让我们与肉作伴一起吃肉一起瘦！
先来几张我们轻虹的减肥餐照片
为什么我们提倡吃肉减肥，这就要从引起肥胖的原因开始说起了。
今天我们分几个点讲，第一，人体对碳水化合物是非常偏爱的。因为碳水化合物提供能量是最快的。
大家应该知道碳水是什么，包括主食，干净的淀粉类，糖类食物，这些都是。我们人体消化吸收碳水化合物是很快的，精加工的碳水，我们人体消化吸收过程下来，一个小时就可以了。
我们在吃主食的时候，馒头米饭面条，吃精加工的主食时。为什么碳水最容易消化吸收？我们人的唾液里面就有淀粉酶，我们在咀嚼馒头的时候就已经开始工作了，很快，胃里面，小肠里面吸收，分解成葡萄糖进入血液里面。
首先第一点，我们人体基因决定了，对碳水化合物的吸收是非常快的。而有的动物，食肉动物的基因都是来吸收蛋白质和脂肪的。
第二点，碳水分解葡萄糖，进入血液，成为血糖后，身体怎么处理呢？胰岛B细胞能产生胰岛素。
胰岛素作用是把血糖运到肌肉组织形成肌糖原，然后运到肝脏里面，叫肝糖原，作为能量的储备。
如果肌糖原，肝糖原都储备完了，剩下的呢？运到脂肪细胞里面，以脂肪的形式储存起来。
碳水化合物是由碳氢氧组成的，脂肪也是，只不过组合方式不同而已。所以碳水化合物葡萄糖是可以形成脂肪的。
现在吃的都是精加工的主食，在100多年以前，咱们吃的不是精加工的主食，所以那时候小麦玉米吸收比较慢，现在很快，所以我们吃完饭马上造成血糖急速升高。
血糖急速升高，因为人体血糖有个恒定值，胰岛就会产生胰岛素，把血糖运走，因为血糖非常快，非常多，所以肌肉和肝脏来不及储存这么多，剩下的都会运送到脂肪细胞当中。
所以，现在为什么肥胖人越来越多，与我们吃精加工的主食非常有关系，很多人减肥开始吃全麦面包，吃粗粮。但更多人对于粗粮认识，以为粗粮提供的能量少，还是从卡路里的角度去考虑。
其实，血糖就像过山车一样忽高忽低，大部分葡萄糖被运送到了脂肪细胞！我们吃了主食，葡萄糖进入血液，身体大量产生胰岛素，因为胰岛素过多了，所以血糖又急速下降，先升的很高，又下降到最低线以下。
降到最低线以下，身体又给信号，又饿了。大家应该有尝试，吃米饭馒头，即使吃的很饱，可能两三个小时以后又饿了。并不是因为我们吃的主食能量少，而是因为七八十的能量以脂肪的形式储存在了脂肪细胞里面。
所以，第二个问题，人体为什么发胖，第一个原因精加工的主食，第二个原因人体对能量储存的机制，不能及时用的都要储存在脂肪里。
那我们人体对葡萄糖的代谢除了胰岛素，还有胰高血糖素，就是把脂肪细胞里面储存的能量放到血液里面来，这是胰高血糖素的作用。
简单来理解，胰岛素是储存能量的，胰高血糖素是释放能量的。
胰岛素和胰高血糖素两者的关系是此消彼长的关系。
所以减肥的最根本的原理，就是降低胰岛素的水平，提高胰高血糖素的水平，把脂肪细胞里面储存的脂肪提取出来，送到血液和肝脏里面。脂肪怎么代谢呢？在肝脏里面分解成醋三片段，醋三片段再给它燃烧掉。
第三个，我们讲一下自由基的影响，大家对养生关心的，对自由基比较了解，那自由基怎么对人体产生影响造成肥胖呢？
自由基的原理就不讲了，太多了。自由基在体内会破坏血管，尤其是微血管，它会自我修复，它会在外面补一层，所以会越来越厚，然后越来越脆。
血管壁越来越厚，造成胰岛素，因为胰岛素要通过血管壁以后进入到组织液，进入到细胞里面，因为自由基对血管的破坏，血管壁越来越厚，胰岛素想通过就越来越难了。
