在亚隆团体中 如何才能收益最大？
学会觉察。
自我觉察往往是成长的第一步，而不论你参加亚隆团体的目标与诉求是什么，它们都与成长有着千丝万缕的联系。那么觉察是什么，你可以先看一下这个故事。
这个团体刚刚结束彼此的自我介绍，整个房间里只有两个男士在相互对话。
忽然房间里陡起一声“你TM什么都不懂，闭嘴吧！”打断了他们的声音
“我怎么惹着你了？”
“我不想听你说话，谢谢！”
“好好好”
然后只剩下空调嗡嗡的风声
“刚才那一声吓了我一跳”
“老师说只要不打人骂人就行”
与此同时好几双眼睛转到了同样坐在圆圈里的带领者身上
“你愿意谈谈在你吓一跳的时候是什么感受？”
“心里有点慌，他俩说的什么我也没太听清，然后就突然那一声我就被吓到了”
“我也是，不过感觉她的怨气并不是冲着那两位男士去的，我也不清楚为什么”
话音随即落下的那一刻，房间里的声音再次提高了
“你们都不觉得他们俩个在无休止的占用大家的时间吗！”
故事到此先告一段落，不知道作为一个旁观者的你是否清楚到底发生了些什么，现在你的感觉又是什么
如果你在疑惑或者认真思考，那么我想你已经开始运用觉察来帮助你理解一些东西。
而在实际的团体中，能看到此情此景的不仅仅是治疗师、团体成员，还有一个专门的角色叫做观察员。作为读者的你，现在所扮演的角色就是观察员。
那么我们继续看故事，别忘记带上你的觉察。
一个又轻又细的声音柔柔的说
“我也觉得X先生还是不要说话了，还没有A女士有男人的气概”
等了几秒，她继续说到“反正谁说话，说不说话都是在占用时间”
“出于对女性的尊重，被打断之后我一直都没有说话”Y先生打破了他维持许久的沉默
然后Y先生再次陷入了自己的沉默之中
“我不知道说什么，可能是我第一次参加这种团体。所以我觉得X先生跟Y先生在那里说话，至少不会让我觉得无聊”
“对，我到现在都不知道大家在聊什么。然后我们都浪费了不少时间”
到目前为止这个团体的进展越来越复杂，越来越多的成员开始加入谈话，同样如果觉察得当的话，呈现出来的内容也会越来也清晰。
而我这里有几点事实需要告诉你们，所有的团体成员都参与了这个话题的讨论，距离团体结束还有不到5分钟。
作为一个“观察员”你觉察到了什么？如果想到什么，你可以考虑把它们写下来
“我想刚刚大家第一次见面就经历了一次冲突，但是我看到了大家都在真诚、努力地表达自己的情绪感受，比如愤怒、恐惧、惊吓、不安、无聊...此时此刻大家的心境又是如何？或许我们下面的工作内容就是看一看，到底是什么使得你这样的不安、愤怒、无聊，你的哪些感受被激发了变成了这些情绪。在我们日常的生活中是否有过相似的情绪或者情境。”带领者简短的停顿了一下，“我也听到有许多为成员提到了时间，关于这个话题我想我们可以携带着它，就像它一直都在那里一样”带领者用手指了指在墙上的挂钟，继续说道“我们先休息15分钟，之后再回到这里。”
我是谁？周围的人是怎样影响我的？这是关于觉察很好的两个任务，或许还有更多方式与方法，但是心理成长团体就是一个微型社会的缩影，通过团体中成员之间的互动以及真实感受的反馈，了解自己在日常生活中人际交往的模式。
“认识你自己”，是镂刻在特尔斐神庙上的名言。亚隆团体第一是让你有机会去体验关系到底是怎样的，第二让你有机会跟大家彼此照镜子，从而得到一种自我的觉察。
同样作为“观察员”的你，也一定收获到属于你自己的觉察，如果你愿意，可以留言给我说一说你在观察的时候觉察到了什么。
如果你即将进入到我们的亚隆团体之中，希望你能在团体中学会觉察并带着它进入你的生活。
