“我最终坚持过来了，瑜伽是我的救生衣！”
当我们是小孩子的时候，我们都活在当下，这就是我们为何那么快乐的缘故，但是当我们长大以后，我们的心智总会在过去或者未来...... ”
这句是Dr. Richa Chopra丽查·乔普拉在@重逢岛 的原创视频里分享过的话，不知你有无共鸣。她在人生最低谷的时刻接触到瑜伽，然后就是16年的专注习练，对于“瑜伽”她最有发言权，她就是我们身边最励志的before & after，而且是心灵和精神层面。
Dr.Richa Chopra，, 印度丽查•乔普拉博士心理学家，生活的艺术基金会资深国际老师，古典歌唱家，印度高哈蒂神经学研究中心(Guwahati Neurological Research Centre-GNRC)特别顾问。
丽查·乔普拉：我情感上的垃圾被冲走了
丽查·乔普拉有过5年的婚姻生活，但那是一场噩梦。
丽查出生在印度一个普通人家，童年几乎是在寄宿学校度过的，从一所转到另一所。幼小的心总是在一种脆弱与缺乏安全感当中度过。后来，在还有半年就从大学毕业时，她嫁到一个非常保守的印度地主家庭。
从结婚第一天起，她的丈夫就和她异地，在这个极其传统的印度家庭里，她几乎被禁足，整天和公公婆婆一起生活，婆家人对丽查管教非常严格，上下学都必须由公公接送，走路或者坐人力车都是严格禁止的。家中的食物都是严格定量分配，每餐吃的都非常少。丽查开始变得消瘦，陷入严重的抑郁。“我每天能看到的就是送奶工和公婆两个人”，丽查回忆道。即使她丈夫回来也对她完全不理睬，更别提心灵层面的沟通，用丽查的话说，她像一只囚鸟，她的“内在”就像一扇门被关上了。
这是20年前的事了，在那时的印度，脱离婚姻，对一个女性来说殊为不易。“作为单身母亲，生活简直比登天还难。”丽查·乔普拉这样对 Lens 说。
在印度的传统里，结婚是一件大事，离婚更是。直到2000年，她实在忍无可忍，想要结束这长达5年的折磨。“当我经历了那戏剧化的5年婚姻生活之后，我母亲对我说的第一句话就是：‘即使你失去了一切，你需要强大起来，你需要真正地振奋自己的精神。’”丽查说。
丽查的妈妈“强迫”她去学习“the Art of Living”，6天的“快乐课程”，而这完全改变了她之后的生活。“深层的呼吸法把我内在深处的压力完全地洗涤出来，那个课程之后，我就再也没往回看过。我开始持续地上课，压力就一层层地消失，一层层地融化，我的老师给了我很多很多帮助，持续地练习和学习让我慢慢地走了出来。”
她把这个过程形容为“情感上的垃圾被冲走了”。
“我最终坚持过来了，瑜伽是我的救生衣。当我进入这个课程之后，我感觉千千万万种情感上的“垃圾”被一股清流冲走了，我大声地哭，这种净化让我意识到，在过去的五年中，我承受着巨大的精神负担。”
吸气伸展，呼气收缩，一呼一吸间带来的释然令她坚持了16年，也成为了一名著名的瑜伽心灵导师。她的女儿也在她的呵护下特别好地成长，完全没受单亲家庭的影响，上了最好的大学，还是一名专业的琴师。
丽查说到，从孩童时期开始，我们都经历了许多不同的生活体验，所有这些经历成为了我们心智中的印记，我们不知道该如何把它们清除掉，悔意连连，拒绝面对，痛苦不堪，这些都累积在了自己的心中。
丽查的瑜伽之路并没有停止于对往事的追忆，也没有去在乎瑜伽对身体的塑造，她更注重瑜伽对精神和灵魂的锻炼。“就像大海一样，你潜水潜得越深，你找到的就越多，但你也不能下潜了几公里，找到的只是些海藻和一些渔网。这取决于你想进行到哪一步，你选择进行到哪一步。”
瑜伽被大多数人们认为只是与身体健康有关的事物。丽查说，其实这只是瑜伽的一个侧面而已。“要成为一名真正的瑜伽练习者，就是要活在当下。”调息法、冥想、体位法，缺一不可，它们帮助练习者将心智聚焦在现在这个时刻。
