古典舞系统晚班-软开课

                
                
想要利用晚上或者周末系统学习古典舞的亲们，我们有古典舞分科目的系统晚班课程，专供专项学习
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 系统软开班课程介绍
                
                
  【新课公告】
逍遥舞境古典舞系统晚班软开度训练班
为了塑造灵巧、准确、漂亮的舞姿。软开度是必须学习的课程，很多唯美的舞姿，加入软开度的配合，才能使舞姿造型引人入胜。小班制授课，老师可针对性辅导学员。
每周一次课程，每节课2小时
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软开培训
                
                
压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。
                
                
方法是以静为主，刚柔交替进行。压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节(所指的是手腕、 指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰)进行六合运动(前、后、左、右、内、外。)用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。
                
                
耗：即停顿、静止。关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反应是柔软性进步的标志，在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。
软开度必修课-压腿
                
                
压腿:压腿分为正压.侧压.后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.
                
                
技术要求:动作时要呼吸自然.不要故意加深呼吸,动作时始终保持功架大型不变,动作时要特别重质.不要因为次数而忽略了质的保证.
                
                
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