越来越难以后，对于胰岛B细胞来说得到什么信息呢？它就感觉胰岛素还不够用，那就拼命分泌更多的胰岛素。
所以这个逻辑就是，自由基导致血管壁变厚，导致胰岛素通过血管壁越来越难，就导致胰岛B细胞分泌更多胰岛素。越来越多之后，就导致胰高血糖素越来越低。
从西医角度来讲，就是这三个原因造成肥胖。第一，吸收碳水的速度特别快，人体偏爱。第二，胰岛素和胰高血糖素的作用，第三就是自由基的影响。
刚才讲的是西医对肥胖的认识。下面讲一下中医，理论不用去细究，对减肥来说很有参考价值。
中医怎么来解释？痰瘀气滞。
痰，就是人体自己产生的毒素，痰瘀就是毒素不能很顺利的排出体外。
中医里面有五脏六腑的理论，肺与大肠相表里，在表位不提。肺在中医里是一个系统，作用可以理解成排毒，肺大肠皮肤皮下脂肪，中医认为皮下脂肪和皮肤是一体的。
所以，当肺大肠皮肤排毒不好的时候，肯定还是排毒系统去处理，就是脂肪细胞把毒素包裹起来，暂时储存毒素。
所以排毒不好，便秘的人更容易胖。一些肥胖的人肉特别瓷实，但不是肌肉，这是因为什么呢？就是毒素都储存在脂肪细胞里面了，不光是水和脂肪了。
所以排毒也很重要。刚才讲痰瘀气滞。气滞怎么理解呢？造成身体阳虚，怕冷，就会产生更多脂肪来御寒。
所以中医的理论简单来理解就是气血虚了，排毒不行了。很多怕冷的女生，很多人不理解为什么挺胖的还是怕冷？
真正的原因不是胖怕冷，而是因为怕冷才会胖。有的人气血虚，要补气血，排毒不好的要排毒。
四点，第一，人体吸收碳水非常快，精加工的主食，造成碳水很快速进入体内。
第二，血糖过山车，忽高忽低，胰岛素不稳定，造成胰高血糖素不稳定，造成本身代谢的不稳定。
第三，就是身体自由基越来越多，对血管壁的影响，北方空气污染严重和水污染比较严重的地方，体内自由基是非常多的。
第四，中医理论，气血虚，排毒不好，这是肥胖的原因。
所以，我们用轻虹减肥法，首先摒弃卡路里平衡的理论，不要再去算卡路里了，如果你身体代谢机能出了问题，就不行。
以前吃很多主食，血糖过山车，通过轻虹减肥法，消耗脂肪和蛋白质，改变了以前消耗碳水提供能量的方式。
我们常识是吃肉，饱的时间更长。
其实肉里面，猪肉里面20%是蛋白质，30%是脂肪，虽然说吃肉，但是不要去吃肥肉。猪肉的瘦肉里面，其实脂肪比蛋白质还多，看着是瘦肉，还有一部分是纤维。
有的人不理解，高蛋白高脂肪，是不是让我们去吃肥肉，感觉太颠覆想法了。在摄取蛋白质的过程中，脂肪顺道就摄取过来了，不是单纯去补脂肪。
高蛋白高脂肪低碳为什么能减肥呢？很多人不可思议，太不一样的想法了，她们都认为吃肉才长肉。
因为通过吃蛋白质和脂肪，由她们来提供能量，人体消化吸收蛋白质脂肪的时间是四五个小时，不会像血糖过山车，是个很缓慢上升不会超过最高限，在缓慢上升过程中，胰岛B细胞很缓慢分泌胰岛素，把多余的脂肪转移到肌肉和肝脏里面。
那胰岛素少了以后，血糖转移的速度就慢下来了，肌肉和肝脏就会把能量储存起来了，就不会运送到脂肪细胞里去储存了。
这个时候，就造成很重要的关键点，胰高血糖素的浓度会升上去了，我一直把胰高血糖素叫做减肥的核武器，这个比节食不吃饭，跑步运动，都有用的多得多了。
