解忧信箱|孤独，是少有人走的路；路上，陪伴你的是我。

 
                
                
壹
提问者 解忧君，我真的好焦虑，每次一听到他们说谁谁要结婚了，我就好焦虑，21岁的结婚了，25岁的结婚了，我都步入26了，我该怎么办？事业上也就是个客服，我想找到属于自己的人生，可是我不知道该怎么办，我该怎么办呢？
解忧君
你好，谢谢你的来信。
在你不长的来信中，反复提到了“焦虑”和“怎么办”，解忧君真切地感受到你的焦虑和着急，以及对改变的渴望。
 
一方面，你看上去像一个孩子，等着大人来告诉你，你该怎么办；另一方面，你又“想找到属于自己的人生”。这让我不禁好奇，你究竟是想要属于自己的人生，还是想要他人给你的人生呢？
 
看起来，你好像对自己的现状不太满意，比自己小的谁谁结婚了，事业上”也就是“个客服，仿佛在事业和感情两方面，都尚未达到你的期待。说到这里，解忧君其实很高兴地看到，你对自己的人生，是有向往和期待的，只是你目前尚未到达那里。因而，解忧君会很乐意和你探讨，你对自己的期待是什么呢？不如借此机会好好问一问自己。以及，如果我们尚未达成自己的期待，那么是不是可以允许自己，是在去那里的路上呢？
 
同时，对于你的现状，解忧君也想分享一些个人的感受，一是关于你的年龄，26岁，是青春正好的年纪，是充满了各样的可能性的年纪；二是关于你的事业，在我看来，能够从事客服工作的人，在耐心、倾听、情绪控制及问题解决等方面，必然有其过人之处，且我相信，你可能还有更多其它的优秀的特质。以上，是我眼中的你，你的年龄和你的特质，在你看见它们的那一刻，便都成为你的资源，足以帮助你探索和实现自己想要的人生。只是，你看见它们了吗？
 
最后，让我们再回过头来看一看你的焦虑，我们总会觉得，焦虑是不好的，我不想焦虑，想让它走开。可是你看，我们越想推开它，它就越是在那里，焦虑君是不是也有些淘气？因此，解忧君想送给你一个新的角度来看待这一份焦虑。其实每一种情绪都有其积极的意义，而你的焦虑，恰恰是在提醒你，是时候重新看待自己，看见自己的期待。甚至，它会变成一种能量，成为你改变的动力。试着和这股能量待在一起，试着想象它是你的朋友，陪伴你度过这一段寻找自己的人生的时光。
 
祝福你，亲爱的。
                
                
贰
提问者
夜晚没有一点安全感，只能强迫自己不睡。打开好友列表，却没有可以依靠的人。虽然不是悲惨的人生，可是却可怜的只能向陌生人吐露心声。哪怕只有一点点，也希望被人理解内心的痛苦和无奈。我该如何改变这种情况呢？
解忧君
你好，来信中说自己在夜晚没有安全感，无法找到依靠之人诉说，也无法被他人所理解、关注，我想你的心理感受一定很憋屈、无奈。
 
首先解忧君想和你确认下信中说的“安全感”心理学中所谓的安全感就是渴望稳定、安全的心理需求，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。你来信中说的“安全感”是这个意思吗，如果是，那具体指哪方面，是物质方面，还是精神方面？是什么原因造成你缺乏安全感并强迫自己不睡呢?情感、身体、生活环境、社会关系，还是什么.是最近发生了什么吗？建议做马斯洛的《安全感——不安全感问卷》（又称S-I问卷），这样会对目前状态有一个客观、科学的评估。
 
此外，你说好友列表没有依靠之人倾诉烦恼，只能和陌生人吐露心声，其实解忧君看来:这是缺乏安全感的一种表现。自己在生活中感觉孤单，无法找到在TA面前毫无保留展现自己的那个人，因为在意他人对自己的态度和看法，因为觉得世界上不存在一个不顾一切包容自己又不会给自己带来负担的人，只有与陌生人的聊天才会发现那个真实的自己，且不用承担后果。所以当内心有压抑又不想破坏现有的生活时只能向陌生人诉说。如果我们的内心足够强大，安全感足够充足，又何必在意别人的看法，何必在意对谁倾诉呢？
 
