如何全面系统地内调外养，包括去湿气，肠胃保养，补血气，痘痘肌，脸黄长斑等等？
凯丽
女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。
内调+护肤之前，本人皮肤暗黄，（本人皮肤很白，底子很好，但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄）脸上有雀斑，额头和下巴爱长痘，常年肠胃不好，要不便秘，要不拉希，有妇科病，子宫内有子宫肌瘤，乳房有小叶增生，月经期间很累，头有点痛，乳房一边胀痛，特别是一天要20小时的对着电脑，皮肤干干还不想喝水，我很爱喝汤，但喝不了很多。一句话，身体很累，肤色很差，心情也不好。
内调+护肤后，脸上终于去掉暗沉与蜡黄，皮肤也变得白嫩，也开始红润了，脸上的雀斑也黯淡很多，特别是下巴的痘痘都好，除了子宫肌瘤（医生说可以共生存）不能消失之外，一切都好了，总之，以上说的症状彻底好了。内调的养生老师：武国忠，陈允斌，马悦凌。
首先先从养生说起，养生就要说到气候，南北气候差异大，养生的条件也不一样。女子在东北读了四年大学，利用寒暑假时间全国各地旅游，也深知全国各地的养生气候，所以，说到养生，后面慢慢道来。
第一：湿气篇
1，本人现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天湿冷，早上睡觉不想起床，有的甚至一晚上脚都不暖，夏天湿燥，整天感觉黏糊糊，深圳的气候特别不养人，所以一般在华南地区生活的人，首先就要去湿，这里的湿是身体的湿气大，因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活，身体不湿是不可能的。说到这里，可能有人要问，既然潮湿，为什么脸上皮肤还感觉干干，还要补水的，后面会说到。说到祛湿，本人经验总结。
祛湿效果排名首要推荐：1， “三籽养亲汤”2，推荐艾叶泡脚，3，推荐红豆薏米粥。
1，“三籽养亲汤”祛湿所向披靡，效果很明显，对于我最明显的是常年积累在咽喉的痰少了很多，具体怎么弄，用量多少，怎么服用，有什么效果，请大家百度就好。
2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得着的。
3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚持。
身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。
2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴唇干裂
都落了好几层皮，脸上皮肤也脱了好几层，呼吸的空气都是干燥的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月，不过接下来的几个月，北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干燥，屋内又有暖气，由于寒冷，所以在室外的时间比较少，所以在北方冬天只要经常喝水，皮肤都比较好，记得，每年一放寒假回南方，家里人一看到我的皮肤都说北方养人，又白又透又饱满。其实不然，主要是一个冬天都在北方待着，干燥，又不晒到什么太阳，一回到南方，正好吸收了南方气候的湿润，所以这种又白又透又饱满就出现了，所以北方女孩一刚来到南方的时候，在北方都不觉得皮肤好，一来到南方大家都说她皮肤好，就是这个原因，推荐，在北方要祛湿，主要夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。
3，在江南和中原一带，属于中国的中部，春夏湿气大，秋冬干燥寒冷，那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间，可以摘艾叶泡脚祛湿。
第二：肠胃篇
一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。
肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化，气血充足，脸色红润。
肠胃不好，这里推荐何香猪肚”，具体怎么做，网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。
二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，肠胃没有好不要吃因为不好消化，固元膏有补血的效果，女人吃了对身体很好。但凡事有度，不可贪吃。推荐固元膏。
第三：养生器具篇
一：刮痧：我买的是砭石刮痧板+牛角刮痧板
艾灸：一孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜制艾灸棒+脸部艾灸棒
拔器罐：一盒12个的拔器罐
梳头：买把谭木匠的紫檀梳子（超贵）和牛角梳子
以上的是花钱买的，这些东西总结起来就拔器罐我比较喜欢用，因为方便，刮痧板自己刮怕刮错了，所以也比较少用，艾灸也可以，但有一股烟呛得很讨厌，无烟的也臭，至于脸部的艾灸棒用了一次，每次一用的时候都非常紧张，特别是眼部，怕烧到眉毛，虽然不会，但总有担心，一担心血液就上来了，所以我不是很适合做脸部艾灸。买以上器具本来想让老公帮忙的，但老公天生对这些东西就不会用，所以我一般都到美容院叫美容师帮忙。一般人到美容院就弄脸，可我一次都没弄过脸，都花钱叫人帮忙按摩身体和乳房，我的乳腺增生就是按摩没的。现在来月经之前也不痛了。
二：自制养生器具
艾灸盐包：去药店买一大包艾叶，然后叫药店打成粉绒，然后拿回家放粗盐炒热，然后装袋。
小茴香籽盐包：去药店买小茴香籽，然后拿回家放锅里炒热，加粗盐，然后装袋。
以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以去寒，特别是来月经肚子寒凉的人可以用来敷，可以缓解，平时要是腰肩酸痛，也可以敷敷；小茴香籽盐包可以去风湿的，那些月经期间肚子鼓得涨涨的，也可以加热敷到肚子那里，肚子的气出来了，就会舒服好多。
三，平时准备的药油：
艾草复方精华油，姜复方精华油，还有按摩油。
艾草和姜都是驱寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。
四，炖锅和隔水炖
小女子买了两个0.7L的小炖锅，平时炖点银耳吃，正好一个人的量，既不浪费食才也不用担心时间，价格也很便宜。
第四：护肤外用系列篇
由于本人皮肤还算可以，不经常化妆，所以彩妆就不推荐了，推荐一些我用比较实用的护肤品。
1， 洗面奶：首先推荐丝塔芙的洗面奶，这个洗面奶比较温和，基本适合所有肤质，洗完后不会干，一直用了好几年，但是洗完不算特别干净，其次推荐大树下诗经系列的皎，马鞭草轻盈洁面乳，相比丝塔芙，氨基酸洁面，温和但是洗得干净太多，入手不久，但是以后准备都换成这个。
2， 水：推荐契尔氏家的水，我本人适合用金盏花，另外就是雅漾的大喷也可以作为日常护理之用，现在也有开始使用纯露，主要用来做纸膜和喷头发，常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。
3， 精华液：用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液，绿色的那瓶，效果很好，也很舒服，但价格有点贵，性价比不高。
4， 乳液：这里说两个自己主用的乳液，首先是常年备用的倩碧黄油，恢复肌肤自身活力，的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。另外是lamer的奇迹面霜，这个说实话太奢侈，我只备着做急救，修复敏感和痘痘时期，会拿出来用，其他时间实在不舍得像介绍里面说的每天使用。还有最近新入手的大树下诗经系列的婉和夭，一个是马鞭草为主要成分，一个是青柠和多种肽为主要成分，清爽好用，完爆一般的市面乳液，主要是价格也非常可爱。
5， 眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果iphone是街机，那么这个眼霜应该就叫做街霜，很多人在用的，不用多讲，也很好用。
6， 面膜：面膜用得有点多，平价到美丽日记，偶尔奢侈一下来张SK-II护肤，这些不多说，重点说一下大树下面膜，这个最初是看到别人帖子推荐说好用所以买了，某宝入，纯中药的实至名归，有个清理修复面膜清毛孔一流，另外祛痘去印面膜在我偶尔冒几个痘痘的时候，用一下基本上几天就瘪掉，消炎排毒的效果的确很好，唯一麻烦点的是因为不含防腐剂需要冷藏，保质期一个月。
7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。
8， 头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。
第五，生活中收集的一些小偏方，本人试过，效果明显。
三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方
三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。
现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药！
第六：关于女人血气保养：
女人补血：不同体质的人养生方法各不同，女人没事常补血是不对的; 煲汤的时候加点红枣，能起到解毒、调和脾胃的功效.