我们轻虹减肥法的核心，其实很简单，就是让胰岛素保持一个比较低的水平，让胰高血糖素保持一个比较高的水平，这样胰高血糖素会把身体里面的脂肪运到肝脏里面，分解成醋酸，再运到身体组织细胞里面，再消耗掉。
所以说，这个时候，肝脏的负担会非常重，因为脂肪的代谢，必须经过肝脏。再讲一个深入的知识点。
脂肪在身体里面的代谢，是不能够自由运动的，脂肪可以理解成货物，需要一艘船。这艘船叫脂蛋白，蛋白质是生命之源，我们身体里，只有蛋白质是有活性的，需要脂蛋白来运送脂肪。
脂蛋白分两种，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白。低密度负责把脂肪运到脂肪细胞里面去，负责把脂肪细胞里面的脂肪运到肝脏里面。
也就是说，脂肪的消耗必须经过肝脏的，单向的过程。不是我们理解的在脂肪细胞里面就消耗掉了，不是这样的。
这就是为什么，一些代谢不好的人出现脂肪肝，一些瘦人也有脂肪肝。所以在我们减肥过程中，对肝脏的保护就非常重要！
一定要戒酒！本身肝脏就负担很重了，这时候再喝酒会对肝脏造成损伤，如果减肥最后肝脏坏了就得不偿失了。
所以我们就需要保护肝脏，同时提高肝脏的代谢能力，脂肪都运送到这里来了，怎么去分解掉呢？需要肝脏。什么能提高肝脏的代谢能力呢？就是维生素。
对于肝脏来说，主要是维C和维E，能促进肝脏细胞的分裂。维C是水溶性的，维E是脂溶性的，就是要储存在脂肪里面，所以维E不能储存太多，身体如果储存了大量维E会起反作用。而维C问题不大，多喝点水，多了就排出去就行。
同时，咱们体内可以用维C为原料自己合成维E，所以咱们轻虹就是大量补充维C。
总体来说，轻虹减肥法的核心，是通过调整饮食，来调整胰岛素和胰高血糖素的浓度，改变代谢的情况。一个是饮食，一个是要保护好肝脏，所以一定要大量补充维C，一定要戒酒，不要喝茶和咖啡，这些东西都需要在肝脏里面代谢。
就是要有少量的运动，不是靠大量运动消耗卡路里，我刚说了要忘掉卡路里这些东西，少量运动起到什么作用呢？运动对于特别胖的人，快步走就可以，一次半个小时，一周三次就可以，对于不特别胖的人，还是做一些有氧运动好。
剧烈的有氧运动，一个星期有半个小时就可以了。轻虹减肥法运动量是很少的，不是靠大量运动消耗脂肪，是用少量运动来刺激身体分泌更多胰高血糖素。
所以轻虹减肥法，总体来说就是三点：
第一，高蛋白高脂肪的饮食代替摄取碳水的饮食，第二，保护肝脏，第三，少量运动刺激身体分泌更多胰高血糖素。
总结成一点，有人叫它搬岔道理论，我叫开关理论。把正常机能的开关打开，核心就是开关，把身体代谢的方式转变过来就可以了。
怎么去理解轻虹减肥法呢？核心就是开关，把身体代谢方式转变过来就可以了，不是消耗脂肪，身体自然会消耗掉，以前为什么没消耗掉？因为胰高血糖素太低了，因为胰岛素不稳定。
所以减肥的核心，就是改变这样的关系，就算用再多方法，吃药，针灸，运动，节食，只要你改变不了胰岛素和胰高血糖素的关系，肥胖的问题就解决不了。
所以说有的人很冤枉，如果是因为特别爱吃造成肥胖也能理解，有些女生并不是特别爱吃，平时饮食也很注意，怎么无缘无故的胖起来了？也减不下去？其实原因就是这个。
尤其是高碳水化合物，比如吸收比较快的，土豆泥，蛋糕，零食，薯条等等，这些东西对于血糖升高的速度比馒头米饭还要快。
还有一个原因就是自由基的影响，本身环境污染问题，再加上吃垃圾食品，作息不规律，造成大量自由基。对身体有很大影响。
