如何练习正位瑜伽 ？

很多人都会问什么叫做正位瑜伽，正位瑜伽与其他瑜伽又有什么不同呢？
1.什么是“正位瑜伽”
简单来说，“正位瑜伽”是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在
对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的
呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，从而避免错误的体位动作给身体带来伤害。
                
                
2.练习中需要注意哪些事项？
练习瑜伽时多方留意，才能预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习做到零受伤。
（1）坚持练习
任何运动只有持之以恒地练习，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，
常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持：
每天进行15分钟的练习但很专注，即使时间很短也会比每周一次有效得多。
                
                
（2）放慢动作
瑜伽练习最重要的是过程，练习时应按部就班，慢慢地伸展肌肉，
切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势，
以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。
                
                
（3）缓慢呼吸
所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练特殊要求，不要闭气屏息。
最好用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，
有效保证吸入体内的空气质量。
                
                
（4）神情专注
进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展。
精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到血液循环，
燃烧脂肪和排毒素的效果。
                
                
3.正位瑜伽与其他瑜伽的区别
“正位瑜伽”强调体位的正确与准确，身体姿势出现错误时，应立刻恢复到开始的动作，
重新练习。要保证动作的正确进行，就需要练习者学会自我检视，仔细聆听自己
的身体呼吸、定点、正位、伸展情况，确认身体姿势的端正，使身体与肌肉在正位之下完成练习。
 例如“哈他瑜伽”主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，
从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，
以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
                
                
正位瑜伽——指进行瑜伽体位法的修炼时，指导您的肢体保持在
对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的
呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害，能使您快速成长
                
                
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