养肤+健康饮食

一，排毒，黄瓜排肾脏。苦瓜排肝脏。 二，清肺黑木耳清肺。菠菜木耳海带，胡萝卜，绿豆。南瓜。 三，补血，红枣桂圆枸杞红糖。 四养心肺。不吃辛辣油腻凉性，多喝水，多吃水果蔬菜酸奶纯奶。 五养胃各种粥。 胡萝卜西红柿汁。美白抗氧化延缓衰老。红枣桂圆补血养气。红茶绿茶玫瑰花茶。银耳红枣莲子。柠檬蜂蜜水。菊花茶。 炖汤：鸡汤，猪蹄汤，排骨炖萝卜，大骨头炖山药胡萝卜。 每天早上一包子，豆浆，煮鸡蛋。粥加煮鸡蛋或者炒菜。馒头煎鸡蛋米汤。水果。牛奶煮鸡蛋，包子，水果。每餐都有时令水果蔬菜。中午米饭加炖汤，加炒蔬菜加水果。或者面条。晚饭，米粥加炒菜加水果纯奶。鱼 早睡早起，心态好，锻炼身体。皮肤补水防晒清洁。 包包子饺子，腌菜