运动后马上坐下来休息，有这么多危险！你还敢吗？

      为什么运动后不宜立即休息?
　　任何运动都会使人的身体内部发生一系列生理变化，如心脏跳动加快、新陈代谢旺盛、肺活量增加等。运动后，特别是在剧烈运动之后，适宜做一些整理活动，否则会因为马上停止运动而出现对身体不利的影响。
       
                
                
　　运动时，心脏处于较高效率的工作状态，就算停止了运动，心脏仍会在短时间之内继续按照运动时的需要，将大量的血液输送到上、下肢的肌肉里。如果此时突然停止运动，就会使上、下肢肌肉不再收缩，从而不利于四肢静脉中血液回流到心脏中去，使心脏的回流血量减少，并使心输出量骤然降低，血压下降。
　　严重时可导致大脑暂时性缺血，易出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐，甚至运动性晕厥。如果在运动之后，采取逐渐减少运动强度，再做一些整理运动，则可使神经系统有足够的时间调节四肢血管，使它们继续保持收缩以避免血液淤积。
      
                
                
　　立即休息肌肉代谢产物不能迅速清除
　　其次，运动之后立刻停止休息，肌肉中许多代谢产物就不能迅速清除。如果在运动结束时做一些整理活动，可通过肌肉的放松使四肢血管有节律地收缩，使肌肉中血液通畅，有利于偿还氧债，排除二氧化碳和清除代谢产物，以消除疲劳。
　　因此，在运动后，一定要做一些缓和和放松的整理活动，不要立即停止下来，而应继续慢跑或走上一段距离，做深呼吸和做一些一般性的伸展动作放松全身。尤其在运动强度大的运动项目后，整理活动更为重要，逐渐使肌肉放松，这有益于身体内各器官顺利恢复到安静状态。