一个失眠自愈者的自述

我写这篇文章的时候我已经看了好几本关于失眠的书； 而在看这些书籍前我的失眠已经自愈了； 或许你想问失眠既然自愈了为何要去看相关的书籍？ 正是因为失眠自愈了想去看看一些相关书籍，证实一下自己的方法是否正确或者有创新之处。 关于我的失眠： 我印象中最早的失眠是在我14岁的时候，青春期刚刚开始，因为那时候我刚刚学会骑自行车，想拥有一辆自己喜欢的自行车，但是非常担心母亲不会给我买，于是有了心事。加上我从小没有和妈妈生活在一起，那年是我们一起生活的第三年，我们的沟通并不多，因为这样的心事我开始晚上胡思乱想，这是我记忆中第一次失眠！ 后来我记忆中的失眠跟咳疾有关，那时候我夜里咳的厉害，母亲先后带我看了三个医生，连续喝了三个月中药，最后一个医生给我加了西药，在母亲的要求下还是以中成要为主，西药主要是维生素方面的。后来加上妈妈的细心照料咳疾以后再也没有犯过。后来的后来，我才了解到，我当时的咳疾是因为气虚导致，所以母亲一直带我看中医调理。 再后来的失眠就跟升学、成长的压力、或者轻微的抑郁和城市青年不良的生活作息习惯有关了，这个应该是现代人最常见的，入睡困难，翻来覆去，心静不下来，睡觉的时间明显减少，更别说是深度睡眠了，白天便是发困，昏昏欲睡；长期以来便是面色泛黄给身体带来许多健康隐患，并影响正常的生活和工作。白天就会精神不振，工作效率低，紧张易怒，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。甚至自身的免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力也随之减弱，若是不及时治疗，久而久之则会导致记忆力减退、头痛、白天精神不振、头昏脑胀、神经衰弱等。 关于我的自愈： 失眠最先显现出的便是夜里睡不着的难受，翻来覆去实在难耐，关于这一点我的方法是自我强迫，比如一个自己最舒服的睡姿，强迫自己不许动，不许翻身，这个方法是非常有效的方法之一； 失眠另一个显著的现象就是胡思乱想，甚至想到哭泣、伤心，胡思乱想是最难控制的。关于这一点我必定也是战斗多年，偶然的一次遇见一位佛教徒，尽管他方法没有让我直接接受，但是通过他的方法渐渐的学会了自我调节，你可能猜到了，他的方法就是念佛。 我继续强迫自己，睡前默念佛，渐渐的果然起了作用，因为默念一件事情非常容易集中注意力，日子长了，尽管偶尔我还是会失眠，但是我总是找到了适合自己的方法。况且佛本是心所向善，美好，安静的象征！ 显然这些方法只是皮毛的皮毛，想让自己整体更健康有规律的生活作息，还是要强迫自己，形成良好的生活习惯，生活细节的琐碎事必然是比较多的，但是从大的方面按照年、月、周都给自己有很好的计划，比如计划每个月要看几本书，看什么样的书，每一天的是什么时间看多长时间的书，每一周是否要去郊游或者骑行，或者要有社交，哪怕是约上几个朋友的茶话会；是否要学习一些新的语言，如何安排？ 失眠是现在人群中常见的现象，其实想治疗既没有那么简单也没有那么难！