向往爱的人儿，都来读读这本书吧！
拿上美国作家芭芭拉•安吉丽思写的《如何在爱中修行》，首先吸引我的是封面上张德芬的话“很多自认为修行很好的人，其实也过不了亲密关系这一关”，翻开来就看到了张德芬为此书写的序言。
对于芭芭拉•安吉丽思，我一无所知。但张德芬却是几年前就知道了的，她的《遇见未知的自己》精读多次，并延伸阅读了同一系列书籍，受益颇深。仅一句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”就让我时时揣摩，渐渐地对之前的亲密关系不再充满抱怨、怨恨，而是越来越多地看到自己在这段关系中的不足。于是心态也慢慢平和下来，不再被外界舆论和他人的评价所左右，更多地与内心联结，心底越来越清澈，直到现在越来越喜欢自己。
因此，对于张德芬是心悦诚服的，由她作序的书，其质量我当然是毫不怀疑的。
一页一页细读这本《如何在爱中修行》，总想说“这本书真的太值得看了，张德芬推荐的书真的不错”，脑海里也一直浮现一个声音“是的，就是这样，我也有这样的问题”。人虽千人千面，但其本质组成都是相同的，其不同就在于内心活动的差异，因此若能够联结内心，加以修行，那么将对工作和生活影响深远。考虑到此，我牺牲了几天工作时间，上班去就坐在办公桌旁，拿出《如何在爱中修行》，做研究般一字一句读过去，希望能够汲取其中所有的营养。
芭芭拉•安吉丽思无疑是最懂爱情的，因此开篇就写了正在举行婚礼的新郎和新娘的心理活动，那一刻双方确实是为拥有彼此而感到幸福安心自豪的；但紧随其后双方父母的心理活动，也让我们这些有过不短婚姻的人会心一笑：人生就是如此，犹如新房，一切都是新的，每个人都心怀欢喜，哪里都觉得好，几年之后，墙面也脏了、水管也漏了、马桶时不时闹意见……，所有的新鲜劲都过去了，此时我们的感情要么人前强装、要么淡如水，要么分道扬镳，总之是当初的美好不复存在了。
是的，这是你的故事、我的故事、千千万万人的故事，所以我们以为感情的历程本来就是如此。可是，问题来了，当初的美好哪里去了？
是啊，“当初的爱都哪儿去了？”芭芭拉•安吉丽思提出了很多人想问的问题。这吸引着我往下看，我真的想知道答案。原来，我们的爱之所以消失，是因为我们没有学会时时刻刻营造爱情，而不只是假装被爱，内心却悲苦不已。
为什么我们感觉爱情那么不可把控，甜蜜时让人疯狂，痛苦时又让人抓狂呢？在这样的癫狂中，我们慢慢不再相信爱，于是，厚厚的心墙就构筑起来了。毫无疑问，我们每个人都有心墙，厚薄不同而已，要想营造爱情接纳爱，就得打破心墙；可是打破心墙之后，我们会觉得自己赤裸裸暴露在外面，任由他人伤害。那么，该如何避免这种事情发生呢？芭芭拉•安吉丽思也给了我们很具体的方法，那就是时时刻刻营造爱情。
“营造爱情”很高大上的词汇，但在芭芭拉•安吉丽思这里，却是实操性很强的技能，这本书让我着迷也正在于此。它不同于很多鸡汤，告诉你要坚强、要忍耐、要咬牙坚持，甚至教你“女人不狠，地位不稳”“要想拴住男人的心，先得拴住男人的胃”，以及各种对付男人的技巧；想来男人也是可怜，被多少网红当做敌人研究、甚至当做动物对待。
可这些鸡汤解决的都是具象问题，女人们或许解决了表面问题，内心酸甜苦辣只有自知了。因为人是一个万分复杂的抽象事物，其抽象就在于他的内在，所以再精密的仪器都测不出里面在发生哪些变化，在经历什么心理活动，在想些什么。这本书就是不仅仅停留在形而上层面，而是提出了很多实实在在的方法，教我们如何营造爱情。