自我觉察往往是成长的第一步，而不论你参加亚隆团体的目标与诉求是什么，它们都与成长有着千丝万缕的联系。那么觉察是什么，你可以先看一下这个故事。
这个团体刚刚结束彼此的自我介绍，整个房间里只有两个男士在相互对话。
忽然房间里陡起一声“你TM什么都不懂，闭嘴吧！”打断了他们的声音
“我怎么惹着你了？”
“我不想听你说话，谢谢！”
“好好好”
然后只剩下空调嗡嗡的风声
“刚才那一声吓了我一跳”
“老师说只要不打人骂人就行”
与此同时好几双眼睛转到了同样坐在圆圈里的带领者身上
“你愿意谈谈在你吓一跳的时候是什么感受？”
“心里有点慌，他俩说的什么我也没太听清，然后就突然那一声我就被吓到了”
“我也是，不过感觉她的怨气并不是冲着那两位男士去的，我也不清楚为什么”
话音随即落下的那一刻，房间里的声音再次提高了
“你们都不觉得他们俩个在无休止的占用大家的时间吗！”
故事到此先告一段落，不知道作为一个旁观者的你是否清楚到底发生了些什么，现在你的感觉又是什么
如果你在疑惑或者认真思考，那么我想你已经开始运用觉察来帮助你理解一些东西。
而在实际的团体中，能看到此情此景的不仅仅是治疗师、团体成员，还有一个专门的角色叫做观察员。作为读者的你，现在所扮演的角色就是观察员。
那么我们继续看故事，别忘记带上你的觉察。
一个又轻又细的声音柔柔的说
“我也觉得X先生还是不要说话了，还没有A女士有男人的气概”
等了几秒，她继续说到“反正谁说话，说不说话都是在占用时间”
“出于对女性的尊重，被打断之后我一直都没有说话”Y先生打破了他维持许久的沉默
然后Y先生再次陷入了自己的沉默之中
“我不知道说什么，可能是我第一次参加这种团体。所以我觉得X先生跟Y先生在那里说话，至少不会让我觉得无聊”
“对，我到现在都不知道大家在聊什么。然后我们都浪费了不少时间”
到目前为止这个团体的进展越来越复杂，越来越多的成员开始加入谈话，同样如果觉察得当的话，呈现出来的内容也会越来也清晰。
而我这里有几点事实需要告诉你们，所有的团体成员都参与了这个话题的讨论，距离团体结束还有不到5分钟。
作为一个“观察员”你觉察到了什么？如果想到什么，你可以考虑把它们写下来
“我想刚刚大家第一次见面就经历了一次冲突，但是我看到了大家都在真诚、努力地表达自己的情绪感受，比如愤怒、恐惧、惊吓、不安、无聊...此时此刻大家的心境又是如何？或许我们下面的工作内容就是看一看，到底是什么使得你这样的不安、愤怒、无聊，你的哪些感受被激发了变成了这些情绪。在我们日常的生活中是否有过相似的情绪或者情境。”带领者简短的停顿了一下，“我也听到有许多为成员提到了时间，关于这个话题我想我们可以携带着它，就像它一直都在那里一样”带领者用手指了指在墙上的挂钟，继续说道“我们先休息15分钟，之后再回到这里。”
我是谁？周围的人是怎样影响我的？这是关于觉察很好的两个任务，或许还有更多方式与方法，但是心理成长团体就是一个微型社会的缩影，通过团体中成员之间的互动以及真实感受的反馈，了解自己在日常生活中人际交往的模式。
“认识你自己”，是镂刻在特尔斐神庙上的名言。亚隆团体第一是让你有机会去体验关系到底是怎样的，第二让你有机会跟大家彼此照镜子，从而得到一种自我的觉察。
同样作为“观察员”的你，也一定收获到属于你自己的觉察，如果你愿意，可以留言给我说一说你在观察的时候觉察到了什么。
如果你即将进入到我们的亚隆团体之中，希望你能在团体中学会觉察并带着它进入你的生活。