引起血液问题的四种类型：血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血 。
1.血虚：补血重点是调脾
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
血虚的食疗方法：当归黄芪茶
当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 ，当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行 ，血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 ，补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 。
2. 血瘀
血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。
血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶
桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去，失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 。
3. 血寒
血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉
血寒的食疗方法：生姜红枣茶
生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。 生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 。
4. 血热
血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
血热的食疗方法：凉拦马齿苋
凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃 平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋 ，马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。
第七：按摩篇-----要想皮肤好，身体好，按摩是缺不了的
首先讲的是胸部按摩，偶有轻微的乳腺增生，平时不小心按压会有小小的痛感，月经来之前会痛。偶的乳腺增生被按摩好，很多人去美容院都是去弄脸，而我就只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮痧，做完之后很舒服，而我和美容师也谈到我有乳腺增生，美容师说她们美容院可以包按摩好乳腺增生，这也成了她们美容院的招牌，我当时还想是不是打广告，想让我长期光顾你们美容院，美容师看我很犹豫，就说免费给我做一次乳房按摩让我体验，要觉得可以做再给钱，第一次按摩乳房的时候，美容师按摩到偶的右乳房有肿块，左乳房没有，这也是对的，按摩乳房之后，偶的右乳房明显改善好多，轻轻按压下去竟然不痛了，而按摩之后的那次来月经之前，右乳房竟然不痛了，很神奇。当然，之后，俺也成了那里的会员之一，按摩的时候，偶注意观察了下美容师的手法，总是在腋窝下捋顺淋巴，然后上下左右一直在按摩那里，然后也按摩手臂内侧的淋巴，手法偶还是没看明白，估计要好好观察一段时间了。
第八：一些基本问题怎么办
1、长斑
皮肤长斑，其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑，没有大碍，是先天的，对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,主要原因之一，是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。
黄褐斑分成两大类：一类是气滞型，另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的，雀斑色浅，而黄褐斑颜色深。 气滞型的黄褐斑，是对称长，又称蝴蝶斑。
调理方法，是让气血畅通，需要理气，食疗方法，是橘叶柠檬糖水（但不能随便喝橘叶柠檬糖水，气虚的人，不宜喝此水，胸闷爱叹气的人，可以喝）
2、脸黄
脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色就黄，病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥（阴虚的人不适合），茯苓非常平和，补脾，不伤胃，去湿。茯苓粥制作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人，不能吃茯苓粥。
3、长痘
长痘的主要原因：是脾胃有湿热，需要重点调理脾胃，生长部位不一。
a、长脸上、痘软，有热症状，属于肺、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，凉拌、炖汤、炒香肠，含铁量高，切面易氧化，要将其切片再用米醋焯一下，特别吃油，炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶，不去皮切丝凉拌；不去皮切片晒干泡茶。
b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛，还发紫。血瘀引起的青春痘食疗，牛蒡、藕节一起吃，藕节既活血化瘀，又调理气血。
c、成人痘：30岁以上，下巴长痘说明肾有湿寒，气血不足的表现。“三角区”长痘也是说明脾、胃、肾出了问题。去寒湿，用当归姜茶，做法：当归12克冷水下锅，煮20分钟后加3片带皮的生姜，煮5分。当归男女都可以通吃，下巴长痘可以吃牛蒡祛脾、胃湿热。三角区通大脑，不能挤，否则会引起脑部感染。（由于偶也是下巴老爱长痘，所以这个茶我一般是中午12点之前喝，喝一段时间了，效果很好）
外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍，可以返回去结合这个部分一起看，外用主要可以参考大树下祛痘去印面膜，另外全效修复面膜针对毛孔是一流的，内调外用一起做，针对痘痘效果更佳。
4、面色潮红
皮肤薄引起脸色潮红的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容过度造成角质层薄，然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。
天一小中医
醒才发现我的答案在固元膏那块写得太快了，这是我的失误，不好意思，向高票回答道歉。
其实除了肠胃不好的人之外，阴虚火旺、湿热体质、未成年人、宫寒女性、血糖偏高人群、正在感冒咳嗽的人等都不适合服用固元膏。
高票答案让我说什么好，食疗方法都不能瞎推荐的啊，比如固元膏，固元膏滋腻生湿，固元膏滋腻生湿，固元膏滋腻生湿，重要的话说三遍。妹子们的体质都不一样，不是每个人都适合吃固元膏，有的妹子本来就是肠胃不好，很难消化固元膏，有些妹子爱长痘痘，一吃固元膏，爆痘爆翻你！
如果有妹子想吃固元膏，或者想服用其他膏方进行调理，请到当地正规中医院找有能力开膏方的中医专家给你看过以后，再决定自己要不要吃这些东西。（请注意后半句“有能力开膏方的中医专家”，对，不是每个中医专家都有能力开膏方的！）