其实核心就是这些，如果讲的很细还会有更多知识，我都很简化了，原理还不是这么简单，大家要有一个清醒的认识，轻虹减肥法的核心就是打开一个开关，把错误的方式关掉，把正确的代谢方式打开。通过饮食，通过营养剂来保护肝脏，通过少量运动。
咱们的轻虹营养剂里面，还加入了大麦青汁和抹茶，对于身体清除自由基，排毒有很好作用，所以这两个东西进去，对于减肥的保护肝脏，减轻负担，同时暗合了中医肥胖原理。
最后一个，就是运动，以及平时作息习惯。尤其是酒类，绝对不能喝，如果有一些营养学基础的人，只要是加重肝脏负担的，熬夜，12-2点的时候必须睡觉。熬夜也会加重肝脏负担的。
肝脏负担加重之后，损伤，减慢减肥速度，3周时间完全可以打开开关。如果不严格按照方法，身体适应了一种另类的新的状态，不是向左也不是向右，那就更麻烦了。
就是你不用去做什么改变，不用做多少努力，脂肪就自动代谢出去了，这是咱们身体本身一个机能，对于女生来说，月经不调，手脚冰凉，痛经这些问题。因为都是气血虚的，还要补一下气血。
肥胖人群来说，胰岛A细胞都处于半睡眠状态了，这个时候，时不时刺激一下，需要短时间内分泌大量胰高血糖素。那胰岛A细胞就随时待命了，灵敏度就很高了。
减肥是改变身体的机制，只要机制正常了，就可以把多余的脂肪消耗掉。
局部瘦身问题，脂肪代谢不是就地消耗，不管脂肪在哪，都需要把它运到肝脏里面，分解成醋酸片段，再消耗掉。
运动的目的是给身体信号，不是练胳膊把脂肪消耗掉，脂肪的消耗必须经过肝脏的。
我们减肥方法不是简单不吃主食就行了，一定按照原理去做。
一定大量补充维C，提高肝脏机能，同时加强身体排毒能力，减轻肝脏排毒负担。肝脏的代谢机能要提高上去，才能把脂肪快速消耗掉。
所以一定是正确的饮食结构，同时大量补充维C，排毒，运动。
体重变化是结果，我们要看原因，看身体机能，如果机能没转变过来，即使瘦下来几斤，也作用不大，随时会升上去，身体需要一个适应的过程，一开始改变饮食结构，容易减的肯定很快。其实身体也在自己判断阶段。
身体自己是智能的，身体最怕是什么？为什么身体不愿意消耗脂肪？因为消耗了脂肪，就该消耗蛋白质了，就该完蛋了。
不要吃加工的食物，一定吃天然的。有添加剂的东西会加重肝脏负担。
我说饮食上面，如果你自己能接受，味道不太好的，最好是瘦肉，牛肉，鱼，鸡胸肉，虾，再加上一些蔬菜，直接用水煮，放点盐放点橄榄油就可以了。
所以说，一周，周一到周六，按轻虹减肥法去做，周日休息。为什么会休息？也是为了让身体有个反应的过程。
这个3周以后，前三周最好简单的瘦肉，蔬菜，3周以后适当加一些粗粮，坚果，水果。
咱们现在说是杂粮，像豆类，其实淀粉含量也不低。
当然，我们最终发现，减肥其实不仅要了解原理的问题，减肥实际上是一种陪伴，就好像跑步最好有人陪才能坚持下来一样，一群人互相支持的着减肥，最后才能真正的瘦下来。轻虹减肥法，不节食（可以吃饱，但要有饮食调整），不运动，不吃药，可以吃肉，可以不限烹饪方法，炸炒涮都可以，而且就这样也可以一天天的瘦下来，第一阶段最厉害的可以减重超过15斤。因为消耗掉的全是脂肪，所以体型变化非常大，脸型变尖是必然的，腰围变小也是一定的。