“营造爱情”第一步就是表达完整真实的感受，这种表达会经历五个情感层次“愤怒、责备和怨恨；受伤、伤心和失望；恐惧和不安；自责、懊悔和责任感；爱、意愿、理解和原谅”，经历这样的“情感地图”，在亲密关系中的争执、愤怒、抱怨甚至决裂等最终都归结到了“爱”上，书中还列举了很多实例讲述如何掌握表达完整真实感受的技巧。
可是，即使如此，我们还是有顾虑的：我们不能告诉领导，你水平太差；也不想告诉爱人，你的毛病我不能忍受；不能告诉朋友，他的作风我很不喜欢，因为我们“害怕遭到反对，害怕伤害别人，害怕受到惩罚”，我们的生活就这样被这种“害怕”主宰了，所以变成了一个个面带笑容、内心却很无奈的人。
那么我们就不要害怕了，这是不是说可以无所顾忌地批评他人呢？当然不是。芭芭拉•安吉丽思教给我们可以采用重复法、情书法和力量转化法解决面临的很多难题。虽然这本书中主要涉及的是亲密关系，但我深入思考发现，其实可以将这几种方法应用在很多领域。比如工作中被领导无故批评，你心中不爽，就可以用情书法写一份情书，分析自己在愤怒什么、伤心什么、害怕什么，逐渐的我们会自责，最后落脚到理解、原谅领导上；当然如果你实在气不过，愿意一辞而去，也没人拦得住，但这种问题以后必然还会碰见，怎么办？用情书法将情绪化解，而不是压抑，我们就能让内心情绪得以舒缓，才能在后续的工作中不带怨气，并做得越发细致，自然会得到领导的赏识。
重复法还可以在亲子间应用，这也为我们走进孩子内心提供了一种好方法。作为家长，我们也有情绪，有时难免会对孩子吼、骂，甚至打，这时候家长和孩子玩一下重复法游戏，互相重复对方表达情绪的话，让双方的情绪在此过程中逐渐平息。
这样的好方法书中真的很多，所以张德芬在序言中写“这本书是最简单易懂又容易上手的爱情指南，想要恋爱的人，应该人手一本来奉读。”所以，亲爱的你，也来读读吧！
对于芭芭拉•安吉丽思，我一无所知。但张德芬却是几年前就知道了的，她的《遇见未知的自己》精读多次，并延伸阅读了同一系列书籍，受益颇深。仅一句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”就让我时时揣摩，渐渐地对之前的亲密关系不再充满抱怨、怨恨，而是越来越多地看到自己在这段关系中的不足。于是心态也慢慢平和下来，不再被外界舆论和他人的评价所左右，更多地与内心联结，心底越来越清澈，直到现在越来越喜欢自己。
因此，对于张德芬是心悦诚服的，由她作序的书，其质量我当然是毫不怀疑的。
一页一页细读这本《如何在爱中修行》，总想说“这本书真的太值得看了，张德芬推荐的书真的不错”，脑海里也一直浮现一个声音“是的，就是这样，我也有这样的问题”。人虽千人千面，但其本质组成都是相同的，其不同就在于内心活动的差异，因此若能够联结内心，加以修行，那么将对工作和生活影响深远。考虑到此，我牺牲了几天工作时间，上班去就坐在办公桌旁，拿出《如何在爱中修行》，做研究般一字一句读过去，希望能够汲取其中所有的营养。
芭芭拉•安吉丽思无疑是最懂爱情的，因此开篇就写了正在举行婚礼的新郎和新娘的心理活动，那一刻双方确实是为拥有彼此而感到幸福安心自豪的；但紧随其后双方父母的心理活动，也让我们这些有过不短婚姻的人会心一笑：人生就是如此，犹如新房，一切都是新的，每个人都心怀欢喜，哪里都觉得好，几年之后，墙面也脏了、水管也漏了、马桶时不时闹意见……，所有的新鲜劲都过去了，此时我们的感情要么人前强装、要么淡如水，要么分道扬镳，总之是当初的美好不复存在了。
