【我瘦了50公斤，减肥不反弹】 摘抄
开始研究比减重更困难的“体态维持”。
看着每日努力多少，就漂亮多少的自己，相当快乐，生活也更充实。
减肥不是挨饿，三餐都要吃，且务必摄取蛋白质。
遇到难关只要撑过去，明天就能更苗条，只要看到身材正在改变，自然就会乖乖吃减肥餐，也会努力运动。
停滞期不代表失败，留下的汗水绝不会背叛你。
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*进行“瘦身女孩”计划时，让你感受最深的是什么？
答案1：赘肉一瞬间就能长出来，但减肥确实意见需要耗费长时间且艰难痛苦的事儿。
*感觉疲累，想放弃时，你会怎么鼓励自己呢？
答：“这次一定要减肥成功：的意志十分坚决，所以我从未想过要放弃。还有想起我因为肥胖所遭遇的悲伤处境，只要想到这些，我就会产生一股力量，让我能再次咬紧牙关撑下去。
答案2：就算辛苦仍要减肥，既然要减，看你是要全力以赴还是应付了事？
*因为调整饮食觉得很累时，该如何控制体内的大食怪呢？
答：肚子太饿时，先等等看到底是嘴馋还是真的饿。如果还是一直想吃东西，就喝水和茶。给自己洗脑“只要现在忍住，我就可以享受更多事物”。
答案2：面对极度想吃，却又不能吃的食物时，我会用闻的，或者请爸爸代为品尝。
答案3：我会吃松仁或者新人，只要吃一颗，马上就能消除饥饿感。喝大量热茶，只要感觉很饿时，我会多喝橘子茶。
*面对停滞期，你使用的独门技巧是什么？
答：对自己说“这段时间终将过去！享受它吧！”告诉自己要坚持下去。
答：减肥能否成功，关键在于意志力。
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一天需摄取1.5升以上的水分，也要摄取鸡胸肉等丰富蛋白质食物，而富含单宁酸的例子和苹果等食物，对于补充胶原蛋白也很有帮助。
若是瘦的太快，肌肉量减少，身体一定会出问题。
切记！别用“大吃”弥补内心的空虚。
不是为了变美而瘦身，而是为了能更爱自己才瘦身。
只要勤于享受自己的人生，认真享受，不知不觉中，你会一天比一天更瘦！
当过量的食物囤积在体内时，便会形成脂肪或胆固醇，造成肥胖。
“压力”是减肥最大的敌人，也是万病的根源。“抑郁”容易使身体的控制能力下降，造成我们不经意地吃下更多食物。
“用心灵减肥，而非身体！”
看着每日努力多少，就漂亮多少的自己，相当快乐，生活也更充实。
减肥不是挨饿，三餐都要吃，且务必摄取蛋白质。
遇到难关只要撑过去，明天就能更苗条，只要看到身材正在改变，自然就会乖乖吃减肥餐，也会努力运动。
停滞期不代表失败，留下的汗水绝不会背叛你。
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*进行“瘦身女孩”计划时，让你感受最深的是什么？
答案1：赘肉一瞬间就能长出来，但减肥确实意见需要耗费长时间且艰难痛苦的事儿。
*感觉疲累，想放弃时，你会怎么鼓励自己呢？
答：“这次一定要减肥成功：的意志十分坚决，所以我从未想过要放弃。还有想起我因为肥胖所遭遇的悲伤处境，只要想到这些，我就会产生一股力量，让我能再次咬紧牙关撑下去。
答案2：就算辛苦仍要减肥，既然要减，看你是要全力以赴还是应付了事？
*因为调整饮食觉得很累时，该如何控制体内的大食怪呢？
答：肚子太饿时，先等等看到底是嘴馋还是真的饿。如果还是一直想吃东西，就喝水和茶。给自己洗脑“只要现在忍住，我就可以享受更多事物”。
答案2：面对极度想吃，却又不能吃的食物时，我会用闻的，或者请爸爸代为品尝。
答案3：我会吃松仁或者新人，只要吃一颗，马上就能消除饥饿感。喝大量热茶，只要感觉很饿时，我会多喝橘子茶。
*面对停滞期，你使用的独门技巧是什么？
答：对自己说“这段时间终将过去！享受它吧！”告诉自己要坚持下去。
答：减肥能否成功，关键在于意志力。
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一天需摄取1.5升以上的水分，也要摄取鸡胸肉等丰富蛋白质食物，而富含单宁酸的例子和苹果等食物，对于补充胶原蛋白也很有帮助。
若是瘦的太快，肌肉量减少，身体一定会出问题。
切记！别用“大吃”弥补内心的空虚。
不是为了变美而瘦身，而是为了能更爱自己才瘦身。
只要勤于享受自己的人生，认真享受，不知不觉中，你会一天比一天更瘦！
当过量的食物囤积在体内时，便会形成脂肪或胆固醇，造成肥胖。
“压力”是减肥最大的敌人，也是万病的根源。“抑郁”容易使身体的控制能力下降，造成我们不经意地吃下更多食物。
“用心灵减肥，而非身体！”
