掌握这 4 招：轻松冬季养生食疗轻松搞定 「扁鹊君」聊养生

                
                
冬季养生重在「养肾防寒」，这样才能让我们纳身体在寒冷的季节里，橡够较好地抵御疾病纳入侵。
对此，我们可以从饮食上进行滋补调理，喝些能暖身补肾的汤粥，健康地度过寒冬。
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第一招：食物应以热食为主
                
                
冬季的食物应以热食为主，如煲菜、烩菜、炖菜或汤菜等为佳，不宜吃生冷的食物，因为生冷的食物不易消化，容恳伤及脾胃。
第二招：合理进补
                
                
冬季进补要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医「虚则补之，寒则温之」的原则，应该多吃性质温热的食物，以提高身体的耐寒能力。
第三招：多吃黑色食物
                
                
中医认为，冬季霄要补肾，因为肾是脏腑之本。而补肾最好的方法就是多吃些黑色食物。黑色食物往往有固肾、延年的功效。
常见的黑色食物有：
黑木耳、香菇、海带、紫菜、黑米、黑豆、黑芝麻、墨鱼等。
第四招：常吃红色食物
                
                
冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。常见的红色食物有羊肉、红辣椒、山植、红心地瓜等。
冬季推荐食物
羊肉
                
                
寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。
狗肉
                
                
冬季吃些狗肉，有益气力、安五脏、暖腰膝、温肾助阳的功效。
白萝卜
                
                
俗话说：「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，这个萝卜指的就是白萝卜，冬季常吃白萝卜可下气宽中、消积导滞。
冬季尽量不吃的食物
冬瓜
                
                
冬瓜性凉，冬季常吃容易积寒，对脾胃不利。冬季每周吃冬瓜不宜超过 3 次。
咸菜
                
                
中医认为，冬季肾气偏旺，如果再吃咸味较重的咸菜，肾气会更旺，肾属水，心属火，水旺则克火，会是心气受损。
                
                
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