大J｜我为什么可以做更多？精力管理比时间管理更重要
大J的话
我以前做过一次时间管理的分享，有兴趣的可以戳－>讲座整理｜“超人妈妈”的时间管理，文章里还有当时线上分享的录音。之后一直有很多妈妈给我留言，和我说，也听过我的分享了，但是就是做不到，每天感到很累。
这也让我在反思，其实关于时间管理这个话题，大部分的方法大家都是知道的，但为什么还会有那么多妈妈说自己做不到呢？这里就涉及到了一点，就是精力。即使当我们有时间了，但很多情况下我们的精力血槽已经空了，所以只能心里想想，却从来都没有力气去完成。所以今天，我想和大家分享一下我自己精力管理的心得。
区分“积极”和“被动”休息，真正恢复精力
带娃这件事本质上是非常有欺骗性的，很多人都会觉得我们就是“歇着”，虽然我们每天干的真的看上去就像“歇着”：去公园玩，一起购物买菜，带着孩子上早教班，一起在家玩玩具。只有亲自带过娃的才知道，真的这样一天带娃下来，精力消耗很大的，常常晚上孩子睡了我们唯一想做的也就是“葛优躺”了。但很多时候我们会发现这样反而越休息越累。
这是因为我们这样的休息是“被动”的，想要真正恢复精力，需要“积极”休息。最简单的“积极”休息就是转换场景，这对于全职带娃的妈妈来说尤为重要。因为我们全天都是和孩子“捆绑”在一起的，如果不注意“转换频道”，很容易就变成越歇越累，什么都不想做的状态。
我提倡的“积极”休息就是去找点别的事情干，干些和屎尿屁完全无关的事情。你们都知道的，我的调节方式就是运动。不那么爱动的妈妈们，发展一个兴趣爱好，比如画画，比如烘培。
当我们跳完一场操、画完一幅画，烤出一个蛋糕，这个过程中我们全情投入，暂时不考虑娃的事，这就是在放松；而当我们做成这件事时，这样的小小成就感也会给予我们很多正向反馈，激励我们愿意去做更多，这一切比躺着有助于恢复精力。
远离情绪黑洞，不做无谓的精力消耗
带过宝宝的妈妈们应该深有体会，有时不是身体累，而是心里累，心里烦。有时明明其实是有精神的，但就是不想做任何事了。这就是“情绪黑洞”，烦躁的情绪本身会耗掉我们很多精力，而情绪黑洞会吞噬我们做事的干劲。。
我自己这方面是深有体会的，自己是个特别感性的人，以前有朋友过来和我吐槽抱怨，我认真听完，帮忙开解，然后朋友离开后，我自己就陷进了这样的情绪。其实仔细想想，抱怨的事永远在那没有解决，而且有个开头，大家都会加入进去抱怨，然后每个人身上都沾染了这些负面的情绪。
当我意识到这是自己性格的局限性，也就是说我是无法很快很好地做“抽离”后，我做的就是尽量远离这些负面情绪。相反，我去关注一些更加积极健康的，比如我以前加入过的“健身打卡群”、比如我知道的一个妈妈参加的“早起群”。当我们发现周围都是一群爱美、爱生活、想变好的积极能量的人时，我们的情绪就会不自觉地也被感染。
情绪是有感染性的，如果我们没有强大到可以自如控制自己的情绪。那记得多接触正面情绪，远离“情绪黑洞”。
养成习惯，节省精力
很多人都会很惊讶我一个人带娃的同时怎么还能保证一直在更新公号，我一开始也以为就是自己时间管理比较好吧。后来，我在《精力管理》一本书里看到这样一句话，深以为然，“如果你每次要做某件事时都需要思考一下，那么你很可能不能长久坚持地去做这件事。”
我每天写公号文章就是女儿午睡的时间，这样的一种习惯逐渐就变成了条件反射。和小D一起吃完午饭，她去睡觉了，我就会拿出电脑码字，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想过大家的提问，“你哪里来的时间？”。如果一个人每天都需要花时间去思考“接下来这个时间段我要做什么”时，这个思考本身就会消耗脑力和精力的。
举个我跑步的例子，我之前每天早晨就会推着小D去中央公园跑步，一直坚持了一年。最近，因为我跑完马拉松后想换一个锻炼方式，计划晚上跟着视频做力量训练。但这两周，我的运动计划就停滞了，因为每天晚饭后，我就在做选择，现在时间还早，要不先看一会书吧／要不回复一下公号留言吧。等到再想运动时，就会有更多的挣扎和借口，“时间不早了啊；挺累了啊”，于是常常就放弃了。
有人说，“优秀是一种习惯”，现在想想真的就是这样。当我们可以形成在固定的时间去做固定的事后，我们就可以减少很多在“做还是不做”、“做什么”的思考，这样就能把精力集中在真正关键的事情上。