是的，这是你的故事、我的故事、千千万万人的故事，所以我们以为感情的历程本来就是如此。可是，问题来了，当初的美好哪里去了？
是啊，“当初的爱都哪儿去了？”芭芭拉•安吉丽思提出了很多人想问的问题。这吸引着我往下看，我真的想知道答案。原来，我们的爱之所以消失，是因为我们没有学会时时刻刻营造爱情，而不只是假装被爱，内心却悲苦不已。
为什么我们感觉爱情那么不可把控，甜蜜时让人疯狂，痛苦时又让人抓狂呢？在这样的癫狂中，我们慢慢不再相信爱，于是，厚厚的心墙就构筑起来了。毫无疑问，我们每个人都有心墙，厚薄不同而已，要想营造爱情接纳爱，就得打破心墙；可是打破心墙之后，我们会觉得自己赤裸裸暴露在外面，任由他人伤害。那么，该如何避免这种事情发生呢？芭芭拉•安吉丽思也给了我们很具体的方法，那就是时时刻刻营造爱情。
“营造爱情”很高大上的词汇，但在芭芭拉•安吉丽思这里，却是实操性很强的技能，这本书让我着迷也正在于此。它不同于很多鸡汤，告诉你要坚强、要忍耐、要咬牙坚持，甚至教你“女人不狠，地位不稳”“要想拴住男人的心，先得拴住男人的胃”，以及各种对付男人的技巧；想来男人也是可怜，被多少网红当做敌人研究、甚至当做动物对待。
可这些鸡汤解决的都是具象问题，女人们或许解决了表面问题，内心酸甜苦辣只有自知了。因为人是一个万分复杂的抽象事物，其抽象就在于他的内在，所以再精密的仪器都测不出里面在发生哪些变化，在经历什么心理活动，在想些什么。这本书就是不仅仅停留在形而上层面，而是提出了很多实实在在的方法，教我们如何营造爱情。
“营造爱情”第一步就是表达完整真实的感受，这种表达会经历五个情感层次“愤怒、责备和怨恨；受伤、伤心和失望；恐惧和不安；自责、懊悔和责任感；爱、意愿、理解和原谅”，经历这样的“情感地图”，在亲密关系中的争执、愤怒、抱怨甚至决裂等最终都归结到了“爱”上，书中还列举了很多实例讲述如何掌握表达完整真实感受的技巧。
可是，即使如此，我们还是有顾虑的：我们不能告诉领导，你水平太差；也不想告诉爱人，你的毛病我不能忍受；不能告诉朋友，他的作风我很不喜欢，因为我们“害怕遭到反对，害怕伤害别人，害怕受到惩罚”，我们的生活就这样被这种“害怕”主宰了，所以变成了一个个面带笑容、内心却很无奈的人。
那么我们就不要害怕了，这是不是说可以无所顾忌地批评他人呢？当然不是。芭芭拉•安吉丽思教给我们可以采用重复法、情书法和力量转化法解决面临的很多难题。虽然这本书中主要涉及的是亲密关系，但我深入思考发现，其实可以将这几种方法应用在很多领域。比如工作中被领导无故批评，你心中不爽，就可以用情书法写一份情书，分析自己在愤怒什么、伤心什么、害怕什么，逐渐的我们会自责，最后落脚到理解、原谅领导上；当然如果你实在气不过，愿意一辞而去，也没人拦得住，但这种问题以后必然还会碰见，怎么办？用情书法将情绪化解，而不是压抑，我们就能让内心情绪得以舒缓，才能在后续的工作中不带怨气，并做得越发细致，自然会得到领导的赏识。
重复法还可以在亲子间应用，这也为我们走进孩子内心提供了一种好方法。作为家长，我们也有情绪，有时难免会对孩子吼、骂，甚至打，这时候家长和孩子玩一下重复法游戏，互相重复对方表达情绪的话，让双方的情绪在此过程中逐渐平息。
这样的好方法书中真的很多，所以张德芬在序言中写“这本书是最简单易懂又容易上手的爱情指南，想要恋爱的人，应该人手一本来奉读。”所以，亲爱的你，也来读读吧！
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