推荐丨坚持练瑜伽的姑娘：你越自律，活得越高级
罗伊•鲍迈斯特在《意志力》一开头，就说了这段话：
“不管你如何定义成功——家庭美满，拥有知己，腰缠万贯，经济有保障，做自己喜欢做的事情，心灵健康，内心富足等等——往往都要具备几个品质。”
而这其中自制力才是它的重中之重。
越自律，越高级
杨丽萍曾接受采访。在她的练功室，有人问她：“你这么瘦，每天吃多少食物？”她打开自己的饭盒：一小片（注意，是片）牛肉，半只苹果，一个鸡蛋。
这就是她的午餐。并且，还是在高强度、不间断的舞蹈训练时，所食用的午餐。
看到她的食物时，相信每个人都会感觉自己是头牛。在一天到晚静坐的日子里，我们还是吞咽一堆堆的油腻高热食物，并且摄入太多，无法自控，犹如饕餮，因而身体肥胖，感觉沉重。
人继续问：“饿不饿？”她答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
看到此话，一个词跃然而出：自律。
她是已经通过理智分析，把自律意识，融入自己血液了，成了自动摇控器，成了一道心理程序，一到饭点，自然而然地照做。
而做到了这样的自律，任何人都不会活得低级。人继续问：“饿不饿？”她答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
看到此话，一个词跃然而出：自律。
她是已经通过理智分析，把自律意识，融入自己血液了，成了自动摇控器，成了一道心理程序，一到饭点，自然而然地照做。
而做到了这样的自律，任何人都不会活得低级。所以，杨丽萍哪怕已经58岁，依然有仙姿，有灵气，依然是一个精灵，任何人与之相比，都多了一层油腻的俗气。
一、瑜伽对心灵情绪的抚慰
相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在老师的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经，提升机体的活跃……
对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点。二、瑜伽对改善体形体态有大帮助
首先先明确一个观念， 瑜伽能在一定程度上改善体型，但不一定能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升）。
对于瑜伽塑形我个人认为是：由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题。三、瑜伽对自我控制的帮助
答主在这里提及的自我控制又分为两个部分：身体与内观。在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 “内观”与 “自我控制” ，这也是答主在瑜伽练习里最受益的地方。
何为内观？
不知大家在练习馆中有无观察过，很多刚开始练习瑜伽的人，即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下，动作仍然走形较大，比如三角侧伸展式。
老师说要从髋骨转动再由脊柱带动转动胸腔，但学员往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部，臀部高高翘着，腹部塌在腿上，身体扭曲不说，与教练舒展的体式比起来相差甚远。
这里有一个重点： 内观：练习用第三只眼睛观察（意识）自己的体式。
上面提到的髋骨在哪？ 自己用了哪几块肌肉来带动它转了，转到位没有？ 超伸没有？ 体式舒展吗？根基稳定吗？
不靠镜子，靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩……逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。
这种控制力越练越强，往小了说，能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准，往大了说，甚至能控制你平日里很多懒癌的发生，比如冬日早起……
听起来好像没有什么高深的，但真正运用起来能在生活的方方面面带来好处。自我意识控制
内观养成后，就能逐渐从 “身体层面” 进阶到“自我意识”层面。
像观察体式一样（用意识）站在第三者的角度上观察自我情绪的流动上：观察到兴奋、愤怒、嫉妒、悲伤的情绪……尝试分析这些情绪的本源，分析周遭人或物给自己带来的情绪流动，先正视情绪流动，其次尝试表达出这些情绪（非逃避性的）。在“如何正确地表达愤怒”这个问题中，答主 @巴赫爱喝胡辣汤 将其总结为：
1. 表达自己的感受，不要去评判对方。
2. 表达自己的感受，不要去评判自己。
3. 学会区分“感受”与“评判”，学会使用表达感受的词汇。
4. 学会提出具体的要求，而不是笼统的要求。
这些都与瑜伽中用第三只眼睛（意识）去观察自己有关，你能观察情绪，客观的表达出情绪，就是良好人际关系的第一步。
情商高低取决于对自我感官的敏感度，通过感知自身情绪的变化，进而了解情绪对自己的影响，最后掌管自我情绪，以使得自己的智商达到最大的利用程度。
它是一种自我感知和控制的能力，有的人天生强，有的人天生弱，但通过学习可以弥补。当我们能够自我控制后，就掌握了一项可行的提升情商的方法了。
总之，练习瑜伽越久，就越能从中获益。
康德说：自律使我们与众不同。
自律令我们活得更高级。
也正是自律，使我们获得更自由的人生。
“不管你如何定义成功——家庭美满，拥有知己，腰缠万贯，经济有保障，做自己喜欢做的事情，心灵健康，内心富足等等——往往都要具备几个品质。”
而这其中自制力才是它的重中之重。
越自律，越高级