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为什么我们提倡吃肉减肥，这就要从引起肥胖的原因开始说起了。
今天我们分几个点讲，第一，人体对碳水化合物是非常偏爱的。因为碳水化合物提供能量是最快的。
大家应该知道碳水是什么，包括主食，干净的淀粉类，糖类食物，这些都是。我们人体消化吸收碳水化合物是很快的，精加工的碳水，我们人体消化吸收过程下来，一个小时就可以了。
我们在吃主食的时候，馒头米饭面条，吃精加工的主食时。为什么碳水最容易消化吸收？我们人的唾液里面就有淀粉酶，我们在咀嚼馒头的时候就已经开始工作了，很快，胃里面，小肠里面吸收，分解成葡萄糖进入血液里面。
首先第一点，我们人体基因决定了，对碳水化合物的吸收是非常快的。而有的动物，食肉动物的基因都是来吸收蛋白质和脂肪的。
第二点，碳水分解葡萄糖，进入血液，成为血糖后，身体怎么处理呢？胰岛B细胞能产生胰岛素。
胰岛素作用是把血糖运到肌肉组织形成肌糖原，然后运到肝脏里面，叫肝糖原，作为能量的储备。
如果肌糖原，肝糖原都储备完了，剩下的呢？运到脂肪细胞里面，以脂肪的形式储存起来。
碳水化合物是由碳氢氧组成的，脂肪也是，只不过组合方式不同而已。所以碳水化合物葡萄糖是可以形成脂肪的。
现在吃的都是精加工的主食，在100多年以前，咱们吃的不是精加工的主食，所以那时候小麦玉米吸收比较慢，现在很快，所以我们吃完饭马上造成血糖急速升高。
血糖急速升高，因为人体血糖有个恒定值，胰岛就会产生胰岛素，把血糖运走，因为血糖非常快，非常多，所以肌肉和肝脏来不及储存这么多，剩下的都会运送到脂肪细胞当中。
所以，现在为什么肥胖人越来越多，与我们吃精加工的主食非常有关系，很多人减肥开始吃全麦面包，吃粗粮。但更多人对于粗粮认识，以为粗粮提供的能量少，还是从卡路里的角度去考虑。
其实，血糖就像过山车一样忽高忽低，大部分葡萄糖被运送到了脂肪细胞！我们吃了主食，葡萄糖进入血液，身体大量产生胰岛素，因为胰岛素过多了，所以血糖又急速下降，先升的很高，又下降到最低线以下。
降到最低线以下，身体又给信号，又饿了。大家应该有尝试，吃米饭馒头，即使吃的很饱，可能两三个小时以后又饿了。并不是因为我们吃的主食能量少，而是因为七八十的能量以脂肪的形式储存在了脂肪细胞里面。
所以，第二个问题，人体为什么发胖，第一个原因精加工的主食，第二个原因人体对能量储存的机制，不能及时用的都要储存在脂肪里。
那我们人体对葡萄糖的代谢除了胰岛素，还有胰高血糖素，就是把脂肪细胞里面储存的能量放到血液里面来，这是胰高血糖素的作用。
简单来理解，胰岛素是储存能量的，胰高血糖素是释放能量的。
胰岛素和胰高血糖素两者的关系是此消彼长的关系。
所以减肥的最根本的原理，就是降低胰岛素的水平，提高胰高血糖素的水平，把脂肪细胞里面储存的脂肪提取出来，送到血液和肝脏里面。脂肪怎么代谢呢？在肝脏里面分解成醋三片段，醋三片段再给它燃烧掉。
第三个，我们讲一下自由基的影响，大家对养生关心的，对自由基比较了解，那自由基怎么对人体产生影响造成肥胖呢？
自由基的原理就不讲了，太多了。自由基在体内会破坏血管，尤其是微血管，它会自我修复，它会在外面补一层，所以会越来越厚，然后越来越脆。
血管壁越来越厚，造成胰岛素，因为胰岛素要通过血管壁以后进入到组织液，进入到细胞里面，因为自由基对血管的破坏，血管壁越来越厚，胰岛素想通过就越来越难了。