下面我具体回答一下题主的问题，每个人体质不同，我不推荐那种有个别成功案例的偏方，这是对大家的健康负责。再说一下：食疗是有一定的养生意义，但大家也不要神话食疗的作用，有些小问题、小症状确实可以靠食疗、养生来改善，但真的生病了还是要去医院看医生。
1、去湿气。
先说一下上面一些答案下提到的方法——
现在网上最流行的一个祛湿气的食疗方案就是薏米红豆汤，也不知道当初是怎么炒作起来的，我真为妹子们获知养生方法的渠道担心。
薏米红豆汤祛湿效果甚微，还只适合除湿热，体质虚寒的人并不适合吃薏米，长期服用会伤到脾肾阳气（偶尔吃几次倒是没大碍，不用太过担忧），还有些人服用薏米，适合炒制过后再用，我知道你们绝大多数人都是生薏米买回家就放锅里煮了对吧。
其实就薏米这点效果，跟单独喝红豆水也差不多，红豆基本大家都能吃，你们还不如直接喝红豆水呢。
三子养亲汤主要是适合老年人，是治标不治本的，还不能长期喝，你们以为这玩意喝多了就没坏处了吗？
还有妹子问过我汗蒸祛湿气的问题，复制一下我在另一条问题下的答案：做汗蒸，就我了解到的情况，每次都是发汗量巨大，汗多伤津损阳耗元气，汗蒸基本可以算是某些行业炒作出来的理疗方式，要是辨证不准，只有害处没有益处。
到底应该如何祛湿——
说到底，这些祛湿的方法，都不如运动来的有用，别懒得动，诸位，别图方便，别那么简单粗暴这个汤那个汤一碗一碗灌下去。早晨、下午、晚上，多动动，出点汗，才是真的对身体好，女孩子多运动身材也会变好，看了那些跑步跑出大长腿的帖子，难道就没有妹子心动的吗？
其实你们知道得越多就越不会喝那些各色各样的汤，中医老专家们七八十岁还天天打羽毛球、深蹲、快走，老专家养生都是靠运动和健康饮食，反而是普通的老百姓们喜欢吃乱七八糟的东西。
不提倡暴力运动啊，快走，慢跑，深蹲都是很不错的运动方式。
2、健脾胃。
很简单，忌口+杂粮粥！！为什么？！因为调整饮食是调理脾胃的大原则之一！
忌口很难坚持没错，但是说到底，医生只能给你建议，怎么做还是看你自己，一时半会坚持不了忌口也没关系，心态放平和，一步步慢慢来。
生冷、油腻、刺激的食物不要吃，烧烤不要吃，冷饮不要吃，火锅、甜食尽量少吃，自己做菜少放盐、少放油。一日三餐可正常吃，但切记不要吃得太饱，每次吃八分饱。
调理脾胃应重吸收，杂粮粥营养成分比白米高，还可促消化、促吸收，但杂粮粥也不要乱搭配，有些杂粮和薯类是比较难消化的，吃了以后容易胀气，我总结出来一个适应范围比较广的杂粮粥就是：莲子、芸豆、糙米、小米、赤小豆、芡实、山药，可以根据自己口味选择添加银耳、大枣、糯米等。（有些豆类，比如黑豆，有些难消化，肠胃虚弱的人群不适宜吃太多，就不做推荐了）
提示：糙米泡发芽以后营养价值更高！
女生吃杂粮粥+运动，长期坚持帮助消化、促排便，还能瘦小腹，气色也会变好！孕妇吃杂粮粥还对宝宝好！何乐而不为呢妹子们！！
很多中医专家都会提到调理脾胃忌生冷，所以不要吃生水果，这一点上我的意见是：水果营养丰富，除非脾胃问题严重或者在服用中药，平常人都还是可以适量吃一些的，但不要多吃，想减肥的妹子可以避开一些糖分含量比较高的水果。
比如苹果吧，古籍上说过苹果会“闭百脉”，有些营销号喜欢这样断章取义，让一些人认为苹果会导致阴寒集聚不散，不敢吃苹果，其实这有些夸张了，就算苹果有这样的功效，它也只是水果，不是药物，实在起不了多大的收涩作用。
脾胃虚弱的人群吃水果最好的方法是什么呢，不是果汁（果汁还不如单纯地吃水果来得健康），而是把水果切成块状煮汤，苹果汤就是不错的选择。
3、治痤疮。
已经长了痘痘，应该怎么办，把我另一条回答的答案复制过来——
不要自己挤痤疮，容易留印或疤，挤得越狠，留下的痕迹会越明显。这是因为挤了以后，皮肤受到创伤，炎症加重，所以等痤疮好了，留下的痘印和痘疤会更严重。
脸上长了痤疮，实在是看不过去，一定要做处理，请去正规医院，价格很便宜的。不要去美容院、小诊所，美容院技师技术不过关，没有相关执业证明，这都还是轻的，更要命的是美容院的消毒安全措施也不会做到位。
外用的治疗痤疮的药物也很多，也要根据不同的痤疮类型选择用药。粉刺多用达芙文，炎性痤疮多用百多邦。
异维A酸，是治疗非常严重的痤疮的，自己别瞎用。
日常生活中，最重要的就是不要熬夜，不要晚睡晚起，晚睡晚起易生湿热，怎么会不长痘痘呢。
看到这里可能又有朋友要误会了，以为痤疮都是湿热导致，当然不是！所以不能自己随意用寒凉偏方、药物进行调理。
如果长期反复长痤疮，请上医院，查出病因后做针对性的治疗，病因不明可以用中药调理，痤疮的治疗有难有易，不是能在网上给你直接开药的，请上正规中医院找医生开方。
4、血和气。
女性因为比较多愁善感，不太容易养血，也易损气，皮肤发黄、暗沉、长斑，则是气血功能失常的一种体现，所以“血”、“气”跟面色萎黄等问题我就放在一起说了。
补气血，不仅仅是妹子们，现在就没几个气血充沛的人，但是怎么补呢，基本上所有人都觉得应该吃保健品，或者根本不了解自己的身体情况如何，就开始进行食疗，吃阿胶、大枣、桂圆等等（比起吃这些东西，夏天还不如多吃一些葡萄，更平和一些，而且益肾补气血，从营养学和女性美容的角度来看，葡萄还能抗氧化、抗衰老呢）。更别说网络上流传的祛斑方、补气方等，这些都是需要辨证的，一定要服，请上医院让医生给你对症开补益气血的中药。
其实每天晚上按时早睡，正是养气血的一个最简便的方法（这就又回到上文中的不要熬夜的内容），如果连最基本的早睡都做不到，那就别指望其他的方法了。
平常在办公室上班的妹子们，则要记得“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉”，尤其是，久坐压迫泌尿系统，肾主纳气，为气之根本，所以工作中可以隔一段时间起来走动走动，不要老盯着电脑、手机。
平时不要常常生气，久怒伤脾，气滞血瘀，淤血内停，新血不生，血瘀生斑（这里又要回头去看上文中养脾胃的问题），所以提升面容血气、祛黄气、祛斑，也需要一个整体调理的过程。
饮食需要按时定量，太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气，饮食更需清淡，更不要为了一时口腹之欲，胡吃海塞，油腻、辛辣、生冷、刺激不忌。
总之，想要气血充盈，第一要务就是改变自己的生活理念和生活方式，健康生活、健康饮食、坚持运动，如不改变，多做其他都是无用功。
5、护肤品
护肤品我不懂，但是鉴于肯定有妹子需要，而我家有一位女士很懂护肤，就帮你们问了一下。
以下内容是我复制的她的回复，没有修改过一个字。
痤疮：理肤泉、珂润都有专门的痘皮线啊，都很好买，屈臣氏就能买，理肤泉的K乳不就蛮好，长痘痘就先护肤品少用点，把痘痘治好再说。
美白：防晒霜，美白精华，不酒精过敏就买日本的，白得快，SK2的，或者便宜点的，乐敦的obagi C10，没用过的人一开始可以用C5。
祛斑：祛斑精华啊，坚持涂防晒吧。
四佰本
作者：四佰本
这是一篇足够严谨的文章，可能比较我之前的文字，读来相对吃力（当然，中间一些复杂的知识可以跳读，直接阅读结论即可），但请大家谅解。我相信，中医对保住青春，有足够强大的力量，所以，我想把中医层面的科研成果，真正展示出来。
这些东西，的确具备颠覆我们旧有思想的价值。我也会把参考文献一一罗列出来，原谅我姗姗来迟。
与其说，我们一直留恋我们少年期的回忆，并获得共鸣，更不如说，我们骨子里，是想保有那个年纪所具备的精力与外貌。
其实，在中医学界，已经有大量的科研人员在“保青春”的课题上，投入研究，并获得具有良好反馈的结果。
