为什么我们无法对自己的人生负责？｜责任缺失者的“鸵鸟式”防御

                
                
文 | Milo
我们问过很多大学的朋友，他们为什么选择自己的专业，得到的回答通常是他们高考时也不知道自己喜欢什么，选了父母认为的会有前途的专业，然而上了大学之后发现并不喜欢，浑浑噩噩过了四年，毕业之后找的工作自然也不顺心。
他们最常跟人抱怨的是：“都怪我爸妈非让我学这个专业。” “都怪他们让我考公务员。”这些人坚定的认为是父母指导自己做出了错误的选择，才导致自己现在的痛苦。
但其实，在当初要做抉择之际，是他们自己把选择权推给了别人，可能是他们在逃避责任，拒绝作出选择，或者说，他们在拒绝为自己的人生负责。
什么是责任缺失？
这种拒绝为自己人生负责的特质在心理学上被定义为责任缺失（Responsibility Deficit），指人们不愿做出选择、过度依赖他人，担心自身选择会带来负性结果，所以将选择权交由他人，让他人代替自己承担选择的后果。
责任缺失行为主要表现为“逃避决定”、“推卸责任”和“责备他人”。当他人为自己做出选择后，如果结果是好的，那也没什么，但如果结果不好，责任缺失者则会一股脑的将责任全推到对方身上。
而责任缺失也会在生活中很多细小的方面表现出来，比如：
选饭馆的时候说吃什么都可以，结果吃饭时又抱怨各种不满意。
在买电影票时说坐哪一排都行，然后电影开始之后又说角度不好。
一起出去旅游要安排行程的时候都让别人决定，旅游时又觉得景点无聊饭难吃。
…...
责任缺失常常伴随选择恐惧、拖延、过度依赖他人等其它表现，但比这些要更加严重，当责任缺失发展到一定程度时，可能会变成“责任缺失障碍”（Responsibility Deficit），他们依赖于别人帮自己做出选择，却又常常对客观结果产生不满的痛苦。
这种对客观结果的不满也会弥漫在他们的人生中，他们或许会觉得“为什么我的父母没有为我选择真正适合我的专业”，“为什么我总是这么倒霉，为什么我的人生一团糟”。
然而，当你让他们把对人生的决定权拿回来时，他们都会说“随便吧”，“你来吧”，“我也不知道”。
责任缺失者偏执地认为，只要自己不做选择，那么出了差错时，自己便不用分担责任。
责任缺失者是怎么想的？
拒绝自主选择的背后，暗含着责任缺失者的四个不合理信念：
1.如果一些事情没有按照预期发展/出现了问题，那么必须有一个人是有错的，或者说必须有一个人要为这个情况承担责任。
2.这个人的错误会减少他/她作为一个人应得的尊重。
3.如果一个人做了错的事情或错的选择，别人可以用Ta应得的方式对待Ta，比如排斥、责备、讽刺等。
4.我不想接受重要的责任和做出关键的选择，因为如果我做错了，那我也会不被人尊重、被排斥、遭到不好的对待。
然而这些责任缺失者不明白的是，我们都会做错事、做过很烂的决定，这是生活的一部分，这并不代表你是一个“失败者”。
而当你把选择权和责任推给别人，甚至还因此而责备他人时，才真的开始变成了一个失败者。
为什么责任缺失者无法对自己负责？
1. 逃避事实，回避失败
责任缺失者可能会使用投射的防御机制来逃避事实，回避自身的失败。“都是你选的，这一切都是因为你。” 他们试图通过把自己失败的责任怪到别人头上，来避免承认失败所带来的不适感。
这种鸵鸟式的逃避让他们脆弱的自我在谎言之墙的背后感到安全。因为相对于接受失败的事实，把责任推给别人显然是更容易更轻松的。
一个人要承认“我的生活很糟，是因为我不够努力、不够优秀。”是很难的。 但如果一个人要抱怨“我的生活很糟糕，是因为我的父母、亲戚、朋友、老板一直在替我的人生做决定，他们给我规定了我不喜欢的路，所以我现在才很痛苦” 就容易的多。
但当你为了自己的问题去责怪别人的时候，其实你是在回避真实的自己。
2. 没有感受过人生的主动权与控制感
当责任缺失者小的时候，他们可能没有感受过“人生的主动权和控制感”，一直是父母和朋友在帮他们做一些决定，就算他们自己不喜欢，他们可能也因为无力反抗而没有真正拒绝过，更没能表达自己的情绪和感受。
久而久之，这些孩子不知道自己可以作出更好、更适合自己的决定。即使感到不高兴或是不舒服，他们也只会尽力去遵从别人的决定，而这种“不舒服”则会以责备、抱怨他人的形式宣泄出来。
可能很多人都有过被父母逼着上一些钢琴画画舞蹈班的经历，小时候的我们或多或少都有过“被决定”的经历。
但不幸的是，责任缺失者长大之后，这种“被决定”的习惯延续了下来，即使他们已经有能力去改变、去做出真的让自己快乐的决定时，他们还是习惯性的拒绝去选择，让他人来决定自己的人生，然后将自己痛苦全怪到别人头上去。
如何真正开始为自己的人生负责？
- 察觉到自身推卸责任的行为
推卸责任、拒绝选择、责备他人已经成为了责任缺失者的习惯性行为，他们可能都无法察觉到自己正在推卸责任。可以试着把每次面临选择、拒绝选择时的感受记下来，可能会有帮助。察觉到自己正在推卸责任，就是开始为自己负责的第一步。
- 寻找支持性关系，尝试改变
也许以前的你确实被父母、亲戚或朋友影响或决定着自己，当时的你没有选择。但现在，长大成人的你已经有了控制和负责的能力，可以去选择和改变自己人生的方向。
当你开始为自己的人生负责时，便不能再通过责怪别人来获得安全感，你的每一个成功与失败，都出自自身，这是很需要勇气的一件事。因为也许你会直面 “我的生活很糟糕是因为我是个糟糕的人”的痛苦。
这时，一段支持性的心理咨询关系显得格外重要。我记得当时我们向来访者征集“心理咨询的体验”时，一个读者回复说：“心理咨询让我知道，我才是自己人生的主宰。”在与咨询师的沟通中，你会得到支持、认可和安全感，可以安全的探索自己推卸责任背后的原因，重新发现自己有改变现状的力量。
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