【生活小百科】科学跑步才能健康和愉快！

                
                
跑步
跑步到底哪里快乐？跑步的人越来越多，这个问号也越来越大。
每当你看到很多人跑得气喘吁吁、面红耳赤，甚至抽筋了还要一拐一拐走完终点的时候，你去问问他们：“跑步快乐么？”
挑战自己的快乐
享受突破自己极限的那种畅快感。都说最大的敌人是自己，我连自己都战胜了，还有什么能难倒我？唯一需要担心的是要注意身体健康，要注意休息，一直跑下去才是“不朽的传说”。
自拍的快乐
选择满意的服装才会出门；
起跑前，第一件要做的事就是拍照上传，跑步途中看到摄影师，一定会放慢脚步，理一下头发，整一下衣服，摆出完美的Pose取得美美的照片。
经过终点后，TA们也不会气喘吁吁。第一件事当然是先请旁边的人帮忙在拱门前拍照上传。
数据控的快乐
跑步最快乐的事，就是看着数据，以及跑完之后上传到计算机的app，马上可以分析自己的步频、配速、心跳、上下振幅是否合乎标准。只要发现自己其中一项数据比上次有改善，心里就觉得真是满足与快乐。
社交的快乐
“独乐乐不如众乐乐”，表达乐的途径“千变万化”。
一群人跑步，热闹啊，跑完还能一起吃宵夜；有的也喜欢参加跑团，却很少跑步，多是插科打诨，偶尔参加训练，也是大家的饮水机“守护神。”
健康的快乐
这一类的跑友跑步都有一个极其明确的目的——或是减肥，或是美体，总是都可以归到“健康”的类别。
当看到自己的肚子逐渐变小，当看到体重秤的数字持续“跌停板”，当看到照片里的自己简直就像“去了趟韩国”……那种喜悦简直无与伦比。
跑
跑起步来飞一般的感觉，自己也想试试，却不知如何开始？跑步是有学问的！起跑前如何热身？总是三天打鱼两天晒网，如何制定科学的训练计划？
跑后怎么拉伸才能预防“肌肉腿”？戳图，为初跑者准备的8周训练计划↓
科学锻炼，一起跑起来！
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
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