出轨这件事，你需要再认真一点！

文｜心理咨询师 马丽 -1- 先看图，了解下德国婚外情的基本情况：

☆ 数据显示，对德国人来说，一夜情或短期关系才是婚外情的常态，只有10%左右的人才会选择长期关系。

再看另一项调查： - 3/4的德国女人和2/3的德国男人认为，忠诚是择偶非常重要的标准。 而“忠诚”本身就是非常矛盾的要求：因为人类既有“安全、稳定、爱、连结”的需求；同时又有“独立、自由、欲望、冒险、新鲜”的需求。 - 只有3%的哺乳动物保持着一夫一妻制。（一些鸟类和猿猴猩猩）。这项调查一出，工作坊全场一片自嘲哄笑。

☆ 男性并不愿意在外面有稳定的关系，只想要有恋情，新的生活。而女人开始出轨便想要更稳定关系，她们是在开发SECOND NEST（第二个巢）

马丽老师补充：这点中外男人一样，是男女性别差异决定，女性太渴望稳定的关系，这个特点把自己局限住了，也把自己害苦了，也把男人吓住了。

再看一组数据：

- 61%的女人和47%的男人认为“对伴侣无兴趣”是出轨原因之一（关系满意度差） - 45%女人和38%男人认为“没有得到性满足”是出轨理由之一。（老师提醒大家注意：对性满足的抱怨女人比男人大。马丽补充：当然，男人高潮比女性高潮相对容易获得） - 53%男人和39%女人想要有新的性交技巧探索。（老师提醒：男性探索的需求比女人高）

-2- 遭遇伴侣婚外情容易成为创伤的人群特征：

- 自尊感低，缺乏安全感； - 对自己对关系都不自信； - 来自一个有婚外情问题的原生家庭，甚至父母就因为一方婚外情而离婚； - 小三怀孕；（德国男老师强调这点太可怕了。）（这是男人婚外情中的噩梦吗？） - 家里有人生病；（比如孩子生病，会更觉得双重打击） - 婚外情时间长；（老师提醒：婚外情是一夜情、一个月、还是长期关系，感情是有差异的） - 原配是长期关系； （老师没详解，应该是指结婚时间越长，感情越淡漠有问题，对方年龄越老，越易为创伤） - 婚外情有好几个人好几段在同期同时进行。

遭遇背叛容易给个人造成三个主要损害：精神空间、希望、安全感的损害。（马丽老师自由联想：以前EFT情绪取向治疗说损害两个：信任感、自信心。）

-3- 如何重建婚外情创伤后关系？听听德国心理学者是怎么看的。

- 信任感、爱情、性关系全面遭受破坏，全部需要重建，重新建立情感连接； - 需要很长时间（这个很长时间一直被低估），通常要2年；（通常咨询师不会告知，因为会导致绝望） - 相对临时性灵光一闪的出轨，那种很早之前就想出轨的情况，其实是两人的婚姻关系早就有问题了； - 婚外情导致离婚概率：如果女人发现男人外遇，33%分手；如果男人发现女人出轨，16%会选择离婚；（这个数据在中国应该是完全相反的吧？） - 对下一任配偶的选择：只有15%的人愿意和曾经外遇过的人结婚； - 如果婚外情关系的男女双方成为配偶，婚姻也不能维持很长时间；（也缺乏婚姻关系最基本的安全感和关于忠诚的信任感） - 重建和修复关系，需要双方都愿意；（要避免只一方愿意，或者其中一方虚假愿意） - 回避会联想起遭遇背叛伤心的事情、回避会引发回忆的场所（含内心场所），这方法只在第一个月有用，之后会表现得易激惹、愤怒、整个人乱掉了。因为人从精神和生存角度说都依赖“关系”，而现在本来觉得安全的关系成为危险的根源，再也不是安全港湾了，会引发很多感觉：脆弱、惊恐、孤单； - 婚外情导致的创伤和遭遇地震等灾难创伤症状反应一致，威胁到的是亲密关系的存在性和安全性。