永远不要高估了自己的自控力，永远不要给自己机会去进行这样的内心对抗，从现在开始，培养一些优秀的习惯。
每次有妈妈说，看我写的文章就很打鸡血的，其实我真的没那么励志。记得28岁时，我就在自己的MSN space里写下了这样一句话，“永远年轻，永远热泪盈眶，永远在路上”。我不怕容颜变老，但我怕的是心态衰老，而于我，折腾、挑战、尝试新鲜事物，就是让我时刻保持对于这个世界的好奇心，对生活的热情。
每个人想要过的生活不一样，每个人喜欢的状态不一样，并不是每个人都需要做总经理，也并不是每个都需要像我这样。但最关键的是，我们要学会喜欢和接纳自己现在的状态，最怕的是“又懒又贪”。
如果你不喜欢自己的状态，如果你也想做更多，那不妨和我一样试着改变。只要你想，任何时候开始改变都不晚。过了30岁后，越发地觉得，学会安放自己，去过自己真正想过的生活，这才是最关键的！
P.S. 今天是美国的感恩节，很多朋友估计都不会过这个节日。但是这个节日让我觉得很应景，想借这个机会对所有关注我的朋友们说一声，感恩有你们，感谢这一年多的陪伴，平安喜乐！
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大J在纽约。是个全职妈妈，女儿小D由于早产把很多足月宝宝的问题都放大了，在纽约优秀的医疗团队帮助下，女儿情况越来越好，自己也积累了很多育儿知识。
带娃之余，她弄了个微信公众号：大J小D，不照本宣科，也不理论翻译，都是亲自实践心得，也会分享一些自己作为母亲的成长历程。
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我以前做过一次时间管理的分享，有兴趣的可以戳－>讲座整理｜“超人妈妈”的时间管理，文章里还有当时线上分享的录音。之后一直有很多妈妈给我留言，和我说，也听过我的分享了，但是就是做不到，每天感到很累。
这也让我在反思，其实关于时间管理这个话题，大部分的方法大家都是知道的，但为什么还会有那么多妈妈说自己做不到呢？这里就涉及到了一点，就是精力。即使当我们有时间了，但很多情况下我们的精力血槽已经空了，所以只能心里想想，却从来都没有力气去完成。所以今天，我想和大家分享一下我自己精力管理的心得。
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区分“积极”和“被动”休息，真正恢复精力
带娃这件事本质上是非常有欺骗性的，很多人都会觉得我们就是“歇着”，虽然我们每天干的真的看上去就像“歇着”：去公园玩，一起购物买菜，带着孩子上早教班，一起在家玩玩具。只有亲自带过娃的才知道，真的这样一天带娃下来，精力消耗很大的，常常晚上孩子睡了我们唯一想做的也就是“葛优躺”了。但很多时候我们会发现这样反而越休息越累。
这是因为我们这样的休息是“被动”的，想要真正恢复精力，需要“积极”休息。最简单的“积极”休息就是转换场景，这对于全职带娃的妈妈来说尤为重要。因为我们全天都是和孩子“捆绑”在一起的，如果不注意“转换频道”，很容易就变成越歇越累，什么都不想做的状态。
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我提倡的“积极”休息就是去找点别的事情干，干些和屎尿屁完全无关的事情。你们都知道的，我的调节方式就是运动。不那么爱动的妈妈们，发展一个兴趣爱好，比如画画，比如烘培。
当我们跳完一场操、画完一幅画，烤出一个蛋糕，这个过程中我们全情投入，暂时不考虑娃的事，这就是在放松；而当我们做成这件事时，这样的小小成就感也会给予我们很多正向反馈，激励我们愿意去做更多，这一切比躺着有助于恢复精力。
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远离情绪黑洞，不做无谓的精力消耗
带过宝宝的妈妈们应该深有体会，有时不是身体累，而是心里累，心里烦。有时明明其实是有精神的，但就是不想做任何事了。这就是“情绪黑洞”，烦躁的情绪本身会耗掉我们很多精力，而情绪黑洞会吞噬我们做事的干劲。。
