读凯利麦格尼格尔《自控力》

     最近在读凯利麦格尼格尔写的关于控制力的一本书，对照书中的讲述，更加印证了我的现状都是自控力缺失造成的。在麦格尼格尔看来，很多人不够自律是因为他们一直没有意识到他们的某些习惯或做法是不好的，所以他们没有采取自律的措施。但是，我绝对属于另一种，就是意识到了某行习惯和行为是不好的，但是还是不能控制自己停止，或是坚持做一些有益于自己的事情，我的典型方式就是讲眼前的我和将来的我对立起来，每次自己贪图享乐的时候我总是理直气壮地对自己说，为什么要让将来的自己绑架现在的自己呢？尊重现在的自己才是活在当下啊。虽然，当时我也会想到现在的种种懒惰会对将来的自己造成不好的影响，但是我又会很快告诉自己，何必这么累！
      虽然现在的自己还没有糟糕到谷底，但是却天天听到有一个声音在我耳边念叨“要是之前怎样怎样，现在也不会如此如此了”。其实对于自我的清醒认知和严格管理是对自己的负责。方法得当、激励有效的话，这种生活方式应该是很舒服的。
     比如每天花5分钟的时间进行冥想。冥想其实就是一个锻炼自己注意力的过程。之前听一位心理培训师说过冥想的好处，说它会帮你清理一天中思想的垃圾，当时只是有一种不明觉厉的感觉，而且如何进行冥想也是有些语焉不详，她自己会冥想，她也感受到了冥想的好处，但是并没有说清楚冥想的方法。而麦格尼格尔书中对冥想的描写和冥想方式的阐述让我觉得很容易接受——这就是一种注意力训练，将自己的注意力放在呼吸上就可以了。
      感觉这本书的用意就是让大家坚信冲动是我们的本能，控制也是我们的本能。让我们建立信心来用理智管理自我。其实也真的不需要付出太大的代价。