只是研究过于谨慎，又多半刊登在专业医学杂志，往往在民间缺乏影响力与气候，大家对此，几乎一无所知。
-------------------------------------------------------
而在民间的口口相传中，黄芪、枸杞、当归…这些药物，似乎具备保住人青春的能力，但这种古老的传播方式，缺乏权威机构的背书，结论好像若隐若现，令人不敢相信。
相反，大企业用巨额的广告投入，为各种昂贵的护肤品背书，早就把保住青春，等同于了各种包装精美的护肤品——这件事情，我深不以为然。
擦一擦面霜，就把皮肤的青葱状态，保留住了，那怎么可能呢？
对爱惜容貌的人而言，到了20岁之后，整个容颜，已经开始呈现出一种线性的衰老。
随着年龄的增长，皮肤变薄，表皮细胞增生率下降，皮肤的血流量、上皮胶原合成、皮下脂肪均有所减少，使皮肤弹性降低、皮肤变薄、失去光泽、出现皱褶。
暴露部位的皮肤易受阳光、温度、湿度的影响，长期将皮肤暴露在阳光下，加之雌激素的减少，皮肤中的色素不断堆积，进而产生色斑。
在身体内部，变化更是迅猛：皮下的结缔组织开始失去应有弹性；肺泡弹性纤维网逐步老态；椎间盘软骨开始萎缩；血管淤积变窄；神经细胞传导变慢…整个身体一旦过了高峰的活力，就在各个层面，开始有序退却，走向衰弱。
其实这样的观察，又与中医的视角是吻合的。
中医认为，五脏六腑、阴阳气血冲和，且流通壮旺，才是保住青春的根本。
在临床上，以及实证的研究上，又这些理论所推演的结论，真的就有显著效果，可惜，中医学界的整体式微，使得这些有价值的研究，得不到发扬的机会。
以下，我们来一一探查，这些内容，相信，绝不会令你失望。
-------------------------------------------------------
先简述西医的研究结论。
其实衰老这件事情，并非某一个因子引发的结果，在西医的研究里面，1956年，由Harman提出了自由基学说，认为身体不断产生自由基，又不断被清除系统所制衡，到了一定年纪，清除系统逐步式微，自由基过量，并引发衰老（注：维生素E可用于消除自由基）；其次是交联理论、溶酶体膜损伤理论、线粒体DNA 损伤理论、基因控制衰老的理论、细胞衰老理论等。
而在护肤品的广告上，则把这些理论变成概念，尤其是自由基概念，大受欢迎。
但你扪心自问，真的有效吗？
我是说，真的有效吗？
你过了自己这一关吗？
应该，把那些更有意义的研究成果，展示在大家面前了。
注：各种常用药物如何配伍、如何使用，让人保持年轻，将会在另外一篇文章中进行详细评述。
-------------------------------------------------------
中医的研究结论——复方类：
滋补肾阴方剂：
现代药理研究表明，补肾阴方药可能通过改变神经递质的合成释放与活性、相关受体的数量与功能状态、神经细胞膜上的酶类活性、通道的数量和活动状态，从而影响神经元之间的通讯、突触传递，乃至整个神经系统的功能，对大鼠神经系统的抗衰老作用；
能保护肾小球形态大小，肾小球硬化率，肾组织内微血管指标，肾小球平均细胞数，肾小球基底膜厚度从而延缓小鼠肾脏衰老；
可能通过对衰老2BS 细胞c-fos 基因转录的诱导作用，有限地延长2BS 细胞寿命（c-fos 基因的关闭被认为是细胞衰老的一个重要的分子标志），有清除自由基和抗脂质过氧化的作用；可能通过降低衰老大鼠海马CA1 区p53、p21 和p16 蛋白表达，抑制衰老大鼠脑组织SA-gal 活性，延缓脑细胞衰老。
滋补肾阳方剂：
滋补肾阳方药能够明显延长衰老细胞的传代次数，促进细胞增殖，使细胞MTT 的还原量明显升高，抑制细胞衰老相关半乳糖苷酶（SA-β-Gal）活力；
降低ALX 糖尿病小鼠血糖水平、MDA 浓度，提高肝( 肌) 糖元质量分数以及SOD、GSH-Px、麦芽糖酶( CAT) 的活性，增强机体抗氧化能力。
近年来中西医结合研究表明，老年肾虚与机体内分泌系统功能低下，免疫功能降低，以及大脑衰老有密切关系。
健脾方剂：
现代研究表明，脾虚会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，植物神经功能紊乱，过氧化产物增加，抗氧化酶活性下降等，这些均与衰老密切相关。现代研究表明，脾虚证衰老状态下，大鼠心肌和脑组织mt DNA 发生缺失突变；
自由基过氧化反应增强，机体清除自由基能力减弱；血浆过氧化物( LPO) 含量显著增高，而超氧化物歧化酶SOD 含量及其活性均明显降低; 主要脏器的脂质LPO 含量升高、MDA 和共轭双烯( CD) 的含量升高，GSH-Px、铜、锌超氧化物歧化酶( CuZu-SOD) 、过氧化氢酶( CAT) 活性下降。
说明脾虚证机体过氧化反应增强，抗氧化系统功能降低。补脾胃可通过调整衰老小鼠肠道菌群，血清MDA 含量及SOD 活性来达到抗衰老的作用；喂服健脾方药的大鼠肝脏组织的G0-G1 期细胞比例减少、G2-M 期细胞比例增加、S 期细胞比例增加，说明健脾方药能减少老年大鼠肝脏组织细胞的凋亡。
小建中汤灌胃给药大鼠脾、胃和胸腺的脏器指数显著增加，胃黏膜、肝组织中SOD 活性升高，MDA 含量降低，说明健脾具有抗氧化、清除自由基、修复胃黏膜损伤等作用，具有一定的延缓脾胃衰老作用。
健脾中药灌胃后小鼠血清中D-木糖含量、淀粉酶( AMS) 活力，肝匀浆、脑匀浆中的SOD、GSH-Px 活力，MDA含量以及脑匀浆中单胺氧化酶-B( MAO-B) 活力与老年对照组相比，差异均有统计学意义，即脾虚可导致或加速衰老的进程。脾胃为后天之本，因此补脾胃是抗衰老的一条重要途径。
女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。
内调+护肤之前，本人皮肤暗黄，（本人皮肤很白，底子很好，但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄）脸上有雀斑，额头和下巴爱长痘，常年肠胃不好，要不便秘，要不拉希，有妇科病，子宫内有子宫肌瘤，乳房有小叶增生，月经期间很累，头有点痛，乳房一边胀痛，特别是一天要20小时的对着电脑，皮肤干干还不想喝水，我很爱喝汤，但喝不了很多。一句话，身体很累，肤色很差，心情也不好。
内调+护肤后，脸上终于去掉暗沉与蜡黄，皮肤也变得白嫩，也开始红润了，脸上的雀斑也黯淡很多，特别是下巴的痘痘都好，除了子宫肌瘤（医生说可以共生存）不能消失之外，一切都好了，总之，以上说的症状彻底好了。内调的养生老师：武国忠，陈允斌，马悦凌。
首先先从养生说起，养生就要说到气候，南北气候差异大，养生的条件也不一样。女子在东北读了四年大学，利用寒暑假时间全国各地旅游，也深知全国各地的养生气候，所以，说到养生，后面慢慢道来。
第一：湿气篇
1，本人现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天湿冷，早上睡觉不想起床，有的甚至一晚上脚都不暖，夏天湿燥，整天感觉黏糊糊，深圳的气候特别不养人，所以一般在华南地区生活的人，首先就要去湿，这里的湿是身体的湿气大，因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活，身体不湿是不可能的。说到这里，可能有人要问，既然潮湿，为什么脸上皮肤还感觉干干，还要补水的，后面会说到。说到祛湿，本人经验总结。
祛湿效果排名首要推荐：1， “三籽养亲汤”2，推荐艾叶泡脚，3，推荐红豆薏米粥。
