【关于舞蹈那些事儿】街舞前的准备！热身运动之横岔拉筋

                
                
　　多街舞课开始的时候都会有一段热身运动,相比其他运动项目的热身,街舞热身除了要活动关节、放松韧带以外,还讲究形体的培养和协调性的练习。当然,街舞热身没有一个标准说必须要把肢体拉到多少度才是正确的。除了一些比较常见的街舞热身方法,很多人也有自己喜欢的一套,我简单介绍几个动作。
街舞热身运动之横岔拉筋
　　1、坐下,上身挺直,双脚伸直分来,注意保持全腿都碰到地面,分开的度数根据自己的柔韧性调节,随着练习做到越大越好。
　　2、双脚保持张开,身体左转双手抓住左脚背,一开始如果柔韧程度达不到,可以先用左手去抓。然后再慢慢做到双手,或者一开始不往脚背上抓,先往脚跟那,再慢慢移到脚背。成功抓到之后,尽量保持一段时间,直到疲劳了再松开。然后就往反方向做,抓右脚,原理同上。
　　3、然后就是往正面的练习,双脚依然保持分开,双手撑在面前的地板上,距离身体越远越好,达到最远距离之后,双手弯曲,用肘部着地,这样会使上身更近一步靠近地面,同样尽量保持一段时间。
　　4、接着再往变态方面做,肘部碰地感觉已经适应了,便将双手撤走,用肩膀去碰地,每次用一边的肩膀,练习到两边的肩膀都可以轻松碰地后就可以尝试整个上身趴在地上了,做到这种程度的话就是很专业了