越来越难以后，对于胰岛B细胞来说得到什么信息呢？它就感觉胰岛素还不够用，那就拼命分泌更多的胰岛素。
所以这个逻辑就是，自由基导致血管壁变厚，导致胰岛素通过血管壁越来越难，就导致胰岛B细胞分泌更多胰岛素。越来越多之后，就导致胰高血糖素越来越低。
从西医角度来讲，就是这三个原因造成肥胖。第一，吸收碳水的速度特别快，人体偏爱。第二，胰岛素和胰高血糖素的作用，第三就是自由基的影响。
刚才讲的是西医对肥胖的认识。下面讲一下中医，理论不用去细究，对减肥来说很有参考价值。
中医怎么来解释？痰瘀气滞。
痰，就是人体自己产生的毒素，痰瘀就是毒素不能很顺利的排出体外。
中医里面有五脏六腑的理论，肺与大肠相表里，在表位不提。肺在中医里是一个系统，作用可以理解成排毒，肺大肠皮肤皮下脂肪，中医认为皮下脂肪和皮肤是一体的。
所以，当肺大肠皮肤排毒不好的时候，肯定还是排毒系统去处理，就是脂肪细胞把毒素包裹起来，暂时储存毒素。
所以排毒不好，便秘的人更容易胖。一些肥胖的人肉特别瓷实，但不是肌肉，这是因为什么呢？就是毒素都储存在脂肪细胞里面了，不光是水和脂肪了。
所以排毒也很重要。刚才讲痰瘀气滞。气滞怎么理解呢？造成身体阳虚，怕冷，就会产生更多脂肪来御寒。
所以中医的理论简单来理解就是气血虚了，排毒不行了。很多怕冷的女生，很多人不理解为什么挺胖的还是怕冷？
真正的原因不是胖怕冷，而是因为怕冷才会胖。有的人气血虚，要补气血，排毒不好的要排毒。
四点，第一，人体吸收碳水非常快，精加工的主食，造成碳水很快速进入体内。
第二，血糖过山车，忽高忽低，胰岛素不稳定，造成胰高血糖素不稳定，造成本身代谢的不稳定。
第三，就是身体自由基越来越多，对血管壁的影响，北方空气污染严重和水污染比较严重的地方，体内自由基是非常多的。
第四，中医理论，气血虚，排毒不好，这是肥胖的原因。
所以，我们用轻虹减肥法，首先摒弃卡路里平衡的理论，不要再去算卡路里了，如果你身体代谢机能出了问题，就不行。
以前吃很多主食，血糖过山车，通过轻虹减肥法，消耗脂肪和蛋白质，改变了以前消耗碳水提供能量的方式。
我们常识是吃肉，饱的时间更长。
其实肉里面，猪肉里面20%是蛋白质，30%是脂肪，虽然说吃肉，但是不要去吃肥肉。猪肉的瘦肉里面，其实脂肪比蛋白质还多，看着是瘦肉，还有一部分是纤维。
有的人不理解，高蛋白高脂肪，是不是让我们去吃肥肉，感觉太颠覆想法了。在摄取蛋白质的过程中，脂肪顺道就摄取过来了，不是单纯去补脂肪。
高蛋白高脂肪低碳为什么能减肥呢？很多人不可思议，太不一样的想法了，她们都认为吃肉才长肉。
因为通过吃蛋白质和脂肪，由她们来提供能量，人体消化吸收蛋白质脂肪的时间是四五个小时，不会像血糖过山车，是个很缓慢上升不会超过最高限，在缓慢上升过程中，胰岛B细胞很缓慢分泌胰岛素，把多余的脂肪转移到肌肉和肝脏里面。
那胰岛素少了以后，血糖转移的速度就慢下来了，肌肉和肝脏就会把能量储存起来了，就不会运送到脂肪细胞里去储存了。
这个时候，就造成很重要的关键点，胰高血糖素的浓度会升上去了，我一直把胰高血糖素叫做减肥的核武器，这个比节食不吃饭，跑步运动，都有用的多得多了。
我们轻虹减肥法的核心，其实很简单，就是让胰岛素保持一个比较低的水平，让胰高血糖素保持一个比较高的水平，这样胰高血糖素会把身体里面的脂肪运到肝脏里面，分解成醋酸，再运到身体组织细胞里面，再消耗掉。
