我们睡觉吧！

为唤起全民对睡眠重要性的认识，
在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的
全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，
将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。
                
                
医学研究表明，
偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，
长期失眠则会带来注意力不能集中，
记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是，
要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，
提醒人们要关注睡眠健康及质量。
关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，
它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，
更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
                
                
经过多年的研究，总结出五大睡眠规律。
规律一：睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，
秋季应“早卧早起”，
冬季应“早卧晚起”。
最好应在日出前起床，不宜太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，
体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二：睡眠方向
睡觉要头北脚南。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，
睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势，
使磁力线平稳地穿过人体，
最大限度地减少地球磁场的干扰。
                
                
规律三：睡眠姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
由于人体的心脏多在身体左侧，
向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，
同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
规律四：睡眠时间短
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，
都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。
传统中医理论认为，
子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）
两个时辰是每天温差变化最大的时间，
这一段时间人体需要适当休息。
                
                
规律五：睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，
以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，
否则会影响身体的健康。
                
                
人生中有三分之一时间在睡眠中度过，
好好珍惜睡眠的时间，
睡眠会给你一个健康的身体，
所以，我们一起睡觉吧！Zzz