推荐一本豆瓣上没有的书籍【血糖解方1+血糖解方10日斷糖排毒法】/馬克.海曼
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.3-c.w4002-13125427199.61.EZECzX&id=533750958982肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病，
都是「血糖不平衡」造成的。
80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。
預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，
美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克•海曼醫師」，
為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！
★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！
「海曼博士的新書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統
★紐約時報暢銷書排行榜No.1
★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命
■我們不是營養過剩，是營養不足！
˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。
˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。
˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！
■馬克•海曼醫師的?血糖解方?七步驟
Step1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？
Step2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？
Step3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。
Step4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？
Step5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？
Step6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？
Step7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。
■馬克•海曼醫師的六週行動計畫
第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎
第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝
第三週：放鬆心情，療癒身體
第四週：有趣又聰明的運動
第五週：乾淨和綠化的生活
第六週：打造個人專屬計畫
我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生
美國功能醫學研究院院長、
終極健康中心創辦人兼醫療主任
暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫
馬克•海曼醫師（Mark Hyman, MD）最新著作
見證身體自癒能力的奇蹟！
風行歐美的馬克•海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」，
這個方法完全以科學為基礎，
能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖，
即使對瘦身及健康已放棄希望的人，
只要10日，就能感受它驚人的成效！
◎內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。
你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。
──馬克•海曼
「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者
──（女人世界）
血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案，
從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測，
到和自己的內在連結，為自己設計一個健康的環境，
把這些組合起來，就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
參與這個方案的人，平均10天瘦4公斤，各項身體檢驗數值都變得更好。
【10天應做清單】
做各種測量和記錄結果。
做三十分鐘運動。
服用營養補充品。
做早餐排毒精力湯。
按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
寫排毒日誌。
練習數到五呼吸小憩五分鐘。
泡終極排毒浴。
七至八小時睡眠。
一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
享受媒體齋戒。
【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】
最科學、成效最快的健康方案，能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康
完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況，並瞭解自己體質改善的進度
可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
一天一道課題，幫助你從身體到心靈，到與外在連結，打造全面的健康環境
滿足：改變飲食就能改變大腦化學，用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
排毒：放鬆、補充適當的營養品，能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
清空：清理腸道，加速排毒，幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
運動：進行30分鐘快慢交替運動，效果會比長時間大量運動更好。
傾聽：靜坐10分鐘，挖掘自己情緒的源頭，可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
思索：找出讓你不健康的想法，扔掉它們，專注在讓你實現夢想的想法上，這樣做的效果非凡。
滋養：深呼吸、練習放鬆，可以刺激你的迷走神經，增加新陳代謝。
設計：動手設計自己的健康環境，好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
覺知：追蹤檢測自己的成果，成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
連結：尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴，同儕的力量比基因更大。
我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。
──馬克•海曼
海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻，改變了美國近年來的飲食及營養政策，並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人，在世界各地備受愛戴。
都是「血糖不平衡」造成的。
80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。
預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，
美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克•海曼醫師」，
為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！
★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！
「海曼博士的新書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統
★紐約時報暢銷書排行榜No.1
★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命
■我們不是營養過剩，是營養不足！
˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。
˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。
˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！
■馬克•海曼醫師的?血糖解方?七步驟
Step1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？
Step2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？
Step3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。
Step4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？
Step5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？
Step6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？
Step7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。
■馬克•海曼醫師的六週行動計畫
第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎
第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝
第三週：放鬆心情，療癒身體
第四週：有趣又聰明的運動
第五週：乾淨和綠化的生活
第六週：打造個人專屬計畫
我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生
美國功能醫學研究院院長、
終極健康中心創辦人兼醫療主任
暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫
馬克•海曼醫師（Mark Hyman, MD）最新著作
見證身體自癒能力的奇蹟！
風行歐美的馬克•海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」，
這個方法完全以科學為基礎，
能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖，
即使對瘦身及健康已放棄希望的人，
只要10日，就能感受它驚人的成效！
◎內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。
你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。
──馬克•海曼
「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者
──（女人世界）
血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案，
從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測，
到和自己的內在連結，為自己設計一個健康的環境，
把這些組合起來，就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
參與這個方案的人，平均10天瘦4公斤，各項身體檢驗數值都變得更好。
【10天應做清單】
做各種測量和記錄結果。
做三十分鐘運動。
服用營養補充品。
做早餐排毒精力湯。
按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
寫排毒日誌。
練習數到五呼吸小憩五分鐘。
泡終極排毒浴。
七至八小時睡眠。
一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
享受媒體齋戒。
【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】
最科學、成效最快的健康方案，能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康
完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況，並瞭解自己體質改善的進度
可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
一天一道課題，幫助你從身體到心靈，到與外在連結，打造全面的健康環境
滿足：改變飲食就能改變大腦化學，用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
排毒：放鬆、補充適當的營養品，能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
清空：清理腸道，加速排毒，幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
運動：進行30分鐘快慢交替運動，效果會比長時間大量運動更好。
傾聽：靜坐10分鐘，挖掘自己情緒的源頭，可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
思索：找出讓你不健康的想法，扔掉它們，專注在讓你實現夢想的想法上，這樣做的效果非凡。
滋養：深呼吸、練習放鬆，可以刺激你的迷走神經，增加新陳代謝。
設計：動手設計自己的健康環境，好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
覺知：追蹤檢測自己的成果，成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
連結：尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴，同儕的力量比基因更大。
我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。
──馬克•海曼
海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻，改變了美國近年來的飲食及營養政策，並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人，在世界各地備受愛戴。
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极 品 肥 妞 转发了这篇日记 2018-11-28 14:21:10