所以说，这个时候，肝脏的负担会非常重，因为脂肪的代谢，必须经过肝脏。再讲一个深入的知识点。
脂肪在身体里面的代谢，是不能够自由运动的，脂肪可以理解成货物，需要一艘船。这艘船叫脂蛋白，蛋白质是生命之源，我们身体里，只有蛋白质是有活性的，需要脂蛋白来运送脂肪。
脂蛋白分两种，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白。低密度负责把脂肪运到脂肪细胞里面去，负责把脂肪细胞里面的脂肪运到肝脏里面。
也就是说，脂肪的消耗必须经过肝脏的，单向的过程。不是我们理解的在脂肪细胞里面就消耗掉了，不是这样的。
这就是为什么，一些代谢不好的人出现脂肪肝，一些瘦人也有脂肪肝。所以在我们减肥过程中，对肝脏的保护就非常重要！
一定要戒酒！本身肝脏就负担很重了，这时候再喝酒会对肝脏造成损伤，如果减肥最后肝脏坏了就得不偿失了。
所以我们就需要保护肝脏，同时提高肝脏的代谢能力，脂肪都运送到这里来了，怎么去分解掉呢？需要肝脏。什么能提高肝脏的代谢能力呢？就是维生素。
对于肝脏来说，主要是维C和维E，能促进肝脏细胞的分裂。维C是水溶性的，维E是脂溶性的，就是要储存在脂肪里面，所以维E不能储存太多，身体如果储存了大量维E会起反作用。而维C问题不大，多喝点水，多了就排出去就行。
同时，咱们体内可以用维C为原料自己合成维E，所以咱们轻虹就是大量补充维C。
总体来说，轻虹减肥法的核心，是通过调整饮食，来调整胰岛素和胰高血糖素的浓度，改变代谢的情况。一个是饮食，一个是要保护好肝脏，所以一定要大量补充维C，一定要戒酒，不要喝茶和咖啡，这些东西都需要在肝脏里面代谢。
就是要有少量的运动，不是靠大量运动消耗卡路里，我刚说了要忘掉卡路里这些东西，少量运动起到什么作用呢？运动对于特别胖的人，快步走就可以，一次半个小时，一周三次就可以，对于不特别胖的人，还是做一些有氧运动好。
剧烈的有氧运动，一个星期有半个小时就可以了。轻虹减肥法运动量是很少的，不是靠大量运动消耗脂肪，是用少量运动来刺激身体分泌更多胰高血糖素。
所以轻虹减肥法，总体来说就是三点：
第一，高蛋白高脂肪的饮食代替摄取碳水的饮食，第二，保护肝脏，第三，少量运动刺激身体分泌更多胰高血糖素。
总结成一点，有人叫它搬岔道理论，我叫开关理论。把正常机能的开关打开，核心就是开关，把身体代谢的方式转变过来就可以了。
怎么去理解轻虹减肥法呢？核心就是开关，把身体代谢方式转变过来就可以了，不是消耗脂肪，身体自然会消耗掉，以前为什么没消耗掉？因为胰高血糖素太低了，因为胰岛素不稳定。
所以减肥的核心，就是改变这样的关系，就算用再多方法，吃药，针灸，运动，节食，只要你改变不了胰岛素和胰高血糖素的关系，肥胖的问题就解决不了。
所以说有的人很冤枉，如果是因为特别爱吃造成肥胖也能理解，有些女生并不是特别爱吃，平时饮食也很注意，怎么无缘无故的胖起来了？也减不下去？其实原因就是这个。
尤其是高碳水化合物，比如吸收比较快的，土豆泥，蛋糕，零食，薯条等等，这些东西对于血糖升高的速度比馒头米饭还要快。
还有一个原因就是自由基的影响，本身环境污染问题，再加上吃垃圾食品，作息不规律，造成大量自由基。对身体有很大影响。
