大咖讲述：运动对戒烟大有帮助!
有首歌说，戒烟容易，戒你很难。这充分说明，戒烟不是最难的事。
首先要知道，单打独斗戒烟是很难成功的。实际上，纯粹凭意志力戒烟，成功率只有3%。最新的研究成果表明，如果有一个志同道合的团队帮助你戒烟，再加上专业的手段，戒烟定会事半功倍。
其次是打破循环。抽烟不仅是身体上依赖尼古丁，更是心理和行为上的习惯。而我们周围的环境处处能抠动抽烟的扳机，打电话的时候、喝酒的时候、跟老公吵架之后，结束了一天高压的工作之后……忽然就想抽烟了。专家认为，打破惯常的环境和旧习惯，能让戒烟变得容易点。比如，你平常是不是总在从家里到公交站的路上来一根烟?现在就改改吧，走在路上想点烟了，试着给朋友或家人打个电话，一打电话，你就没工夫想抽烟了。
还有，你是不是心里有顾虑，担心戒烟了靠什么来减压，靠什么来维系社交?其实，没什么好怕的，减压和社交的方式大把，抽烟不过是其中最差劲的一种。
据说，每一个想戒烟的人身边，都有三个热切希望他(她)戒烟的人。所以，如果你爱自己也爱身边的亲人，赶紧戒烟吧。
最后告诉你一组数据：澳大利亚一项研究发现，让戒烟者每周进行三次心脏耐力训练，80%的人在三个月后都成功戒烟。但光戒烟却不进行体育锻炼的，只有52%成功戒烟。运动对戒烟大有帮助!
首先要知道，单打独斗戒烟是很难成功的。实际上，纯粹凭意志力戒烟，成功率只有3%。最新的研究成果表明，如果有一个志同道合的团队帮助你戒烟，再加上专业的手段，戒烟定会事半功倍。
其次是打破循环。抽烟不仅是身体上依赖尼古丁，更是心理和行为上的习惯。而我们周围的环境处处能抠动抽烟的扳机，打电话的时候、喝酒的时候、跟老公吵架之后，结束了一天高压的工作之后……忽然就想抽烟了。专家认为，打破惯常的环境和旧习惯，能让戒烟变得容易点。比如，你平常是不是总在从家里到公交站的路上来一根烟?现在就改改吧，走在路上想点烟了，试着给朋友或家人打个电话，一打电话，你就没工夫想抽烟了。
还有，你是不是心里有顾虑，担心戒烟了靠什么来减压，靠什么来维系社交?其实，没什么好怕的，减压和社交的方式大把，抽烟不过是其中最差劲的一种。
据说，每一个想戒烟的人身边，都有三个热切希望他(她)戒烟的人。所以，如果你爱自己也爱身边的亲人，赶紧戒烟吧。
最后告诉你一组数据：澳大利亚一项研究发现，让戒烟者每周进行三次心脏耐力训练，80%的人在三个月后都成功戒烟。但光戒烟却不进行体育锻炼的，只有52%成功戒烟。运动对戒烟大有帮助!
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