接受负面反馈的正确姿势

不知道你有没有打保龄球的经验，反正这项运动对我来说就是灾难。第一次去的时候，作为好奇宝宝的我还满心期待，结果因为先天不足，后天也不够努力，那一次我是全场打得最差的一个。闭路电视上一直显示着全场的排名，我记得我从头到尾都是最后一个。
更糟糕的是，旁边的热心同学们不停的纠正我的错误，哎Echo啊，你应该手腕更用力一点；你试试把身子放低一点？；你出手的时候应该再靠右边一点，膝盖弯曲一点更好发力…我试着照做，不过手心发汗，脚跟发软，眼睛还是不住的望着记分牌——过了几个回合，我发现自己已经毫无悬念的跟倒数第二名拉开了差距。。。
刻意练习里的一个重要概念就是“反馈”，没有反馈的练习是盲目的，也很难推你走出舒适区。而很显然的是，负面反馈应该更有帮助，因为仅仅说：做的好！实际上并没有太大帮助。但为什么负面反馈接受起来这么困难？
以保龄球为例，这些热心的同学给我的建议都是好建议，但对于我这样的普通人而言，在这样的环境里，被这些负面反馈所包围着给我造成了很大的压力，我甚至觉得别人都在注视着这个全场倒数第一名，好像我头上长了角一样。这让我很难集中注意力关注纠正动作本身，而是眼巴巴的盯着记分牌，显然这样只能让我更加不能发挥自己应有的水平。
那么正确的姿势是什么？
作为新手往往更需要鼓励，不过有一些人之所以能够更好的接受负面反馈，是因为他们知道: 自己本身跟负面评价的客体不是一致的，也就是说，他们能对事不对人，明白自己打不好保龄球，并不代表自己就是loser。
想想看，如果你把所有的尝试和失败都看成是一场实验，还有什么好怕的呢？