1，“三籽养亲汤”祛湿所向披靡，效果很明显，对于我最明显的是常年积累在咽喉的痰少了很多，具体怎么弄，用量多少，怎么服用，有什么效果，请大家百度就好。
2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得着的。
3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚持。
身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。
2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴唇干裂
都落了好几层皮，脸上皮肤也脱了好几层，呼吸的空气都是干燥的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月，不过接下来的几个月，北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干燥，屋内又有暖气，由于寒冷，所以在室外的时间比较少，所以在北方冬天只要经常喝水，皮肤都比较好，记得，每年一放寒假回南方，家里人一看到我的皮肤都说北方养人，又白又透又饱满。其实不然，主要是一个冬天都在北方待着，干燥，又不晒到什么太阳，一回到南方，正好吸收了南方气候的湿润，所以这种又白又透又饱满就出现了，所以北方女孩一刚来到南方的时候，在北方都不觉得皮肤好，一来到南方大家都说她皮肤好，就是这个原因，推荐，在北方要祛湿，主要夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。
3，在江南和中原一带，属于中国的中部，春夏湿气大，秋冬干燥寒冷，那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间，可以摘艾叶泡脚祛湿。
第二：肠胃篇
一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。
肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化，气血充足，脸色红润。
肠胃不好，这里推荐何香猪肚”，具体怎么做，网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。
二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，肠胃没有好不要吃因为不好消化，固元膏有补血的效果，女人吃了对身体很好。但凡事有度，不可贪吃。推荐固元膏。
第三：养生器具篇
一：刮痧：我买的是砭石刮痧板+牛角刮痧板
艾灸：一孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜制艾灸棒+脸部艾灸棒
拔器罐：一盒12个的拔器罐
梳头：买把谭木匠的紫檀梳子（超贵）和牛角梳子
以上的是花钱买的，这些东西总结起来就拔器罐我比较喜欢用，因为方便，刮痧板自己刮怕刮错了，所以也比较少用，艾灸也可以，但有一股烟呛得很讨厌，无烟的也臭，至于脸部的艾灸棒用了一次，每次一用的时候都非常紧张，特别是眼部，怕烧到眉毛，虽然不会，但总有担心，一担心血液就上来了，所以我不是很适合做脸部艾灸。买以上器具本来想让老公帮忙的，但老公天生对这些东西就不会用，所以我一般都到美容院叫美容师帮忙。一般人到美容院就弄脸，可我一次都没弄过脸，都花钱叫人帮忙按摩身体和乳房，我的乳腺增生就是按摩没的。现在来月经之前也不痛了。
二：自制养生器具
艾灸盐包：去药店买一大包艾叶，然后叫药店打成粉绒，然后拿回家放粗盐炒热，然后装袋。
小茴香籽盐包：去药店买小茴香籽，然后拿回家放锅里炒热，加粗盐，然后装袋。
以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以去寒，特别是来月经肚子寒凉的人可以用来敷，可以缓解，平时要是腰肩酸痛，也可以敷敷；小茴香籽盐包可以去风湿的，那些月经期间肚子鼓得涨涨的，也可以加热敷到肚子那里，肚子的气出来了，就会舒服好多。
三，平时准备的药油：
艾草复方精华油，姜复方精华油，还有按摩油。
艾草和姜都是驱寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。
四，炖锅和隔水炖
小女子买了两个0.7L的小炖锅，平时炖点银耳吃，正好一个人的量，既不浪费食才也不用担心时间，价格也很便宜。
第四：护肤外用系列篇
由于本人皮肤还算可以，不经常化妆，所以彩妆就不推荐了，推荐一些我用比较实用的护肤品。
1， 洗面奶：首先推荐丝塔芙的洗面奶，这个洗面奶比较温和，基本适合所有肤质，洗完后不会干，一直用了好几年，但是洗完不算特别干净，其次推荐大树下诗经系列的皎，马鞭草轻盈洁面乳，相比丝塔芙，氨基酸洁面，温和但是洗得干净太多，入手不久，但是以后准备都换成这个。
2， 水：推荐契尔氏家的水，我本人适合用金盏花，另外就是雅漾的大喷也可以作为日常护理之用，现在也有开始使用纯露，主要用来做纸膜和喷头发，常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。
3， 精华液：用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液，绿色的那瓶，效果很好，也很舒服，但价格有点贵，性价比不高。
4， 乳液：这里说两个自己主用的乳液，首先是常年备用的倩碧黄油，恢复肌肤自身活力，的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。另外是lamer的奇迹面霜，这个说实话太奢侈，我只备着做急救，修复敏感和痘痘时期，会拿出来用，其他时间实在不舍得像介绍里面说的每天使用。还有最近新入手的大树下诗经系列的婉和夭，一个是马鞭草为主要成分，一个是青柠和多种肽为主要成分，清爽好用，完爆一般的市面乳液，主要是价格也非常可爱。
5， 眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果iphone是街机，那么这个眼霜应该就叫做街霜，很多人在用的，不用多讲，也很好用。
6， 面膜：面膜用得有点多，平价到美丽日记，偶尔奢侈一下来张SK-II护肤，这些不多说，重点说一下大树下面膜，这个最初是看到别人帖子推荐说好用所以买了，某宝入，纯中药的实至名归，有个清理修复面膜清毛孔一流，另外祛痘去印面膜在我偶尔冒几个痘痘的时候，用一下基本上几天就瘪掉，消炎排毒的效果的确很好，唯一麻烦点的是因为不含防腐剂需要冷藏，保质期一个月。
7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。
8， 头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。
第五，生活中收集的一些小偏方，本人试过，效果明显。
三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方
三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。
现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药！
第六：关于女人血气保养：
女人补血：不同体质的人养生方法各不同，女人没事常补血是不对的; 煲汤的时候加点红枣，能起到解毒、调和脾胃的功效.
