正念应对情绪，向着我们的幸福生活迈进

                
                
我们每天都会面对各种充满矛盾性的挑战，而我们的主要目标似乎是去创造一个充实并有意义的生活。我们也经常受哲学观点的指导，应该寻找机会体验快乐、幸福、满足感，避免给自己带来痛苦和折磨的体验。然而不幸的是，生活中不可避免的会遇到一些令我们痛苦的想法和感受。为了我们追求幸福生活的初衷，在遇到这些不如意时，我们发展出了应对它们的不同方法，而不同的方法也让我们的生活朝向不同的方向发展。
第一种方法我们称之为：谨慎行事。我们在做一件事前，大脑会飞速的运转，把自己能想到的可能的结果像放电影一样在大脑播放一遍，当其中的某些结果会给自己带来不好的情绪体验时，我们会暂缓继续行动下去。我们很容易陷入担心之中，担心自己会失望，担心自己会悲伤，担心自己会难堪，等等等等，有很多担心，当担心占据我们整个心头时，我们已无暇顾及事件的其他部分，于是由于这些担心，我们变得小心谨慎，每说一句话，每做一个动作都要考虑很多，就算真的去做了，也一直担惊受怕着，就怕一不小心，自己算漏了一步，结果把自己推向了痛苦的深渊。也许你会说，这样小心谨慎很好啊，能够在最大程度上保护自己，让自己不受负面情绪的困扰。可你有没有想过，这样的小心谨慎却会让自己陷入行为受限的境地，而在这种束手束脚的状态下工作、生活，真的可以达到我们幸福生活的初衷吗？
第二种方法我们称之为：集中全力控制焦虑。也许你过的很小心谨慎，但是我们不是“阿法狗”，不可能算到每一步，所以避免不了还是会有负面情绪的出现。那这时怎么办呢？我们的第一反应就是消除它消除它消除它。于是我们会用各种方法试图达到这个目标：分散注意力，想想自己的优点，大吃大喝或者大肆购物，对自己说要变得坚强，喝点酒抽点烟，服安眠药睡上一觉，等等。这些方法有时真的可以见效，但如果有些条件暂时没法满足怎么办，当一些关键的时刻，没法消除负面情绪，我们又该如何面对接下来的事情？我们说人会出现情绪是一种本能的反应，自我控制是无法凌驾于本能之上的。如果我们把注意力全部放在无法做到的事情上，只会把自己拉向更无助的境地。
那既然上述两种方法都会让我们离幸福生活的初衷越来越远，情绪避免不了又消除不了，那我们应该如何应对呢？我们推崇的是第三种方法：用正念和接纳的方式。通过正念练习发展出一种更好的对情绪的觉察能力，并允许这些情绪出现。我们很多时候是对情绪有很多的抗拒和批判，把自己推向了苦恼的境地。所以，接纳就是要打破这些抗拒和批判，当情绪出现的时候带入一种新的姿态，减少自己对情绪的干涉，转移自己的注意力，不再和情绪纠缠在一起，愿意去经历这些情绪，学习带着情绪去把注意力放在更有价值的事情上，这样我们才是真正朝着我们幸福生活的初衷在迈进。