非暴力沟通笔记第十一至十三章

非暴力沟通第十一至十三章：
使用强制力的目的：出于防卫而不是为了惩罚对方。
错误的认识： 我们希望痛苦能让他们1 意识到自己的过错 2 感到懊悔 3 改变行为。然后在实际生活中，惩罚往往加强了对方的敌意和抵触心理，使双方的关系更加疏远。
惩罚可能使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上。
重获生活的热情：
倾听内心的声音。： 情感的根源在于个人的需要和想法，并以建设性的语言提出明确的要求，非暴力沟通帮助我们认识社会文化对个体的消极影响。
解决内心的冲突：沮丧 ， 沮丧时因为一个人处于激烈的内心冲突中，无所适从。“ 我想这样做”“不，你不应该那样做”沮丧意味着，我们不了解自己的需要—我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
方法：不批评不指责自己，把注意力放在自己的感受和需要上，并采取必要的行动。认识你给自己的内心变得平和。重获生活的热情。
用非暴力沟通来代替诊断
个人成长通过与他人的坦诚交流来实现的。坦诚是个人成长的先决条件。
表达感激：
赞扬的动机： 赞扬可能造成人与人之间的隔阂。
非暴力沟通表达感激的方式包含三部分：
1对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2 我们有哪些需要的到了满足
3我们的心情怎么样
当别人对我们感激时，需要问对方：我想知道，我做了什么，你认为对你的生活。
接受别人的感激：
非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感激，我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要的到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升他人的生活品质。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美-既不自大，也不假谦虚。
“给饥饿的人食物，给患病的人医药，然后注意休息，当你还能跳舞的时候，不要行走，让你的家庭充满爱的地方。