引起血液问题的四种类型：血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血 。
1.血虚：补血重点是调脾
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
血虚的食疗方法：当归黄芪茶
当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 ，当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行 ，血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 ，补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 。
2. 血瘀
血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。
血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶
桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去，失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 。
3. 血寒
血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉
血寒的食疗方法：生姜红枣茶
生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。 生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 。
4. 血热
血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
血热的食疗方法：凉拦马齿苋
凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃 平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋 ，马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。
第七：按摩篇-----要想皮肤好，身体好，按摩是缺不了的
首先讲的是胸部按摩，偶有轻微的乳腺增生，平时不小心按压会有小小的痛感，月经来之前会痛。偶的乳腺增生被按摩好，很多人去美容院都是去弄脸，而我就只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮痧，做完之后很舒服，而我和美容师也谈到我有乳腺增生，美容师说她们美容院可以包按摩好乳腺增生，这也成了她们美容院的招牌，我当时还想是不是打广告，想让我长期光顾你们美容院，美容师看我很犹豫，就说免费给我做一次乳房按摩让我体验，要觉得可以做再给钱，第一次按摩乳房的时候，美容师按摩到偶的右乳房有肿块，左乳房没有，这也是对的，按摩乳房之后，偶的右乳房明显改善好多，轻轻按压下去竟然不痛了，而按摩之后的那次来月经之前，右乳房竟然不痛了，很神奇。当然，之后，俺也成了那里的会员之一，按摩的时候，偶注意观察了下美容师的手法，总是在腋窝下捋顺淋巴，然后上下左右一直在按摩那里，然后也按摩手臂内侧的淋巴，手法偶还是没看明白，估计要好好观察一段时间了。
第八：一些基本问题怎么办
1、长斑
皮肤长斑，其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑，没有大碍，是先天的，对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,主要原因之一，是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。
黄褐斑分成两大类：一类是气滞型，另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的，雀斑色浅，而黄褐斑颜色深。 气滞型的黄褐斑，是对称长，又称蝴蝶斑。
调理方法，是让气血畅通，需要理气，食疗方法，是橘叶柠檬糖水（但不能随便喝橘叶柠檬糖水，气虚的人，不宜喝此水，胸闷爱叹气的人，可以喝）
2、脸黄
脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色就黄，病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥（阴虚的人不适合），茯苓非常平和，补脾，不伤胃，去湿。茯苓粥制作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人，不能吃茯苓粥。
3、长痘
长痘的主要原因：是脾胃有湿热，需要重点调理脾胃，生长部位不一。
a、长脸上、痘软，有热症状，属于肺、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，凉拌、炖汤、炒香肠，含铁量高，切面易氧化，要将其切片再用米醋焯一下，特别吃油，炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶，不去皮切丝凉拌；不去皮切片晒干泡茶。
b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛，还发紫。血瘀引起的青春痘食疗，牛蒡、藕节一起吃，藕节既活血化瘀，又调理气血。
c、成人痘：30岁以上，下巴长痘说明肾有湿寒，气血不足的表现。“三角区”长痘也是说明脾、胃、肾出了问题。去寒湿，用当归姜茶，做法：当归12克冷水下锅，煮20分钟后加3片带皮的生姜，煮5分。当归男女都可以通吃，下巴长痘可以吃牛蒡祛脾、胃湿热。三角区通大脑，不能挤，否则会引起脑部感染。（由于偶也是下巴老爱长痘，所以这个茶我一般是中午12点之前喝，喝一段时间了，效果很好）
外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍，可以返回去结合这个部分一起看，外用主要可以参考大树下祛痘去印面膜，另外全效修复面膜针对毛孔是一流的，内调外用一起做，针对痘痘效果更佳。
4、面色潮红
皮肤薄引起脸色潮红的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容过度造成角质层薄，然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。
天一小中医
醒才发现我的答案在固元膏那块写得太快了，这是我的失误，不好意思，向高票回答道歉。
