公开宣布个人目标：yes or no?

文／漫随 随着寒假的开始，许多人都开始制定寒假计划，前两天朋友聊天时兴致勃勃地告诉我，这个假期她要干什么干什么，说得天花乱坠，美妙无比，就仿佛她已经实现了所有她所说的目标，但实际她的目标已经超过了她所能承担的预期，换句话说就是不切实际说空话，大而泛的目标，却没有相应的执行力和承受力。我听了也就一笑置之，没说什么。 心理测试证明，告诉别人你的目标，大家也承认你的目标，会使你产生一种目标已经达到的满足感，它会导致你的执行力降低，然后你会不那么积极主动地去完成实际所需的艰苦工作。社会心理学创始人库尔特·勒温称这为“替代”。德雷克·西弗斯在TDE演讲《不要公开宣布你的个人目标》中简单阐述了这一观点。 那么到底应不应该公开宣布个人目标呢？是否宣布个人目标到底哪个更能促进个人目标的完成呢？对于这个问题，答案因人而异。 ❤ 有的人喜欢确定目标后默默去努力，他的心里会有一个时间账本，一阶段内该完成什么，哪些是重要的必须按时完成的，哪些是次要可以延迟的都会内化在计划的执行中。他不需要将自己的目标广而告之，而是心里有属于自己的标尺，所有目标进行中都可以按需调整，同时在向目标一点一滴地靠近的过程中会油然而生一种充实的满足感和自我认同感。他们享受这种自我价值逐渐实现的过程和达到预期目标的精神富余感。 一般来说，选择不公开个人目标有以下几种情况： 1.避免因他人干涉而影响到计划的实施 即使你已经有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很难不动摇。这种现象被称为“韦奇定律”。当你选择向朋友宣布你的目标时，朋友的看法或多或少会影响你的目标的确定以及进行，即使你很有主见，坚定不移地向着目标前进，朋友间的议论也会使你的情绪产生波动，你会在一瞬间游移不定，进而怀疑自己的选择，导致目标的实现达不到预期。 2.避免因目标公开而产生自我满足感导致执行力降低的情况 德雷克·西弗斯认为当人们选择说出自己的目标时会提前享受到目标实现的心理满足感，导致人们在之后的工作中不能竭尽全力地去达到目标。有的人在一开始的目标定向中就倾向于表现目标，他们既想要目标实现的成就感，又想不付出任何努力就达到目标，所以他们只能退而求其次，在制定计划，宣布目标时享受工作和他人评价带来的满足感，提前透支对目标实现的期待度，导致执行力下降，对后期的工作产生消极情绪，无法全力以赴。 3.避免因目标未达到而产生的心理负担 如果你当众宣布自己的目标或者告诉某人你的计划且受到一定的关注，你会产生除却完成工作外的压力。当你未达成你预定的目标或完成的不够好时，你会愈加在意别人的看法，从而产生类似于焦虑、惶恐等负面情绪，进而自我否定、自我压抑，导致出现影响自己良好心态和正常生活的精神压力。或者你会掩耳盗铃，进行自我欺骗，然后产生自我愧疚感和自我负罪感，一样会使你情绪消极，以致影响到你下一阶段计划的实行。 4.“低调做人”的思维定势和自卑情结的投射 中国传统文化中讲“满招损，谦受益”，讲“月盈则亏，水满则溢”，其实就是说要谦虚，要低调做人。受这一传统思想的影响，若你当众宣布个人目标，有的人可能会觉得你太张扬，或者认为你是在哗众取宠，从而对你产生一些不好的印象，这可能就得不偿失了。如果大家都在宣布自己的个人目标，你可能因为担心目标的完成度或者处于和他人的比较而选择一些不符合自己实际能力的目标，以致出现计划偏差而影响之后的工作。 ❤ 相反，有的人喜欢公开宣布自己的目标，然后获得一定的关注度，形成自己外在的努力动机，就像长跑比赛中队员陪跑一样，获得心灵以及精神上的陪伴和支持，从而坚持不懈的达到自己的目标。他们有完成任务的意志，也需要朋友或同伴的鼓励和督促，更享受目标达到后和朋友分享的喜悦。 那么，什么情况下会选择公开宣布个人目标呢？ 1.寻找目标相同或相似的伙伴，一起努力，互相监督 公开宣布自己的目标，你也许会找到和自己目标相近或相同的人，你们可以组成小组，方便资源共享，同时还会形成更强的约束力和更加适合自己的工作氛围。中国有句俗语“近朱者赤，近墨者黑”，这在心理学上被称为“链状效应”，指人在成长中的相互影响以及环境对人的影响。同样还有大家所熟悉的“孟母三迁”的故事，也说明了环境对人的重要性。比如你的目标是考研，那么和考研党一起自习，会使你更快更好地投入学习，也会延长你坚持的时间，提高你的目标实现率。 2.更加明确自己的目标，获得别人的支持，然后向着期望的方向努力 当人们基于对某种情境的知觉而形成期望或预言时，会产生适应这一期望或预言的情境，这就是所谓的罗森塔尔效应。当你公开宣布个人目标时，会使自己以及周围的人对自己产生实现目标的预言或期望，然后你会向着这些预言或期望的方向去努力，这会促使你更加有效地实现目标。 3.感受来自周围和自我的暗示，时时提醒自己，加强自我责任感 公开宣布个人目标后，朋友或者同伴会关注你计划的进行度，当你遭遇挫折、产生懈怠或者开始拖延时，周围朋友时不时的关心会使你回想起当日宣布目标时的情景，然后在朋友的支持以及自己强烈责任心的驱使下，更快地恢复到原来的状态，周围环境含蓄、间接的暗示会使你不自觉地向着其所暗示的方向去努力。 4.基于“言必行，行必果”的思想观念，想认真完成自己所制定的计划，给别人一个好印象 受“言必行，行必果”思维定势的影响，有的人认为承诺的事就一定要做到，公开宣布个人目标不但意味着对自己的承诺，更是对接收者的承诺，当你觉得既不能违背自己的意志，也不能失信于他人时，你会更好地为实现自己的目标而努力。 ❤ 所以，到底应不应该公开宣布自己的目标呢？这其实要具体情况具体分析，主要取决于哪种方式能使你更好地实现目标，毕竟，你的最终目的是为了实现目标而不是其他。