其实核心就是这些，如果讲的很细还会有更多知识，我都很简化了，原理还不是这么简单，大家要有一个清醒的认识，轻虹减肥法的核心就是打开一个开关，把错误的方式关掉，把正确的代谢方式打开。通过饮食，通过营养剂来保护肝脏，通过少量运动。
咱们的轻虹营养剂里面，还加入了大麦青汁和抹茶，对于身体清除自由基，排毒有很好作用，所以这两个东西进去，对于减肥的保护肝脏，减轻负担，同时暗合了中医肥胖原理。
最后一个，就是运动，以及平时作息习惯。尤其是酒类，绝对不能喝，如果有一些营养学基础的人，只要是加重肝脏负担的，熬夜，12-2点的时候必须睡觉。熬夜也会加重肝脏负担的。
肝脏负担加重之后，损伤，减慢减肥速度，3周时间完全可以打开开关。如果不严格按照方法，身体适应了一种另类的新的状态，不是向左也不是向右，那就更麻烦了。
就是你不用去做什么改变，不用做多少努力，脂肪就自动代谢出去了，这是咱们身体本身一个机能，对于女生来说，月经不调，手脚冰凉，痛经这些问题。因为都是气血虚的，还要补一下气血。
肥胖人群来说，胰岛A细胞都处于半睡眠状态了，这个时候，时不时刺激一下，需要短时间内分泌大量胰高血糖素。那胰岛A细胞就随时待命了，灵敏度就很高了。
减肥是改变身体的机制，只要机制正常了，就可以把多余的脂肪消耗掉。
局部瘦身问题，脂肪代谢不是就地消耗，不管脂肪在哪，都需要把它运到肝脏里面，分解成醋酸片段，再消耗掉。
运动的目的是给身体信号，不是练胳膊把脂肪消耗掉，脂肪的消耗必须经过肝脏的。
我们减肥方法不是简单不吃主食就行了，一定按照原理去做。
一定大量补充维C，提高肝脏机能，同时加强身体排毒能力，减轻肝脏排毒负担。肝脏的代谢机能要提高上去，才能把脂肪快速消耗掉。
所以一定是正确的饮食结构，同时大量补充维C，排毒，运动。
体重变化是结果，我们要看原因，看身体机能，如果机能没转变过来，即使瘦下来几斤，也作用不大，随时会升上去，身体需要一个适应的过程，一开始改变饮食结构，容易减的肯定很快。其实身体也在自己判断阶段。
身体自己是智能的，身体最怕是什么？为什么身体不愿意消耗脂肪？因为消耗了脂肪，就该消耗蛋白质了，就该完蛋了。
不要吃加工的食物，一定吃天然的。有添加剂的东西会加重肝脏负担。
我说饮食上面，如果你自己能接受，味道不太好的，最好是瘦肉，牛肉，鱼，鸡胸肉，虾，再加上一些蔬菜，直接用水煮，放点盐放点橄榄油就可以了。
所以说，一周，周一到周六，按轻虹减肥法去做，周日休息。为什么会休息？也是为了让身体有个反应的过程。
这个3周以后，前三周最好简单的瘦肉，蔬菜，3周以后适当加一些粗粮，坚果，水果。
咱们现在说是杂粮，像豆类，其实淀粉含量也不低。
当然，我们最终发现，减肥其实不仅要了解原理的问题，减肥实际上是一种陪伴，就好像跑步最好有人陪才能坚持下来一样，一群人互相支持的着减肥，最后才能真正的瘦下来。轻虹减肥法，不节食（可以吃饱，但要有饮食调整），不运动，不吃药，可以吃肉，可以不限烹饪方法，炸炒涮都可以，而且就这样也可以一天天的瘦下来，第一阶段最厉害的可以减重超过15斤。因为消耗掉的全是脂肪，所以体型变化非常大，脸型变尖是必然的，腰围变小也是一定的。
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