读《我的情绪为何总被他人左右》笔记

三种病态的思维方式

①恐怖化

eg：“万一他移情别恋怎么办？”“万一丢了工作怎么办？”“万一跟那帮人合不来怎么办”“万一……怎么办？”这种灾难性的思维方式会让你沮丧无比

②绝对化

例子：“我应该成熟有智慧”“我应该受人欢迎”“我非事业有成不可”

一直给自己念“应该经”是一种过激反应，会把自己弄得非常悲惨，处处受制于人。

③合理化

例子：“大家都作弊，这没什么大不了，谁让老师出题那么变态”

“我一直得不到晋升不过是功高盖主，领导嫉妒我的才华”

“我儿子跟别人过不去只是因为青春期，我不要当回事就好。”

“合理化”的本质是否认与逃避，也就是在欺骗自己

[玫瑰][玫瑰]更好的选择：