其实除了肠胃不好的人之外，阴虚火旺、湿热体质、未成年人、宫寒女性、血糖偏高人群、正在感冒咳嗽的人等都不适合服用固元膏。
高票答案让我说什么好，食疗方法都不能瞎推荐的啊，比如固元膏，固元膏滋腻生湿，固元膏滋腻生湿，固元膏滋腻生湿，重要的话说三遍。妹子们的体质都不一样，不是每个人都适合吃固元膏，有的妹子本来就是肠胃不好，很难消化固元膏，有些妹子爱长痘痘，一吃固元膏，爆痘爆翻你！
如果有妹子想吃固元膏，或者想服用其他膏方进行调理，请到当地正规中医院找有能力开膏方的中医专家给你看过以后，再决定自己要不要吃这些东西。（请注意后半句“有能力开膏方的中医专家”，对，不是每个中医专家都有能力开膏方的！）
下面我具体回答一下题主的问题，每个人体质不同，我不推荐那种有个别成功案例的偏方，这是对大家的健康负责。再说一下：食疗是有一定的养生意义，但大家也不要神话食疗的作用，有些小问题、小症状确实可以靠食疗、养生来改善，但真的生病了还是要去医院看医生。
1、去湿气。
先说一下上面一些答案下提到的方法——
现在网上最流行的一个祛湿气的食疗方案就是薏米红豆汤，也不知道当初是怎么炒作起来的，我真为妹子们获知养生方法的渠道担心。
薏米红豆汤祛湿效果甚微，还只适合除湿热，体质虚寒的人并不适合吃薏米，长期服用会伤到脾肾阳气（偶尔吃几次倒是没大碍，不用太过担忧），还有些人服用薏米，适合炒制过后再用，我知道你们绝大多数人都是生薏米买回家就放锅里煮了对吧。
其实就薏米这点效果，跟单独喝红豆水也差不多，红豆基本大家都能吃，你们还不如直接喝红豆水呢。
三子养亲汤主要是适合老年人，是治标不治本的，还不能长期喝，你们以为这玩意喝多了就没坏处了吗？
还有妹子问过我汗蒸祛湿气的问题，复制一下我在另一条问题下的答案：做汗蒸，就我了解到的情况，每次都是发汗量巨大，汗多伤津损阳耗元气，汗蒸基本可以算是某些行业炒作出来的理疗方式，要是辨证不准，只有害处没有益处。
到底应该如何祛湿——
说到底，这些祛湿的方法，都不如运动来的有用，别懒得动，诸位，别图方便，别那么简单粗暴这个汤那个汤一碗一碗灌下去。早晨、下午、晚上，多动动，出点汗，才是真的对身体好，女孩子多运动身材也会变好，看了那些跑步跑出大长腿的帖子，难道就没有妹子心动的吗？
其实你们知道得越多就越不会喝那些各色各样的汤，中医老专家们七八十岁还天天打羽毛球、深蹲、快走，老专家养生都是靠运动和健康饮食，反而是普通的老百姓们喜欢吃乱七八糟的东西。
不提倡暴力运动啊，快走，慢跑，深蹲都是很不错的运动方式。
2、健脾胃。
很简单，忌口+杂粮粥！！为什么？！因为调整饮食是调理脾胃的大原则之一！
忌口很难坚持没错，但是说到底，医生只能给你建议，怎么做还是看你自己，一时半会坚持不了忌口也没关系，心态放平和，一步步慢慢来。
生冷、油腻、刺激的食物不要吃，烧烤不要吃，冷饮不要吃，火锅、甜食尽量少吃，自己做菜少放盐、少放油。一日三餐可正常吃，但切记不要吃得太饱，每次吃八分饱。
调理脾胃应重吸收，杂粮粥营养成分比白米高，还可促消化、促吸收，但杂粮粥也不要乱搭配，有些杂粮和薯类是比较难消化的，吃了以后容易胀气，我总结出来一个适应范围比较广的杂粮粥就是：莲子、芸豆、糙米、小米、赤小豆、芡实、山药，可以根据自己口味选择添加银耳、大枣、糯米等。（有些豆类，比如黑豆，有些难消化，肠胃虚弱的人群不适宜吃太多，就不做推荐了）
提示：糙米泡发芽以后营养价值更高！
女生吃杂粮粥+运动，长期坚持帮助消化、促排便，还能瘦小腹，气色也会变好！孕妇吃杂粮粥还对宝宝好！何乐而不为呢妹子们！！
很多中医专家都会提到调理脾胃忌生冷，所以不要吃生水果，这一点上我的意见是：水果营养丰富，除非脾胃问题严重或者在服用中药，平常人都还是可以适量吃一些的，但不要多吃，想减肥的妹子可以避开一些糖分含量比较高的水果。
比如苹果吧，古籍上说过苹果会“闭百脉”，有些营销号喜欢这样断章取义，让一些人认为苹果会导致阴寒集聚不散，不敢吃苹果，其实这有些夸张了，就算苹果有这样的功效，它也只是水果，不是药物，实在起不了多大的收涩作用。
脾胃虚弱的人群吃水果最好的方法是什么呢，不是果汁（果汁还不如单纯地吃水果来得健康），而是把水果切成块状煮汤，苹果汤就是不错的选择。
3、治痤疮。
已经长了痘痘，应该怎么办，把我另一条回答的答案复制过来——
不要自己挤痤疮，容易留印或疤，挤得越狠，留下的痕迹会越明显。这是因为挤了以后，皮肤受到创伤，炎症加重，所以等痤疮好了，留下的痘印和痘疤会更严重。
脸上长了痤疮，实在是看不过去，一定要做处理，请去正规医院，价格很便宜的。不要去美容院、小诊所，美容院技师技术不过关，没有相关执业证明，这都还是轻的，更要命的是美容院的消毒安全措施也不会做到位。
外用的治疗痤疮的药物也很多，也要根据不同的痤疮类型选择用药。粉刺多用达芙文，炎性痤疮多用百多邦。
异维A酸，是治疗非常严重的痤疮的，自己别瞎用。
日常生活中，最重要的就是不要熬夜，不要晚睡晚起，晚睡晚起易生湿热，怎么会不长痘痘呢。
看到这里可能又有朋友要误会了，以为痤疮都是湿热导致，当然不是！所以不能自己随意用寒凉偏方、药物进行调理。
如果长期反复长痤疮，请上医院，查出病因后做针对性的治疗，病因不明可以用中药调理，痤疮的治疗有难有易，不是能在网上给你直接开药的，请上正规中医院找医生开方。
4、血和气。
女性因为比较多愁善感，不太容易养血，也易损气，皮肤发黄、暗沉、长斑，则是气血功能失常的一种体现，所以“血”、“气”跟面色萎黄等问题我就放在一起说了。
补气血，不仅仅是妹子们，现在就没几个气血充沛的人，但是怎么补呢，基本上所有人都觉得应该吃保健品，或者根本不了解自己的身体情况如何，就开始进行食疗，吃阿胶、大枣、桂圆等等（比起吃这些东西，夏天还不如多吃一些葡萄，更平和一些，而且益肾补气血，从营养学和女性美容的角度来看，葡萄还能抗氧化、抗衰老呢）。更别说网络上流传的祛斑方、补气方等，这些都是需要辨证的，一定要服，请上医院让医生给你对症开补益气血的中药。
其实每天晚上按时早睡，正是养气血的一个最简便的方法（这就又回到上文中的不要熬夜的内容），如果连最基本的早睡都做不到，那就别指望其他的方法了。
平常在办公室上班的妹子们，则要记得“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉”，尤其是，久坐压迫泌尿系统，肾主纳气，为气之根本，所以工作中可以隔一段时间起来走动走动，不要老盯着电脑、手机。
平时不要常常生气，久怒伤脾，气滞血瘀，淤血内停，新血不生，血瘀生斑（这里又要回头去看上文中养脾胃的问题），所以提升面容血气、祛黄气、祛斑，也需要一个整体调理的过程。
饮食需要按时定量，太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气，饮食更需清淡，更不要为了一时口腹之欲，胡吃海塞，油腻、辛辣、生冷、刺激不忌。
