别再关注8杯水了，8个正确喝水法才是关键

1.晨起不喝一杯水，到老要后悔。
 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。此时饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
 早晨这杯水最好也别乱喝，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。柠檬水、淡盐水视情况来喝，柠檬酸能够提升早晨的食欲，淡盐水对便秘的人非常有益。
                
                
2.每天补足1200ml，别再管多少杯了。
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升。如果活动量大出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。1200ml是一个人每天的最低限量，有些人则需要喝得更多，比如烦躁的人多喝水能舒缓心情。肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
3.睡前少喝水，也不能不喝水。
睡前不宜喝太多水但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
4.不能和刚烧开的水，倒不是因为烫嘴。
爱喝白开水是个好习惯，但不要水一烧开就往杯子里倒。
我们的自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时不妨先将自来水接出来后先放置一会再烧，水开后让水里的氯含量降至安全饮用标准再饮用。
5.千滚水除了细菌多，重金属含量也不低。
很多人烧水后一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，别再反复加热饮用水。
饮水机中的水是不是千滚水？因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后15内，时间过久了，细菌滋生不宜再饮用。
6.渴了方知水好，不知不渴也需饮水。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
 国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。不管渴不渴都要及时补水，外出时手里带上一瓶水，勤补水，办公室、家里多放上几个水杯，提醒自己多润口。
7.吃咸了马上补水，消化食物需要水。
 总吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
8.饮料代水喝，胡乱喝水真够呛。
很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，这样不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
看体质喝水，别听说什么好就乱往胃中送。根据自身体质，喝可以适当改善不良状况的适合自己的水。便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动，胃寒的人则要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁等。