典传国术——开肩答疑解惑

“肩”是连接手臂与身体的重要环节，发劲时候，肩必须要做到“松而不懈”'才能够劲力顺达。要使“肩”做到“松”但又不失“弹力”，我们就得开发肩关节，不断撑开肩缝，崩起肩部大筋，使其重复拉伸而具备弹力。
练习中，尽量不借助肌肉的力量，通过两臂的“磨”形成阻力，似乎两臂在肘关节处被捆，借助这阻力，使两肩能拉开缝隙，两肩要“松”，松则能开，如果手臂用肌肉力，则两肩会受肌肉力影响而紧张，使得肩关节被包裹紧而无法打开，因此“磨”的目的是不动用“肌肉力”的情况下使肩“脱开”，用这样的方式撑开肩缝，拉紧肩部“大筋”，达到筋骨崩弹带动两臂崩弹的目地！
开肩答疑解惑
1、开肩是什么样的感觉，怎样才算开肩了呢？
答：开肩能打出砰砰的声响算开肩了，手臂出去的时候感觉非常有弹力。
2、肩部的骨透视图示意一下肩部的活动，就像开胯一样
                
                
答： 实际上上面这个图就代表了是肩部的骨架图，其实跟胯关节是大同小异的结构都差不多的，但是拉伸不一样，腿骨的话胯关节的话是通过往外翻拉开，因为它要支撑地面它不可能说再继续往下踩，拉下去不可能的，所以是往外翻，那么肩关节的话通过两臂磨就是把手臂骨直接往下拉，是这样的一个区别，其他方面都是一样的，都是撑筋拔骨，首先把骸骨接然后撑其他筋。
3、开肩动作中，双臂打开时的手臂相对地面的位置越高，开肩的感觉越弱。这是为什么呢？
答：因为你挑肩了，肩挑起来缝隙就打不开，劲力就越来越弱了，就像玩弹弓一样，皮筋拉不开拉的少，弹力就弱，皮筋拉的远，拉的开弹力就强，你这情况尽量把肩下坠的话弹力会更强。
4、开肩练习时，感觉身上僵僵的，不知啥地方用劲？
答：可能还没找到感觉，一定要保持肌肉放松的状态，两臂磨，使两肩肩缝脱开，大筋绷起才可能体会到劲力的来源，所以不要急，把肌肉放松，尽量的找到阻力，使两肩肩缝脱开，大筋绷起，然后才能崩弹。
5、为何开肩动作中，两臂相磨只能磨肘臂之处一段，而不能磨至小臂。若只磨肘臂，则双肩下拉动作甚为难做。原来磨到小臂时是可以感觉到肩缝拉开的感觉，但只磨肘臂时却感觉肩缝未开，所以自觉效果不太好。
答：每个人的情况不一样 ，比如瘦的人比较容易磨到肘臂，粗壮的人不容易磨到 ，也可以磨前臂， 只要把肩缝开的感觉找到就可以了 ，当肩缝开了就会很容易磨到肘关节处了。
6、开肩交叉磨，磨是为了拖来肩缝，是用力磨还是轻磨。感觉轻磨脱不开肩缝
答：那就看你练的层次了，如果是初练的时候，是要带一点力，不然不用力的话真磨不开。因为肩关节它是一个真空的状态，关节楠内是个真空状态，想要把这个肩拉开缝隙，实际上是要很大的力的，开始轻磨起不到效果是很正常的，所以带点力。当然随着肩缝的开，大筋能够崩弹了，这时候你用力磨的力会越来越小越来越小，到最后就是不磨，它一样发力，所以这是一个过程。
7、开肩如果有力大一点就震得头有点疼，是否是正常的？
答：开肩如果用力大就震头的话说明了你脖子部位的肌肉是很紧的，没有做到彻底的放松。一般来讲开肩的动作因为手臂是垂在下面的，只要你肩略沉，沉肩，放松肩，使劲力不往上走就可以了，不会震头。以前有句话讲叫做气不过喉，实际上这句话是有隐含意思的，并不是气而是力，叫力不上头，力不上头就不能把力往颈椎上牵引，所以就需要实沉肩，需要压肩，是这样的缘故。所以练习的时候看一下自己的肩有没有挑起，脖子部位的肌肉有没有紧张。
8、开肩一天练多少合适？
答：每天我建议打三到五百个，但是每一下都要有质量，如果就是要领不正确的话那打多少个效果都不会好，所以每一下都尽量把要领找正确，一般来讲每天三到五百个就足够了，当你能够把肩缝打开大筋崩弹以后每天打三百个也就行了，那个质量就比较高了。
典传国术，教授大家打开关节（开胯、开肩、开肘、开肋、开背、开脊柱），拉伸筋骨（撑筋拔骨），磨练内脏（丹田），开发人体的潜能，使人体的速度和力量达到极限。陆老师教授的典传国术体系是从几大内家拳中把最重要、最核心的东西提炼出来经过自己的总结开发出的一套开发人体的体系，我们都可以在里面找到各种传统拳的影子，能够帮助我们突破现有的瓶颈，提升所练拳法的功效。