总之，想要气血充盈，第一要务就是改变自己的生活理念和生活方式，健康生活、健康饮食、坚持运动，如不改变，多做其他都是无用功。
5、护肤品
护肤品我不懂，但是鉴于肯定有妹子需要，而我家有一位女士很懂护肤，就帮你们问了一下。
以下内容是我复制的她的回复，没有修改过一个字。
痤疮：理肤泉、珂润都有专门的痘皮线啊，都很好买，屈臣氏就能买，理肤泉的K乳不就蛮好，长痘痘就先护肤品少用点，把痘痘治好再说。
美白：防晒霜，美白精华，不酒精过敏就买日本的，白得快，SK2的，或者便宜点的，乐敦的obagi C10，没用过的人一开始可以用C5。
祛斑：祛斑精华啊，坚持涂防晒吧。
四佰本
作者：四佰本
这是一篇足够严谨的文章，可能比较我之前的文字，读来相对吃力（当然，中间一些复杂的知识可以跳读，直接阅读结论即可），但请大家谅解。我相信，中医对保住青春，有足够强大的力量，所以，我想把中医层面的科研成果，真正展示出来。
这些东西，的确具备颠覆我们旧有思想的价值。我也会把参考文献一一罗列出来，原谅我姗姗来迟。
与其说，我们一直留恋我们少年期的回忆，并获得共鸣，更不如说，我们骨子里，是想保有那个年纪所具备的精力与外貌。
其实，在中医学界，已经有大量的科研人员在“保青春”的课题上，投入研究，并获得具有良好反馈的结果。
只是研究过于谨慎，又多半刊登在专业医学杂志，往往在民间缺乏影响力与气候，大家对此，几乎一无所知。
-------------------------------------------------------
而在民间的口口相传中，黄芪、枸杞、当归…这些药物，似乎具备保住人青春的能力，但这种古老的传播方式，缺乏权威机构的背书，结论好像若隐若现，令人不敢相信。
相反，大企业用巨额的广告投入，为各种昂贵的护肤品背书，早就把保住青春，等同于了各种包装精美的护肤品——这件事情，我深不以为然。
擦一擦面霜，就把皮肤的青葱状态，保留住了，那怎么可能呢？
对爱惜容貌的人而言，到了20岁之后，整个容颜，已经开始呈现出一种线性的衰老。
随着年龄的增长，皮肤变薄，表皮细胞增生率下降，皮肤的血流量、上皮胶原合成、皮下脂肪均有所减少，使皮肤弹性降低、皮肤变薄、失去光泽、出现皱褶。
暴露部位的皮肤易受阳光、温度、湿度的影响，长期将皮肤暴露在阳光下，加之雌激素的减少，皮肤中的色素不断堆积，进而产生色斑。
在身体内部，变化更是迅猛：皮下的结缔组织开始失去应有弹性；肺泡弹性纤维网逐步老态；椎间盘软骨开始萎缩；血管淤积变窄；神经细胞传导变慢…整个身体一旦过了高峰的活力，就在各个层面，开始有序退却，走向衰弱。
其实这样的观察，又与中医的视角是吻合的。
中医认为，五脏六腑、阴阳气血冲和，且流通壮旺，才是保住青春的根本。
在临床上，以及实证的研究上，又这些理论所推演的结论，真的就有显著效果，可惜，中医学界的整体式微，使得这些有价值的研究，得不到发扬的机会。
以下，我们来一一探查，这些内容，相信，绝不会令你失望。
-------------------------------------------------------
先简述西医的研究结论。
其实衰老这件事情，并非某一个因子引发的结果，在西医的研究里面，1956年，由Harman提出了自由基学说，认为身体不断产生自由基，又不断被清除系统所制衡，到了一定年纪，清除系统逐步式微，自由基过量，并引发衰老（注：维生素E可用于消除自由基）；其次是交联理论、溶酶体膜损伤理论、线粒体DNA 损伤理论、基因控制衰老的理论、细胞衰老理论等。
而在护肤品的广告上，则把这些理论变成概念，尤其是自由基概念，大受欢迎。
但你扪心自问，真的有效吗？
我是说，真的有效吗？
你过了自己这一关吗？
应该，把那些更有意义的研究成果，展示在大家面前了。
注：各种常用药物如何配伍、如何使用，让人保持年轻，将会在另外一篇文章中进行详细评述。
-------------------------------------------------------
中医的研究结论——复方类：
滋补肾阴方剂：
现代药理研究表明，补肾阴方药可能通过改变神经递质的合成释放与活性、相关受体的数量与功能状态、神经细胞膜上的酶类活性、通道的数量和活动状态，从而影响神经元之间的通讯、突触传递，乃至整个神经系统的功能，对大鼠神经系统的抗衰老作用；
能保护肾小球形态大小，肾小球硬化率，肾组织内微血管指标，肾小球平均细胞数，肾小球基底膜厚度从而延缓小鼠肾脏衰老；
可能通过对衰老2BS 细胞c-fos 基因转录的诱导作用，有限地延长2BS 细胞寿命（c-fos 基因的关闭被认为是细胞衰老的一个重要的分子标志），有清除自由基和抗脂质过氧化的作用；可能通过降低衰老大鼠海马CA1 区p53、p21 和p16 蛋白表达，抑制衰老大鼠脑组织SA-gal 活性，延缓脑细胞衰老。
滋补肾阳方剂：
滋补肾阳方药能够明显延长衰老细胞的传代次数，促进细胞增殖，使细胞MTT 的还原量明显升高，抑制细胞衰老相关半乳糖苷酶（SA-β-Gal）活力；
降低ALX 糖尿病小鼠血糖水平、MDA 浓度，提高肝( 肌) 糖元质量分数以及SOD、GSH-Px、麦芽糖酶( CAT) 的活性，增强机体抗氧化能力。
近年来中西医结合研究表明，老年肾虚与机体内分泌系统功能低下，免疫功能降低，以及大脑衰老有密切关系。
健脾方剂：
现代研究表明，脾虚会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，植物神经功能紊乱，过氧化产物增加，抗氧化酶活性下降等，这些均与衰老密切相关。现代研究表明，脾虚证衰老状态下，大鼠心肌和脑组织mt DNA 发生缺失突变；
自由基过氧化反应增强，机体清除自由基能力减弱；血浆过氧化物( LPO) 含量显著增高，而超氧化物歧化酶SOD 含量及其活性均明显降低; 主要脏器的脂质LPO 含量升高、MDA 和共轭双烯( CD) 的含量升高，GSH-Px、铜、锌超氧化物歧化酶( CuZu-SOD) 、过氧化氢酶( CAT) 活性下降。
说明脾虚证机体过氧化反应增强，抗氧化系统功能降低。补脾胃可通过调整衰老小鼠肠道菌群，血清MDA 含量及SOD 活性来达到抗衰老的作用；喂服健脾方药的大鼠肝脏组织的G0-G1 期细胞比例减少、G2-M 期细胞比例增加、S 期细胞比例增加，说明健脾方药能减少老年大鼠肝脏组织细胞的凋亡。
小建中汤灌胃给药大鼠脾、胃和胸腺的脏器指数显著增加，胃黏膜、肝组织中SOD 活性升高，MDA 含量降低，说明健脾具有抗氧化、清除自由基、修复胃黏膜损伤等作用，具有一定的延缓脾胃衰老作用。
健脾中药灌胃后小鼠血清中D-木糖含量、淀粉酶( AMS) 活力，肝匀浆、脑匀浆中的SOD、GSH-Px 活力，MDA含量以及脑匀浆中单胺氧化酶-B( MAO-B) 活力与老年对照组相比，差异均有统计学意义，即脾虚可导致或加速衰老的进程。脾胃为后天之本，因此补脾胃是抗衰老的一条重要途径。
