看电视，练字抄诗，重读旧书，这些都可以提升她对大脑思维的锻炼。
                
                
  心态：心静如水
  心理健康也十分重要。中医理论有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，白发人送黑发人，女儿离杨绛而去，过些年丈夫钱锺书又仙逝，老人一度很悲伤，做梦也遇见他们。但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康!对人生已是洞彻通透的杨绛先生曾说：“我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”
  知足常乐，淡泊名利，饮食有节，起居有常，坚持锻炼是杨绛先生长寿的秘诀。
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