我自己这方面是深有体会的，自己是个特别感性的人，以前有朋友过来和我吐槽抱怨，我认真听完，帮忙开解，然后朋友离开后，我自己就陷进了这样的情绪。其实仔细想想，抱怨的事永远在那没有解决，而且有个开头，大家都会加入进去抱怨，然后每个人身上都沾染了这些负面的情绪。
当我意识到这是自己性格的局限性，也就是说我是无法很快很好地做“抽离”后，我做的就是尽量远离这些负面情绪。相反，我去关注一些更加积极健康的，比如我以前加入过的“健身打卡群”、比如我知道的一个妈妈参加的“早起群”。当我们发现周围都是一群爱美、爱生活、想变好的积极能量的人时，我们的情绪就会不自觉地也被感染。
情绪是有感染性的，如果我们没有强大到可以自如控制自己的情绪。那记得多接触正面情绪，远离“情绪黑洞”。
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养成习惯，节省精力
很多人都会很惊讶我一个人带娃的同时怎么还能保证一直在更新公号，我一开始也以为就是自己时间管理比较好吧。后来，我在《精力管理》一本书里看到这样一句话，深以为然，“如果你每次要做某件事时都需要思考一下，那么你很可能不能长久坚持地去做这件事。”
我每天写公号文章就是女儿午睡的时间，这样的一种习惯逐渐就变成了条件反射。和小D一起吃完午饭，她去睡觉了，我就会拿出电脑码字，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想过大家的提问，“你哪里来的时间？”。如果一个人每天都需要花时间去思考“接下来这个时间段我要做什么”时，这个思考本身就会消耗脑力和精力的。
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举个我跑步的例子，我之前每天早晨就会推着小D去中央公园跑步，一直坚持了一年。最近，因为我跑完马拉松后想换一个锻炼方式，计划晚上跟着视频做力量训练。但这两周，我的运动计划就停滞了，因为每天晚饭后，我就在做选择，现在时间还早，要不先看一会书吧／要不回复一下公号留言吧。等到再想运动时，就会有更多的挣扎和借口，“时间不早了啊；挺累了啊”，于是常常就放弃了。
有人说，“优秀是一种习惯”，现在想想真的就是这样。当我们可以形成在固定的时间去做固定的事后，我们就可以减少很多在“做还是不做”、“做什么”的思考，这样就能把精力集中在真正关键的事情上。
永远不要高估了自己的自控力，永远不要给自己机会去进行这样的内心对抗，从现在开始，培养一些优秀的习惯。
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每次有妈妈说，看我写的文章就很打鸡血的，其实我真的没那么励志。记得28岁时，我就在自己的MSN space里写下了这样一句话，“永远年轻，永远热泪盈眶，永远在路上”。我不怕容颜变老，但我怕的是心态衰老，而于我，折腾、挑战、尝试新鲜事物，就是让我时刻保持对于这个世界的好奇心，对生活的热情。
每个人想要过的生活不一样，每个人喜欢的状态不一样，并不是每个人都需要做总经理，也并不是每个都需要像我这样。但最关键的是，我们要学会喜欢和接纳自己现在的状态，最怕的是“又懒又贪”。
如果你不喜欢自己的状态，如果你也想做更多，那不妨和我一样试着改变。只要你想，任何时候开始改变都不晚。过了30岁后，越发地觉得，学会安放自己，去过自己真正想过的生活，这才是最关键的！
P.S. 今天是美国的感恩节，很多朋友估计都不会过这个节日。但是这个节日让我觉得很应景，想借这个机会对所有关注我的朋友们说一声，感恩有你们，感谢这一年多的陪伴，平安喜乐！
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大J在纽约。是个全职妈妈，女儿小D由于早产把很多足月宝宝的问题都放大了，在纽约优秀的医疗团队帮助下，女儿情况越来越好，自己也积累了很多育儿知识。
带娃之余，她弄了个微信公众号：大J小D，不照本宣科，也不理论翻译，都是亲自实践心得，也会分享一些自己作为母亲的成长历程。
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