2017健身（三 循环完毕）

2017年2月22日 早上：6点10分起床 带妈妈去复诊 等药期间走路40分钟 中下午：贪嘴吃油油菜，上＊下＊ ，请假卧休 傍晚：观察身体情况，还行，于是乎： 有氧：椭圆机30’ 450卡 无氧：腿+臀 斜卧负重腿举：30kg 20个＊2组+40kg 15个＊2组 硬拉：30kg 10个＊3组 20kg 15个＊2组 坐姿大腿内夹及外展 ：各 40kg 20个＊3组 徒手深蹲：20*3组 助力引体向上及屈臂撑：45kg助力 12个＊3组+40kg助力 6个 跪姿俯卧撑 10个＊3组 拉伸10分钟 ……以上就是常规的 循环训练，周日全休，周末跑步2次。耍安逸哈，熊小胖！