Mindfulness-正念--Smile and Enjoy sunshine 20161202
今天中午跑去真北路找男朋友去吃午饭和晒太阳~嘿嘿其实最主要的天气好心情好想出去做美好的事情，这样会感觉更幸福。
约会的地点是铁板烧，吃了铁板黑椒牛排和铁板鸡排，罗宋汤，包菜洋葱炒蛋~超级大杯的醇香红茶撞奶~~最爱的下午茶，如果全脂奶换成100%脱脂奶就更好了。
牛排切成方块的，很嫩，8分熟的样子，带有牛肉天然的腥气，很美味，咬在嘴里香嫩可口，停不下来的节奏呢。还有鸡块也很新鲜，一口气喝了两碗罗宋汤，配着热气腾腾的米饭，天儿~好久没这么的享受当下的美食了。
上周自己一直是吃素的，鸡蛋也吃的很少，一直在摄入大量的蔬菜，尤其是白萝卜，吃了两大颗，还有外加紫包菜、包心菜、洋葱3个、灯笼椒1个、青椒n+、大茄子2根、芹菜1大根等~哇哦，这样数落下来自己吃的还真是多呢·中间几天中午都没有外食，内心保持平和的时间很长，累的时候就休息，精力旺盛的时候就多做点事情，比以前更加专注了，更加关注内在了。
很多的变化都是腹式呼吸和冥想带来的，今天又看到一个词：正念。
正念，就是觉照，同时它也意味着深入的观察。‘Sati ’['sʌti:] 这个在印度巴利语单词的意思是‘止’和‘保持对某个对象的觉照’。vipassana 这个巴利语单词的意思是‘为了观察某个对象而深入其中’。当我们完全地觉知并深入地观察某个对象的时候，能观和所观的界限就逐渐的消失了，能观和所观成为一体，这就是禅的本质。只有当我们契入某个对象并与它成为一体的时候，我们才能真正理解它。站在外面观察某个对象是不够的。这就是为什么这部经典提醒我们要即身观身、即受观受、即心观心和即法观法的原因。
正念(Mindfulness或Awareness)是以一种特定的方式来觉察，
①有意识的察觉(On Purpose)
②活在当下(In the Present Moment)
③不做判断(Nonjudgementally)
约会的地点是铁板烧，吃了铁板黑椒牛排和铁板鸡排，罗宋汤，包菜洋葱炒蛋~超级大杯的醇香红茶撞奶~~最爱的下午茶，如果全脂奶换成100%脱脂奶就更好了。
牛排切成方块的，很嫩，8分熟的样子，带有牛肉天然的腥气，很美味，咬在嘴里香嫩可口，停不下来的节奏呢。还有鸡块也很新鲜，一口气喝了两碗罗宋汤，配着热气腾腾的米饭，天儿~好久没这么的享受当下的美食了。
上周自己一直是吃素的，鸡蛋也吃的很少，一直在摄入大量的蔬菜，尤其是白萝卜，吃了两大颗，还有外加紫包菜、包心菜、洋葱3个、灯笼椒1个、青椒n+、大茄子2根、芹菜1大根等~哇哦，这样数落下来自己吃的还真是多呢·中间几天中午都没有外食，内心保持平和的时间很长，累的时候就休息，精力旺盛的时候就多做点事情，比以前更加专注了，更加关注内在了。
很多的变化都是腹式呼吸和冥想带来的，今天又看到一个词：正念。
正念，就是觉照，同时它也意味着深入的观察。‘Sati ’['sʌti:] 这个在印度巴利语单词的意思是‘止’和‘保持对某个对象的觉照’。vipassana 这个巴利语单词的意思是‘为了观察某个对象而深入其中’。当我们完全地觉知并深入地观察某个对象的时候，能观和所观的界限就逐渐的消失了，能观和所观成为一体，这就是禅的本质。只有当我们契入某个对象并与它成为一体的时候，我们才能真正理解它。站在外面观察某个对象是不够的。这就是为什么这部经典提醒我们要即身观身、即受观受、即心观心和即法观法的原因。
正念(Mindfulness或Awareness)是以一种特定的方式来觉察，
①有意识的察觉(On Purpose)
②活在当下(In the Present Moment)
③不做判断(Nonjudgementally)
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