太阳猫早餐 | 健身党的2种早餐吃法 Vol.120

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一般经过一晚的睡眠之后，糖原水平会很低，作为一个健身党，早餐可以适量吃一些碳水补充糖原，另外加入适量蛋白质。
食谱来自：Ryan
•太阳猫食谱•
难易度: 简单
一、材料准备：
第一种早餐
鸡胸肉: 1块 红薯: 1个 西蓝花: 小半颗
胡萝卜: 小半根 蘑菇: 4个 盐: 适量 黑胡椒: 适量
第二种早餐
无糖酸奶: 300ml 燕麦: 适量 杏仁: 20克
葡萄干: 10克 吐司: 2片 鸡蛋: 1个
二、制作步骤：
1. 西蓝花，胡萝卜，蘑菇焯水，加盐和黑胡椒调味。鸡胸肉和红薯切块，放烤箱烤30分钟，烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味。
2. 头天晚上做好隔夜燕麦，燕麦层加入无糖酸奶，放上少量坚果和果干，重复两次后放入冰箱冷藏。吐司夹入煎好的鸡蛋，对半切开。
三、小贴士：
这次提供的食谱是健身人士吃到的早餐，因为不能摄入过多的盐分，所以调味主要是以少量的黑胡椒和盐为主，如果是非健身党，可以根据自己的口味加上自己喜欢的调味料哦~