反思--元认知能力的刻意练习
一、反思一下最近一次情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题
另一伴总能很轻易的影响我的情绪，好像写在基因的恐惧，只要有类似威胁、抛弃、背叛的举动，就能刺激到我。我也如条件反射般就开始愤怒，失控，示弱，求饶，歇斯底里。。。好厌恶这种不安全感。
（1）为什么会有这么大的杀伤力？
1.先入为主：善良、忠贞、有爱心的第一印象深入我心；
2.损失厌恶：觉得就是自己的东西，讨厌失去
3.沉没成本：付出越多，越不舍
4.认同感：希望自己的付出，能得肯定
5.害怕孤独：就像大家都交卷了，考场里只剩下你一人
（2）以上情绪综合交叉，心乱如麻，于是尝试自我治疗：
1.一个人对外表面功夫做得再好，但对你不好，对身边最亲近的人不好，又有什么用？
2.当一个人能克制绝大多数的世俗诱惹，原因要么非一般人（野心大），要么低于一般人（压根没人诱惹她），均非常人也
3..就当是付了学费，发现自己判断失误，要即时修正，迅速止损。
4.如果是有蓄谋的考验，或是就是没打算长择，无论你如何努力，都不会得到认可，这不是你的错。
5.人终究是群居动物，归属感来自原生家庭、新生家庭和自己。从小原生家庭带来安全感的缺失，让人成大后，不自觉变成想保护小时候自己的模样。通过新生家庭的刺激，那种面对黑夜的恐惧和孤独再次被唤醒（也是我一直不敢夜潜的原因），你只想紧紧抓着，不想再次被抛弃。
你应该把所有的注意力放在自己身上，从自己这获取安全感：给自己充足的物质保证、定期约三五好友聚餐约会、坚持学习和运动。。。
另一伴总能很轻易的影响我的情绪，好像写在基因的恐惧，只要有类似威胁、抛弃、背叛的举动，就能刺激到我。我也如条件反射般就开始愤怒，失控，示弱，求饶，歇斯底里。。。好厌恶这种不安全感。
（1）为什么会有这么大的杀伤力？
1.先入为主：善良、忠贞、有爱心的第一印象深入我心；
2.损失厌恶：觉得就是自己的东西，讨厌失去
3.沉没成本：付出越多，越不舍
4.认同感：希望自己的付出，能得肯定
5.害怕孤独：就像大家都交卷了，考场里只剩下你一人
（2）以上情绪综合交叉，心乱如麻，于是尝试自我治疗：
1.一个人对外表面功夫做得再好，但对你不好，对身边最亲近的人不好，又有什么用？
2.当一个人能克制绝大多数的世俗诱惹，原因要么非一般人（野心大），要么低于一般人（压根没人诱惹她），均非常人也
3..就当是付了学费，发现自己判断失误，要即时修正，迅速止损。
4.如果是有蓄谋的考验，或是就是没打算长择，无论你如何努力，都不会得到认可，这不是你的错。
5.人终究是群居动物，归属感来自原生家庭、新生家庭和自己。从小原生家庭带来安全感的缺失，让人成大后，不自觉变成想保护小时候自己的模样。通过新生家庭的刺激，那种面对黑夜的恐惧和孤独再次被唤醒（也是我一直不敢夜潜的原因），你只想紧紧抓着，不想再次被抛弃。
你应该把所有的注意力放在自己身上，从自己这获取安全感：给自己充足的物质保证、定期约三五好友聚餐约会、坚持学习和运动。。。