对于当下很多人在谈论的灵修，丽查认为存在很多误区，因为“灵魂是不能被修炼的”，不过，“生活方式可以被修炼，心智可以被锻炼……”在她看来，印度文化很重要的一点，就是告诉人们：“快乐并不是从名声、财富当中获取的；快乐是心智的一种状态，它就在我们的内在。”
丽查很重视灵性。“灵性并不是一种宗教，灵性是在人的精神当中。比如我们说一个人很有灵性，这是什么意思呢？意思是他非常快乐，非常具有活力，充满了生命力，他活在当下，就像一个孩子一样。所以灵性就是那种让你能够活在当下的技巧和练习，会让你注意此时此刻，让你在生活中生机勃勃。”
“活在当下”，也是瑜伽带给她的。“当我们是小孩子的时候，我们都活在当下，这就是我们为何那么快乐的缘故，但是，当我们长大了之后，我们的心智总会在过去或者未来，并不在当下。所有的紧张，所有的注意力、所有的焦虑不是因为处于外部世界的他人才出现的，而是我们的心智都没有活跃在当下。”
丽查也是一位印度传统音乐歌唱家。“在冥想时，你会感到你对自己生活中的一切都充满了感激，能切身同感受到当下的自我”，她说。冥想会在情绪上带来的极大愉悦，高兴时她会唱一首印度传统乐曲“拉格”。那种情绪让她感觉和自然的连接，“每一种拉格传达一种不同的情感”。
“瑜伽这门知识让我感到作为一个人，我有了升华。我更能掌控我的人生，掌控我的情绪，我也更加平静了。”
爱生活 爱瑜伽 我在瑜伽村
这句是Dr. Richa Chopra丽查·乔普拉在@重逢岛 的原创视频里分享过的话，不知你有无共鸣。她在人生最低谷的时刻接触到瑜伽，然后就是16年的专注习练，对于“瑜伽”她最有发言权，她就是我们身边最励志的before & after，而且是心灵和精神层面。
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Dr.Richa Chopra，, 印度丽查•乔普拉博士心理学家，生活的艺术基金会资深国际老师，古典歌唱家，印度高哈蒂神经学研究中心(Guwahati Neurological Research Centre-GNRC)特别顾问。
丽查·乔普拉：我情感上的垃圾被冲走了
丽查·乔普拉有过5年的婚姻生活，但那是一场噩梦。
丽查出生在印度一个普通人家，童年几乎是在寄宿学校度过的，从一所转到另一所。幼小的心总是在一种脆弱与缺乏安全感当中度过。后来，在还有半年就从大学毕业时，她嫁到一个非常保守的印度地主家庭。
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从结婚第一天起，她的丈夫就和她异地，在这个极其传统的印度家庭里，她几乎被禁足，整天和公公婆婆一起生活，婆家人对丽查管教非常严格，上下学都必须由公公接送，走路或者坐人力车都是严格禁止的。家中的食物都是严格定量分配，每餐吃的都非常少。丽查开始变得消瘦，陷入严重的抑郁。“我每天能看到的就是送奶工和公婆两个人”，丽查回忆道。即使她丈夫回来也对她完全不理睬，更别提心灵层面的沟通，用丽查的话说，她像一只囚鸟，她的“内在”就像一扇门被关上了。
这是20年前的事了，在那时的印度，脱离婚姻，对一个女性来说殊为不易。“作为单身母亲，生活简直比登天还难。”丽查·乔普拉这样对 Lens 说。
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在印度的传统里，结婚是一件大事，离婚更是。直到2000年，她实在忍无可忍，想要结束这长达5年的折磨。“当我经历了那戏剧化的5年婚姻生活之后，我母亲对我说的第一句话就是：‘即使你失去了一切，你需要强大起来，你需要真正地振奋自己的精神。’”丽查说。
丽查的妈妈“强迫”她去学习“the Art of Living”，6天的“快乐课程”，而这完全改变了她之后的生活。“深层的呼吸法把我内在深处的压力完全地洗涤出来，那个课程之后，我就再也没往回看过。我开始持续地上课，压力就一层层地消失，一层层地融化，我的老师给了我很多很多帮助，持续地练习和学习让我慢慢地走了出来。”
