【摘录】

孤独的人怎么办？

研究首先发现，当有批判性的“自我意识”被降低的时候，当一个人在人际中更少地感觉到自己的时候，行为上的不足（脸红、结巴等）会在很大程度上消失。 此外，针对社交焦虑症，抗焦虑类药物联合心理治疗被证明是十分有效的。认知行为疗法也被广泛采纳。

哈佛商学院的教授Alison Wood Brooks则提出了一个更加简单直接的办法：请你把你感受到的“紧张”感，重新定义为“兴奋”——告诉自己我感受到的心慌气短并不是在紧张，只是在兴奋。只是这样一个小小的认知的改变，就能让人在公众表现中发挥地更好。

另一个可以做的认知改变是：看完今天的文章，那些相对在社交上比较隔绝的小伙伴，你们应该可以相信，你们并不是不具备社交技能。你们原本就具备了对社交信号的精确解读能力，你需要做的只是跳出自己的思维之外，做最本能的回应。在人际中，你真正需要学习的只有一件事：忘记自己。