给孩子补钙吃这道菜,简单营养(1—2岁宝宝三餐搭配)
专注于推荐学龄前宝宝三餐搭配（分三个年龄段）适宜1—2岁宝宝早餐：鱼泥豆腐青菜粥
原料鱼泥；嫩豆腐碎；青菜碎；大米粥；做法1、一小份米粥；2、鱼肉蒸熟，去刺，捣碎；3、青菜洗净，开水烫后切碎；4、豆腐切小丁；5、把鱼泥，豆腐丁，青菜碎加入粥中，再略煮就好。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克左右的豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的好搭配。午餐：清蒸黄花鱼
原料黄花鱼1条；蒜3瓣；葱姜；料酒1茶勺；盐适量；做法1、黄花鱼洗净，去鳞、肠、腮等，再次冲洗干净，控净水，在鱼身上每隔半公分切斜一字刀；2、蒜拍切成蓉，加适量盐拌匀，拎起鱼尾，两面抹上蒜蓉（切开的鱼肉处要抹进一些）腌制20分钟；3、姜葱切丝，放在鱼身上，将料酒均匀地洒在鱼身上；4、蒸锅烧开，将鱼放在锅里，盖盖大火蒸8分钟，再虚火蒸2—3分钟取出，去掉葱姜；5、葱姜切丝，放在鱼肉上，将一至两汤勺的油加热至八九成热，浇在鱼肉上，开吃。营养贴士黄花鱼，因其肉质鲜、嫩、味美且刺少，尤其适合孩子。晚餐：茭白炒肉
原料茭白；肉片；葱；姜；蒜；盐；料酒；油；做法1、肉片用盐，料酒腌制15分钟待用。2、茭白洗净，剥去皮去根切片。3、锅中放底油，油热，加姜片爆香一下，倒入腌制好的肉片煸炒发白，然后加入料酒煸炒几下就可以盛起来待用。4、锅中放少许底油，油热倒入茭白大火煸炒，加盐煸炒至茭白发软。觉得比较干的话，可以少加点水的。5、然后再次倒入待用的肉片，混炒下加点葱花即可装盘。宝宝三餐微信号:宝宝三餐一个专注于推荐学龄前宝宝三餐搭配的公众号
阅读原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5ODI5MzQ2OA==&mid=2247484178&idx=3&sn=927380a444b51e2aac5cc84ca2692aae#rd
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原料鱼泥；嫩豆腐碎；青菜碎；大米粥；做法1、一小份米粥；2、鱼肉蒸熟，去刺，捣碎；3、青菜洗净，开水烫后切碎；4、豆腐切小丁；5、把鱼泥，豆腐丁，青菜碎加入粥中，再略煮就好。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克左右的豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的好搭配。午餐：清蒸黄花鱼
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原料黄花鱼1条；蒜3瓣；葱姜；料酒1茶勺；盐适量；做法1、黄花鱼洗净，去鳞、肠、腮等，再次冲洗干净，控净水，在鱼身上每隔半公分切斜一字刀；2、蒜拍切成蓉，加适量盐拌匀，拎起鱼尾，两面抹上蒜蓉（切开的鱼肉处要抹进一些）腌制20分钟；3、姜葱切丝，放在鱼身上，将料酒均匀地洒在鱼身上；4、蒸锅烧开，将鱼放在锅里，盖盖大火蒸8分钟，再虚火蒸2—3分钟取出，去掉葱姜；5、葱姜切丝，放在鱼肉上，将一至两汤勺的油加热至八九成热，浇在鱼肉上，开吃。营养贴士黄花鱼，因其肉质鲜、嫩、味美且刺少，尤其适合孩子。晚餐：茭白炒肉
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原料茭白；肉片；葱；姜；蒜；盐；料酒；油；做法1、肉片用盐，料酒腌制15分钟待用。2、茭白洗净，剥去皮去根切片。3、锅中放底油，油热，加姜片爆香一下，倒入腌制好的肉片煸炒发白，然后加入料酒煸炒几下就可以盛起来待用。4、锅中放少许底油，油热倒入茭白大火煸炒，加盐煸炒至茭白发软。觉得比较干的话，可以少加点水的。5、然后再次倒入待用的肉片，混炒下加点葱花即可装盘。宝宝三餐微信号:宝宝三餐一个专注于推荐学龄前宝宝三餐搭配的公众号
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