冬季上火长痘，这三个动作完美胜过王老吉&加湿器

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最近进入三九天，北方靠暖气，南方靠空调，虽然不会冷的瑟瑟发抖，但是室内的空气就会变得特别干燥，一不小心就会上火，只能吃下火药缓解，但是是药三分毒，毕竟不能每次都等上火后才吃药解决，提前做好准备预防上火才是最重要的。

1、你上火了吗？

如果有以下症状小蜜断定....你上火了！！！

◆ 口干舌燥，感觉像个水牛，喝多少水都会感觉口渴

◆ 频繁长痘，黑眼圈和眼袋加重，素颜简直不能见人

◆ 大便干燥，每天早上起床坐在马桶上使出洪荒之力却只是一个屁

◆ 心烦气躁，浑身散发着不要惹我的气场，稍有不顺心，立刻就炸毛

2、天气这么冷，我心这么火

很多人会郁闷为什么冬天那么冷那么冷，还会上火呢？难道是我的心太火热的缘故（害羞~~）

◆ 取暖设施太给力，空调暖气小太阳，导致室内空气太干燥

◆ 冬至了，该吃羊肉补补了，太冷了，吃个火锅温暖一下，每天都在大补，你不上火谁上火？

◆ 冬天太冷把自己裹得像个熊，懒懒的不想动，只想窝在温暖的床上，缺少运动量，身体内的毒素干火不能通过汗液排出来，全部堆积在体内

◆ 作息不规律，压力太大，冬天年底各种聚会喝酒，难免上火

3、3个体式，完美胜过王老吉&加多宝三角式

◆ 双腿与肩同宽，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行

◆ 右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿内侧保持伸展，膝盖绷直

◆ 向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可以，右手掌应完全放在地面上

◆ 向上伸展左臂，与右肩成一条直线，腿后部、后背以及臀部应在一条直线上，始终保持右膝挺直

图片3、4

单腿反抬式

◆ 坐立式准备，双手向后撑地

◆ 双腿伸直，保持背部挺直伸展，打开胸腔

◆ 吸气抬高臀部，头往后放松

◆ 此体式练习前一定要活动开手臂和肩膀的经络，避免受伤

图片5、6

支撑蝗虫式

◆ 趴在垫子上，俯卧休息式准备

◆ 慢慢抬头，下巴支撑地面，可在下巴处放一块软垫

◆ 手臂保持伸直状态，放于身体两侧

◆ 两腿抬起到最高处，两腿保持并拢与笔直状态

图片7、8

上面这三个体式能够有效排出身体内的毒素，尤其针对上半身胸腔内心肝脾肺肾的毒素有很好的排解效果，

其实冬天上火是必不可少的，最最重要的一点，也是最方便的一点就是多喝水，多喝水，多喝水，重要的事说三遍！！！

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