最后，解忧君想说：真正的安全感别人给不了，只可能来自于一个地方，那就是你的内心。不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。对得到适可而止，对失去心无畏惧。祝一切安好！
                
                
叁
提问者
为什么经常会觉得孤独？就好像现在，明明在家里，父母朋友也在身边，却还是觉得孤独，无尽的孤独。总是觉得特别烦，深究起来也不知道在烦些什么。理想上的巨人，行动上的矮子：担心的太多，顾虑的太多，究竟要到何时才能有所改变。我这种心理能改变吗？
解忧君
当我写下这段回复的时候是夜里，此时再看你所提到的感受和困扰，我也能有所体会。夜幕降临，褪去了白日的繁华喧嚣，回到家中，和自己独处时，一股没来由的孤独感便会油然而生。心里也许会有很多话想说，可那些话语和感受却不知该向谁表达，总觉得父母和朋友并不能真正理解自己的内心，也不愿在此刻烦扰他人。于是，那份孤独感便更加明显，仿佛身体里有个地方被石头压着，很沉，很重。随之而来的就是一种莫名的烦躁，搅得自己胡思乱想，心烦意乱，却也想不出个结论。
 
这是我曾体会到的孤独。你呢？也是这样吗？
 
之前看过一本绘本，《我不怕孤独》，主角是一只可爱的毛脸兔。里面说道，孤独就像小雨滴……每个人都会遇上孤独的小雨滴。也许孤独的确是我们都会体验到的感受，我们也都有孤独的时刻。也许是因为我们有很多属于自己的情绪和感受积压着没有表达，这些情绪不属于我们任何的角色身份，只属于我们这个个体。我时常在想，当我们感到孤独时或许也是那些情绪想要找个机会和我们呆一会。所以当孤独的小雨滴来找我时，我会做一些自己爱做的事情，也许听会儿音乐，也许写下一段文字，也许去运动，也许找朋友随便聊聊，或者其它的事情。这些事情不为任何人只是为了我自己而做。在这段和自己相处的时光里我会慢慢感受那些情绪，也会慢慢的再去思考一些问题，当情绪被充分的区分和体察到，有些问题就会由自己得出想要的答案，那时候也会坚定地为了自己去下一个决定，真正地去做些什么。
 
这是我所做的尝试，不知是否会给你一些启发。
其实，当你在问自己究竟何时才能有所改变时，改变就已经在发生。
祝好。
                
                
肆
提问者
解忧君，羞愧真的会导致神经焦虑？这是在一本书上看到的，我就莫名的想到我以前做的让我自己很羞愧的事，跟网上的网友，用小号发泄自己的欲望，不太记得有没有给发照片，但是我总是很担心，在现实生活中遇到怎么办？我应该怎么调节我的这种心理？
解忧君
看了你的烦恼，猜想我大概知道是什么事情了，既然你选择保密，我也不会多问，不过还是能感受到你的焦虑与羞愧。
羞愧导致焦虑是自然的，首先你在否定自己做的一件具体的事情，不认可自己当时的行为，甚至认为这件事情是不被大众和会价值观所接受的，这造成你现在的困扰也很正常，我可以这样理解吗？
会不会有可能，即使你俩现实生活中遇到，也会有一种谁也不说的默契呢？
大家心底都有欲望，这是天性，社会的价值观道德感会平衡它，也是一种约束，网络社交的平台让大家隐身在屏幕背后，发泄欲望的同时只要不危害他人，也是一种危害程度最轻地发泄欲望的行为了。
你也可以试试其他的方式来舒缓自己的欲望或情绪，比如看电影，跟着里面的情感情节也哭一哭笑一笑或者其他什么的；有消极情绪在的时候，可以跟着网络上视频打打拳击一类可以出拳的运动，有条件也可以去健身房锻炼；写日记、唱歌也都可以。希望你会找到适合自己风格的方式！
接纳那个自己观念里不能允许的行为，并不是一件容易的事情，尤其这件事还是自己做的，多少会有些内心的矛盾与纠结，现在慢慢开始学着理解自己的欲望以及消极情绪也不迟。再者，过去的事情已经发生无法改变，能更新的是现在自己的想法和未来的行为，不知道你是否相信自己能找到更合适的方式？
祝好！
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