-4- 心理咨询师如何与遭遇外遇创伤的夫妻工作

A. 挽救安全感：要求外遇者马上并且100%的结束外面的婚外情，女人必须给外遇丈夫留有哀悼恋情丧失的时间（这时间不包括在治疗时间中），必须完全停止联系小三。

这里有同学提出2个中国特色外遇问题： - 有案例，夫妻因为丈夫外遇离婚，结果又因为孩子复婚，夫妻已经完全没有爱，丈夫还是和小三有感情，所以拒绝和小三断绝往来。

- 我自己的案例中也常发现，不少男人只是为了不想失去婚姻的壳，为了息事宁人，不至于老婆反复情绪闹腾而配合来婚姻咨询，但是并不是诚心回心转意，和小三联系或者是按暂停键，或者是更隐蔽，也是假断绝关系的。他们觉得勉强自己维持在无爱的婚姻中，已经是为孩子为老婆做出牺牲了，已经付出自己不幸福了，不愿再额外多付出更多的牺牲（与小三的感情或者性），也不愿意再额外多付出时间精力陪伴受伤妻子接受夫妻咨询。

B. 要求外遇者向配偶承诺如果小三再来联系，必须报备（不管是什么社交工具联系），必须保持透明度和无秘密（被怀疑、被质疑是出轨的代价），行为必须可以预测，必须对配偶的所有问题给予回答。

这里老师强调，对于配偶提出的性生活细节，要先试探对方心理承受程度，否则性细节会造成太大伤害，会变成闪回。很多秘密必须带到坟墓里。但是，也要求配偶要给出轨者时间来回答这些问题。

这一点听课的很多咨询师都觉得这讲课专家有点太理想化了，最多咨询师只能这样要求，其实在执行起来肯定是无法保证的，可以保证的是肯定会打折扣的，除非真心实意想回家的人。

C. 当你有婚外情，你等于在夫妻之间砌了一堵墙，为情人开了一扇窗。所以如果希望修复夫妻关系，必须关上窗，必须推倒墙，为配偶另开一扇窗。不要再和情人讨论你们彼此之间的关系。

D. 遭遇婚外情后体验到创伤的感觉是自然的，不是说你特别的脆弱或者心理有毛病。发生闪回创伤会持续很长时间，几个月，或者几年，做好长期和它共存的准备。

不过值得庆幸的是：闪回发生的间隔会渐渐变长，感受会减弱，之前也许每天闪回，之后也许一个多月闪回，每次闪回创伤体验不会维持那么长时间那么强烈。也许2年以后几个月才闪回一次，而且也许就1分钟。

E. 处理闪回：内心不断回避却不断重复的创伤画面，这对两个人同样重要，需要敞开心扉，告诉对方发生了什么。

事实上：根据自己对于关系的自信，做起来并不容易，受伤者会羞于启齿最脆弱的部分， 伤人者也不会有共情，也许也不在乎，并不想听，会觉得是没完没了的抓住不放，反复地在谴责自己，甚至还会生出不满情绪。

F. 只有创伤被说出来后，处理创伤才能开始。打开天窗说亮话（说得容易），伤人者真正去感受到另一个人所受的创伤，才开始疗愈。

G. 夫妻咨询只是急救箱，只是解决关系问题刚开始的部分，后面是漫长的建立情感依附载体。

H. 个体咨询会让个人成长，只是让一个人过得好；而夫妻咨询会让两个人过得好。

德国专家的婚外情创伤及处理观念分享完毕，这是来自德国的数据和经验，也许也仅在那个国家有效。 中西方文化差异，宗教、婚姻观、人生观、价值观都有所不同，婚外情问题中男女双方的心理和最终选择也不一样，以上德国经验仅供借鉴参考。

感谢心理咨询师马丽老师供稿

欢迎关注工作室微博@幸福玛丽娅；微信公众号 happymaria123

咨询电话：13671969764，13916734620