杨丽萍曾接受采访。在她的练功室，有人问她：“你这么瘦，每天吃多少食物？”她打开自己的饭盒：一小片（注意，是片）牛肉，半只苹果，一个鸡蛋。
这就是她的午餐。并且，还是在高强度、不间断的舞蹈训练时，所食用的午餐。
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看到她的食物时，相信每个人都会感觉自己是头牛。在一天到晚静坐的日子里，我们还是吞咽一堆堆的油腻高热食物，并且摄入太多，无法自控，犹如饕餮，因而身体肥胖，感觉沉重。
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人继续问：“饿不饿？”她答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
看到此话，一个词跃然而出：自律。
她是已经通过理智分析，把自律意识，融入自己血液了，成了自动摇控器，成了一道心理程序，一到饭点，自然而然地照做。
而做到了这样的自律，任何人都不会活得低级。人继续问：“饿不饿？”她答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
看到此话，一个词跃然而出：自律。
她是已经通过理智分析，把自律意识，融入自己血液了，成了自动摇控器，成了一道心理程序，一到饭点，自然而然地照做。
而做到了这样的自律，任何人都不会活得低级。所以，杨丽萍哪怕已经58岁，依然有仙姿，有灵气，依然是一个精灵，任何人与之相比，都多了一层油腻的俗气。
一、瑜伽对心灵情绪的抚慰
相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在老师的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经，提升机体的活跃……
对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点。二、瑜伽对改善体形体态有大帮助
首先先明确一个观念， 瑜伽能在一定程度上改善体型，但不一定能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升）。
对于瑜伽塑形我个人认为是：由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题。三、瑜伽对自我控制的帮助
答主在这里提及的自我控制又分为两个部分：身体与内观。在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 “内观”与 “自我控制” ，这也是答主在瑜伽练习里最受益的地方。
何为内观？
不知大家在练习馆中有无观察过，很多刚开始练习瑜伽的人，即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下，动作仍然走形较大，比如三角侧伸展式。
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老师说要从髋骨转动再由脊柱带动转动胸腔，但学员往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部，臀部高高翘着，腹部塌在腿上，身体扭曲不说，与教练舒展的体式比起来相差甚远。
这里有一个重点： 内观：练习用第三只眼睛观察（意识）自己的体式。
上面提到的髋骨在哪？ 自己用了哪几块肌肉来带动它转了，转到位没有？ 超伸没有？ 体式舒展吗？根基稳定吗？
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不靠镜子，靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩……逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。
这种控制力越练越强，往小了说，能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准，往大了说，甚至能控制你平日里很多懒癌的发生，比如冬日早起……
听起来好像没有什么高深的，但真正运用起来能在生活的方方面面带来好处。自我意识控制
内观养成后，就能逐渐从 “身体层面” 进阶到“自我意识”层面。
像观察体式一样（用意识）站在第三者的角度上观察自我情绪的流动上：观察到兴奋、愤怒、嫉妒、悲伤的情绪……尝试分析这些情绪的本源，分析周遭人或物给自己带来的情绪流动，先正视情绪流动，其次尝试表达出这些情绪（非逃避性的）。在“如何正确地表达愤怒”这个问题中，答主 @巴赫爱喝胡辣汤 将其总结为：
1. 表达自己的感受，不要去评判对方。
2. 表达自己的感受，不要去评判自己。
3. 学会区分“感受”与“评判”，学会使用表达感受的词汇。
4. 学会提出具体的要求，而不是笼统的要求。
这些都与瑜伽中用第三只眼睛（意识）去观察自己有关，你能观察情绪，客观的表达出情绪，就是良好人际关系的第一步。
情商高低取决于对自我感官的敏感度，通过感知自身情绪的变化，进而了解情绪对自己的影响，最后掌管自我情绪，以使得自己的智商达到最大的利用程度。
它是一种自我感知和控制的能力，有的人天生强，有的人天生弱，但通过学习可以弥补。当我们能够自我控制后，就掌握了一项可行的提升情商的方法了。
总之，练习瑜伽越久，就越能从中获益。
康德说：自律使我们与众不同。
自律令我们活得更高级。
也正是自律，使我们获得更自由的人生。
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