陈萍怡：八个小诀窍，轻松提高孩子注意力
人的头脑不是一部机器，而是有生命力和学习能力的。不管是婴幼儿、中小学生、大学生、上班族或退休时期，人人都可以设法增进自己的专注力。由于使用到的感官愈多，脑部就愈活跃，而且吸收的讯息愈能持久。下列活动有助于增进专注力。
一、游戏
游戏是孩童自行练就专注力最自然、最初的形式。当儿童在玩游戏时，他们自然会全神贯注。因此，只要是能让孩子高度心智投入的游戏皆可。它让孩子专注，也激发策略和技巧。
二、阅读和朗读
阅读是所有认知行为中最能促进专注力的，也是一切学习和理解力的前提。儿童在独自安静阅读时，脑中会产生图画和意思的联想，而联想对每一个思考过程来说，是非常重要的。
朗读则结合了思考和说话，可以激发想象力，在脑海中画出图画，同时也能刺激语言发展，有助理解较复杂的内容。
三、背诵和记忆
背诵文章对理解力和专注力都有大帮助，如果把单字或句子加上其它联想一起存进脑中的话，日后它会比抽象的形式更容易记起来。
我们可以和孩子玩文字接龙的游戏，例如「我打包行李要带……」轮到的人必须想出一个新的物品，同时又不能遗漏前面人所说的所有东西。也可以说一个故事给孩子听，然后请他说一遍。
四、听音乐
音乐对孩子的认知能力有很大的影响力。让孩子接近音乐、听音乐剧或至少学习一种乐器。乐器音乐的益处尤其大，因为两只手必须同时兼顾不同的节奏，可强化左右脑的统合协调控制。
五、写字和画画
写字时，我们在训练专心倾听，而倾听时，我们也在训练视觉记忆，因为我们是把存在脑中的字母形状画出来。因此当练习文字笔画时，也在训练专注力。
画图游戏可以帮助孩子专心一意地工作，例如临摹用来帮助冥想的曼陀罗图，这样孩子会变得非常安静。
六、自我暗示训练
孩子闭着眼睛躺在床垫上，听着口诀，如：「我的右脚变得好沉重…」自我暗示训练有助于深呼吸、改善血液循环、安定神经，并改善注意力不足现象。
不过自我暗示训练需要有耐心并持之以恒，必须每天练习两、三次，每次做个五分钟才有效果。所以父母最好跟孩子一起做。
七、肌肉放松法
孩子躺在床垫上，轮流让不同的肌肉部位绷紧再放松。这个练习达到的放松程度，比自己不自觉的放松效果更好。
八、儿童瑜珈
它同时能够扩延、伸展并强化肢体，使脊椎变得灵活，并训练平衡感和肢体协调。教育学者苏珊娜•奥根史坦因在她2002年博士论文中指出，定期做瑜珈练习能够改善小学学童的注意力。
陈萍怡心理辅导微信公众号：cpy618000
陈老师家长问答”信箱、微信号：cpy84618
野草微信号：chenjianguo87
公益讲座信息：
主题：心理学助你轻松应考
内容概要：中高考状元的复习考试秘诀；运用潜意识增强自信、轻松提高成绩及考试超常发挥的方法；父母如何成为孩子学习及考试的助力。
主讲：陈萍怡（沁蕴），著有《考试定心丸》等。
采访过三十多位中高考状元。
二十年的专业心理咨询背景。
讲座日期及时间：11月5日（周六）晚上18:00～20:00
讲座地址：上海市黄浦区马当路349号6楼（淮海中路社区文化中心六楼）
讲座性质：公益（每人收取50元场地费和老师车马费。“心灵种树“课程家长免费）
报名电话：13564771308陈萍怡（沁蕴）老师
一、游戏
游戏是孩童自行练就专注力最自然、最初的形式。当儿童在玩游戏时，他们自然会全神贯注。因此，只要是能让孩子高度心智投入的游戏皆可。它让孩子专注，也激发策略和技巧。
二、阅读和朗读
阅读是所有认知行为中最能促进专注力的，也是一切学习和理解力的前提。儿童在独自安静阅读时，脑中会产生图画和意思的联想，而联想对每一个思考过程来说，是非常重要的。
朗读则结合了思考和说话，可以激发想象力，在脑海中画出图画，同时也能刺激语言发展，有助理解较复杂的内容。
三、背诵和记忆
背诵文章对理解力和专注力都有大帮助，如果把单字或句子加上其它联想一起存进脑中的话，日后它会比抽象的形式更容易记起来。
我们可以和孩子玩文字接龙的游戏，例如「我打包行李要带……」轮到的人必须想出一个新的物品，同时又不能遗漏前面人所说的所有东西。也可以说一个故事给孩子听，然后请他说一遍。
四、听音乐
音乐对孩子的认知能力有很大的影响力。让孩子接近音乐、听音乐剧或至少学习一种乐器。乐器音乐的益处尤其大，因为两只手必须同时兼顾不同的节奏，可强化左右脑的统合协调控制。
五、写字和画画
写字时，我们在训练专心倾听，而倾听时，我们也在训练视觉记忆，因为我们是把存在脑中的字母形状画出来。因此当练习文字笔画时，也在训练专注力。
画图游戏可以帮助孩子专心一意地工作，例如临摹用来帮助冥想的曼陀罗图，这样孩子会变得非常安静。
六、自我暗示训练
孩子闭着眼睛躺在床垫上，听着口诀，如：「我的右脚变得好沉重…」自我暗示训练有助于深呼吸、改善血液循环、安定神经，并改善注意力不足现象。
不过自我暗示训练需要有耐心并持之以恒，必须每天练习两、三次，每次做个五分钟才有效果。所以父母最好跟孩子一起做。
七、肌肉放松法
孩子躺在床垫上，轮流让不同的肌肉部位绷紧再放松。这个练习达到的放松程度，比自己不自觉的放松效果更好。
八、儿童瑜珈
它同时能够扩延、伸展并强化肢体，使脊椎变得灵活，并训练平衡感和肢体协调。教育学者苏珊娜•奥根史坦因在她2002年博士论文中指出，定期做瑜珈练习能够改善小学学童的注意力。
陈萍怡心理辅导微信公众号：cpy618000
陈老师家长问答”信箱、微信号：cpy84618
野草微信号：chenjianguo87
公益讲座信息：
主题：心理学助你轻松应考
内容概要：中高考状元的复习考试秘诀；运用潜意识增强自信、轻松提高成绩及考试超常发挥的方法；父母如何成为孩子学习及考试的助力。
主讲：陈萍怡（沁蕴），著有《考试定心丸》等。
采访过三十多位中高考状元。
二十年的专业心理咨询背景。
讲座日期及时间：11月5日（周六）晚上18:00～20:00
讲座地址：上海市黄浦区马当路349号6楼（淮海中路社区文化中心六楼）
讲座性质：公益（每人收取50元场地费和老师车马费。“心灵种树“课程家长免费）
报名电话：13564771308陈萍怡（沁蕴）老师
