健身房日志-0328-DAY1

像昨天写的，终于下定了决心办了健身卡。

从昨晚到今天白天，都在为今晚去健身房准备着，好像自己是真的喜欢做这件事。

话说回来，其实自己并不是头一次去健身房锻炼，15年中的时候曾购买过1个月的健身体验卡，离家4站地铁的一家健身房，当时一周也会去2-3次健身房，后来因交通不是特别方便，还是没有延续下去。在那里最大的收获，应该是接触了瑜伽。

白天我穿了一身运动装去上班，但还带了一套运动服去办公室，避免运动出汗有衣服更换。6点半下班本想着前往来福士分店，后因在公车上看评论不好直接转道去了淮海中路分店。因为有了之前去健身房的经验加上最近一年有在家keep锻炼，至少内心认为自己不是那么的小白。白天在办公室空闲的时候简单看了一下施瓦辛格健身指南并下载了keep男生健身房入门，同时将该套动作都熟悉了一下，以便进健身房后有目的有计划的开始训练。一开始在跑步机上还算跟着keep在走，换成其他器械运动后，课程计划就打乱了，一来第一次来到这家店不懂各器械的位置，二来即便找到了指定的器械，都会有其他人在使用，于是也会跟他人交替轮换着训练，直到后来在做高位下拉时，好不容易等到一对情侣轮番锻炼结束，我与另外一位男士轮番锻炼，练完第二组后，私教带着学员来到了该器械旁，于是“理所当然”地该器械的使用权归他们了。

我突然有点不知道做什么了，在健身房里显得还有点生疏和胆怯，于是我进喝了口在办公室泡好的牛奶压压惊（事实证明运动前和运动中和牛奶并非明智的选择，在后面练瑜伽时很明显感到肠胃有点不舒服）。

好在8点15分，流瑜伽课程马上就开始了，淮海中路分店的瑜伽室不算太安静，即便关上了玻璃门外面的音乐还是会飘入室内，当然该音乐在瑜伽老师Nana开始课程时，注意力慢慢没在音乐上也不那么受影响了。不过今天瑜伽室内只有我一个男生是有点出乎我意料的，我以为现在瑜伽在男生里面也越来越普及的。像在上一家健身房一样，老师同样问了有那些学员是第一次来参加她课程的，我举起了手，Nana告知第一次练习流瑜伽会有点吃力，能完成全套动作就好，而我心里是有底完成的。她的课程跟keep上的课程比较类似，许多动作在操练的时候我并不需要去看着老师或者其它学员去做，得益于这一年多来对瑜伽的认识，她口中的各类体式还是比较了解的，并且大多也都能做到她建议的更高难度的动作。但是，仍然还是有几个我在家没练过，但在照片上看到过的几个动作我还是无法完成的，下课后请教了一下老师，才更懂得其动作的要领。一个小时的瑜伽当中没有停歇，我穿着适合冬天训练的健身服也在这过程中流汗了，最后的大休息式，Nana同样是关闭了所有的灯光，我以为她会打开音乐，可实际是一段时间的寂静，但在寂静中听到外面的动感的音乐声反而又没那么放松了，我倒挺希望Nana能放一段舒缓的瑜伽颂的。

瑜伽结束，也该洗澡回家了，到了更衣室才发现洗澡需要排队，隐约听到10086客服的声音，您前面还有5位在等待，请稍候。不过我还是脱光了衣服像别人一样在那排着队等待着洗澡。收拾完出来在休息区吃了根香蕉休息一下出门，想骑辆摩拜单车去到公交车站半路被警察拦住告知淮海中路上不能骑车需下车推行，于是我将车上了锁，一路走了约1.2公里来到车站，刚好看到有一辆公交车来到，上去却被告知他们下班了，虽然上面写着末班车11点但看手机软件上并未显示接下来什么时候还有车，于是我还是选择了更保险的地铁。本来4站公交能到家的，没想到地铁需换乘2次做3趟地铁一共7站才能到家，最近出地铁时时间已经快11点了。

在这春风沉醉的夜晚，这一刻我真想喝一口冰镇黑啤，可走到便利店发现只有白啤，本打算放弃的时候，在冰柜里看到有红色罐装百威，微信支付后，拉开易拉盖罐，边走边将罐内的琼浆灌入体内，让它随着跳动的喉结流入身体。

想想也是挺折腾的，健个身回来都11点了，时间尽耽误在了各种等待上，就拿本周做实验，先去熟悉场地吧，后续再考虑更换策略，选择一家交通更便利且某个时间点人少的分店，在去好好健身，不然的话还真不如在家健身来得自在了。

明日继续，前往来福士店。

今日训练内容：

快走60'*2

慢跑180'

器械坐姿卧推20kg，10次

器械坐姿卧推30kg，10次×2

左右胸拉伸，各30’

高位下拉，25kg，10次*2

器械腿屈伸，15kg，10次*2

流瑜伽，1个小时