身体调理

1.每天跑步，每天五公里，坚持半年。
2.饮食节制，饭量七分饱。
3.多喝水，作息规律，早五晚十一，早排便。
4.每天吃粗粮，喝黑豆黑米补肾粥。
5.每两天练习一次pumping
6.每周两部电影，一本书。写影评。广播。
7.每天早晨化妆，挑选衣服。
8.每晚做面膜，瘦脸塑形操。
9.每早练英语。
10.练羽毛球、话剧、参加读书会、剧社活动。 找主持兼职。
11.每周学习一个办公新技能。
12.每天下午一份水果。
补肾水：茯苓，黑豆，黑米，红枣，糙米，黑芝麻，核桃，山药，栗子，莲子，红豆，芸豆、南瓜子，西 红柿炒蛋，银耳，何香猪肚。
            羊肉汤
           糯米，蜂蜜，白萝卜
          水果葡萄
补肾，肾阳虚，操作：50度泡脚，按压涌泉穴。太溪穴
                                闭眼揉耳朵
                                平躺双手放在肾圩半小时。
                                婴儿睡
              
气虚体质：喝水要小口，温饮，细嚼慢咽，七分饱，有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等，不熬夜，细嚼慢咽、七分饱，经常敲打足三里，益血补气又健脾，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
蓝莓：滋阴润燥；桑椹：润燥补血；荔枝：养血，生津，补虚；柠檬：开胃解渴；杨梅：生津健胃；樱桃：益气健脾；椰子汁：益气补虚。
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕(生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气)、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。 至于怎么加工怎么吃，可以随自己的习惯，但是最好还是用焖、蒸、炖、煮、熬、煲
  
大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等都可以用来补气，平时可以煲汤用。 比较安全的方剂有四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可以把甘草去掉，用其他三味煲瘦猪肉汤来补气。 如果总是面色白、血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话，可以吃一些补中益气丸
经常腹胀、消化不良、便烂一一中脘、天枢、足三里。 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒一一风门、肺俞、脾俞、足三里。 经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显一一神阙、气海、膈俞、脾俞
补脾：红薯、粳米、白扁豆另外，每餐不宜吃过饱，七分饱就可以了，晚餐更要少吃，并且要细嚼慢咽。
健肺：甘蔗、百合、蜂蜜、豆浆、松子等;保证饮水量充足，每天喝足2000毫升水，以保证肺和呼吸道的润滑，日常多做有氧运动，多做深呼吸，将内浊排出体外;保持好心情，因为忧愁的情绪容易损伤肺，每日开口笑有助于宣发肺气。
山药红枣茶，何香猪肚，