容易滋生痘痘的体质——湿热体质？
总的来说，
脸上长痘是体质不健康的一种体现，
而且长痘并非都是上火引起的，
也有可能是因为体质的问题导致的，
重要的是先弄明白你长痘的原因，
这样才能快速的把痘痘消灭。
人的体质，
是由先天遗传和后天获得所形成的，
目前在中医上体质主要分为九种：
那今天我就先着重讲一下湿热体质
——容易滋生痘痘的体质，
湿热体质是指以湿热
内蕴为主要特征的体质状。
所谓“湿”，
即通常所说的水湿，
它有外湿和内湿的区分：
外湿是由于气候潮湿、
涉水淋雨或居室潮湿，
使外来水湿入侵人体而引起；
内湿是一种病理产物，
常与消化功能有关。
所谓“热”，
是中医说的一种热象。
因湿久留不创造而生热，
便形成了湿热，
湿热表现为平日脸部爱出油、
常常会长出粉刺和痘痘；
容易觉得口干、口苦；
严重时早晨起来会伴有口臭，
大便后容易黏滞小便带黄。
比如：长期居住潮湿的地方
或者处在温度高湿度又高的气候里，
都容易变成湿热体质；
而喜欢吃甜食和肥腻之品，
或长期饮酒的人，
大多属湿热体质，
那为何湿热体质容易长痘呢？
其实我们也知道，
长痘是与作息不规律、饮食上火、
排泄不畅等等这些不良习惯有关，
而这些不良习惯长期积累就成了湿热体质，
那你说这种体质能不长痘吗？
1、湿气重
从中医角度看，
长痘痘是因为身体油性变大，
油的粘性抑制了火气的排泄，
从而导致体内热气堆积，
从而诱发痘痘。
而油性大，
就是我们所说的“湿气重”，
所以，
严格来说，
体内湿气重，
也是长痘痘十分重要的一个原因。
2、“热”气大
“热”气大有两种表达，
一是说明这个人的火气（脾气）大；
二是因为这个人经常吃上火的食物，
导致毒素积累；
所以才说“热”气大也会长痘。
一般湿热体质的人性情都很急躁，
容易发怒，
相信大家都知道情绪不稳定
也会导致痘痘的滋生。
另外，
湿热体质的人一般体形有些偏胖，
行动起来比较缓重，
而且面部和鼻尖总是油光发亮，
因此脸上容易冒痘、生粉刺，
皮肤容易瘙痒。
那这容易长痘的
湿热体质该如何调理？
一、饮食调理
饮食以清淡为上，
宜食用清热化湿的食品：
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、
大热大补、肥甘厚腻的食品，
如酒、奶油、动物内脏、辣椒、
生姜、大葱、大蒜等；
还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、
燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、
芒果等温热性食物也要少吃或者不吃。
2、少吃甜食，以及避免烟酒
长痘的湿热体质最好要
减少甜食、咸食等食物，
以免助湿生热；
同时要记得勿过度饱食
或者过度饥饿；
也应戒除烟酒，
因为烟酒是可以生湿生热的，
还有碳酸类饮料最好也不要多喝。
3、多吃凉性食物以及水果蔬菜
湿热体质应多吃清热解毒、
祛湿降火的凉性食物，
如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、
莲藕、绿豆、海带等。
肉食，
可选用富含蛋白质的食物，
如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等；
蔬菜，
可选用富含有机酸、微量元素的食物，
比如：冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、
黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、
莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、
绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、
海带、四季豆等蔬菜都可以常吃；
水果，
可选用哈密瓜、枇杷、
橙子、梨、马蹄等。
二、生活上的注意事项
除了在饮食上的调理要注意，
生活上的注意事项也很重要！
1、避免居住地潮湿
容易滋生痘痘的湿热体质
要避免居住在低洼潮湿的地方，
最好选择向阳避阴、通风良好、
干燥凉爽的居住环境。
衣着宜宽松，
不宜紧身束口。
2、养成良好生活习惯
湿热体质的亲们应避免
在烈日下长时间活动，
要时刻保持头部、面部、
身体等部位的肌肤清洁；
同时也需养成良好的作息习惯，
保持充足而有规律的睡眠，
不要熬夜、过于劳累，
因为湿热体质的人体内火气旺盛，
熬夜是最容易加重湿热状态，
所以早睡早起保证室内清爽通风。
内衣以天然纤维、棉麻、
丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。
湿热体质的人，
不可憋尿憋大便，
要保持大小便通畅，
防止湿热积聚。
3、多运动
湿热体质的亲们在阳气充足下
适合做一些出汗量较大的运动，
比如爬山、长跑、游泳、骑自行车等，
因为大量的运动能够
消耗体内的热量和脂肪，
帮助湿邪排除体外。
三、心理调节
要保持平和心态，
因为湿热体质的亲们性格多急躁易怒，
爱发脾气。
所以就需要保持平衡的心态，
遇事不急不躁，
冷静处理棘手的事；
凡事多为他人着想，
学会克制感情上的冲动。
其实可以根据情况分别采用节制、
疏泄、转移等不同的方法，
使不良情绪得到化解和释放；
最好可以培养广泛的兴趣爱好，
如书法、养花等，
也可以多听流畅悠扬舒缓
有镇静作用的音乐。
湿热体质容易长痘，
不仅要用对祛痘产品，
身体也需要同步进行调理，
只有这样，
才能从根本上解除痘痘带来的困扰。
（本文选自微博：爱飙歌的小八）