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她把这个过程形容为“情感上的垃圾被冲走了”。
“我最终坚持过来了，瑜伽是我的救生衣。当我进入这个课程之后，我感觉千千万万种情感上的“垃圾”被一股清流冲走了，我大声地哭，这种净化让我意识到，在过去的五年中，我承受着巨大的精神负担。”
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吸气伸展，呼气收缩，一呼一吸间带来的释然令她坚持了16年，也成为了一名著名的瑜伽心灵导师。她的女儿也在她的呵护下特别好地成长，完全没受单亲家庭的影响，上了最好的大学，还是一名专业的琴师。
丽查说到，从孩童时期开始，我们都经历了许多不同的生活体验，所有这些经历成为了我们心智中的印记，我们不知道该如何把它们清除掉，悔意连连，拒绝面对，痛苦不堪，这些都累积在了自己的心中。
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丽查的瑜伽之路并没有停止于对往事的追忆，也没有去在乎瑜伽对身体的塑造，她更注重瑜伽对精神和灵魂的锻炼。“就像大海一样，你潜水潜得越深，你找到的就越多，但你也不能下潜了几公里，找到的只是些海藻和一些渔网。这取决于你想进行到哪一步，你选择进行到哪一步。”
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瑜伽被大多数人们认为只是与身体健康有关的事物。丽查说，其实这只是瑜伽的一个侧面而已。“要成为一名真正的瑜伽练习者，就是要活在当下。”调息法、冥想、体位法，缺一不可，它们帮助练习者将心智聚焦在现在这个时刻。
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对于当下很多人在谈论的灵修，丽查认为存在很多误区，因为“灵魂是不能被修炼的”，不过，“生活方式可以被修炼，心智可以被锻炼……”在她看来，印度文化很重要的一点，就是告诉人们：“快乐并不是从名声、财富当中获取的；快乐是心智的一种状态，它就在我们的内在。”
丽查很重视灵性。“灵性并不是一种宗教，灵性是在人的精神当中。比如我们说一个人很有灵性，这是什么意思呢？意思是他非常快乐，非常具有活力，充满了生命力，他活在当下，就像一个孩子一样。所以灵性就是那种让你能够活在当下的技巧和练习，会让你注意此时此刻，让你在生活中生机勃勃。”
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“活在当下”，也是瑜伽带给她的。“当我们是小孩子的时候，我们都活在当下，这就是我们为何那么快乐的缘故，但是，当我们长大了之后，我们的心智总会在过去或者未来，并不在当下。所有的紧张，所有的注意力、所有的焦虑不是因为处于外部世界的他人才出现的，而是我们的心智都没有活跃在当下。”
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丽查也是一位印度传统音乐歌唱家。“在冥想时，你会感到你对自己生活中的一切都充满了感激，能切身同感受到当下的自我”，她说。冥想会在情绪上带来的极大愉悦，高兴时她会唱一首印度传统乐曲“拉格”。那种情绪让她感觉和自然的连接，“每一种拉格传达一种不同的情感”。
“瑜伽这门知识让我感到作为一个人，我有了升华。我更能掌控我的人生，掌控我的情绪，我也更加平静了。”
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