为什么跑步需要精力集中用心专一？

在悦动圈中，认识了很多跑友，自然也加了很多跑友的微信。
跑友大多是帅哥美女，爱跑步的人，性格也大抵是开朗的，与跑友们谈天说地，很是快乐，但很快，但很快，我就发现了一个问题，我的朋友圈中，每天都充斥了大量跑友们的“晒照”，晒各种沿途美景，各种跑步雄姿……一看图片很多就是自拍！
                
                
帅哥美女嘛，“自拍”很正常，谁不想展现自己的美好呢？
可是，我还是想提醒大家一句——跑步，是件很严肃的事情，请一定要集中精力，用心专一，切不可本末倒置，恐有严重后果啊！
这话绝不是危言耸听，且听我一一道来。
首先，如果跑步时精力不集中，总是想着别的事情，总是想着今天在朋友圈中该怎么秀一下，你很快就会感受到身体的疲劳，你不得不停下来，从而使跑步成为了一场“作秀”，而你一开始畅想的美体、健身也开始离你越来越远了。
分散精力容易疲劳，这是因为跑步时重要的是调整好呼吸和步伐，当你的身体在运动，而你的头脑却不关注身体的状态，想的是另外的事情，你的呼吸一定会很快紊乱，而步伐也会随之失去了节奏。这种状态下，疲劳感很快会袭来，并一定会打倒你。
                
                
其次，其次，跑步时精力不集中，大概率会发摔倒、碰伤等伤害，这个就不必多说了，相信大家都对此有过体验。
第三，这一点针对帅男们，你们跑步的初衷很多是号称要健身要锻炼肌肉的，这需要加快速度和强度，使跑步成为无氧运动，让肌肉超负荷作功，这样才能达到目的。那么你必须把注意力集中到目标肌肉上，体会肌肉那种收缩和充血的感觉。可是如果你跑步时精力分散，又怎会去细致耐心地体会这种感觉呢？长久这样下去，你的健身梦终归是一场梦而已！
                
                
那么如何做到跑步时精力集中呢？很多人特别是初跑的人，过度兴奋或是特别容易被别的事物吸引，很难做到精力集中。
首先要有意识地时时提醒自己。当察觉到思想开小差时，能迅速拉回来，不去想别的事情，将精力集中到身体的运动状态之中，体会身体的变化。
其次可以利用一些小技巧。比如有很多人在跑步时喜欢戴着耳机听音乐，也许你会说这不正是分散精力了吗？其实不是，这正是为了集中精力，让音乐在耳边流动，能屏蔽很多别的东西来侵扰你。要注意的是，选择音乐要尽量与自己的跑步节奏相适应，这个就因人而宜了。
                
                
第三可以做一些有意练习，比如可以变换速度来跑，这样比一直一个速度有些变化感，节奏上出现了变化，就会吸引你的注意力来关注它。可以依次进行1200，800，400，800，1200米这种倒金字塔结构的跑步锻炼，每两者间隔2分钟。以10000米比赛的速度跑1200米，5000米比赛的速度跑800米，以全速跑400米。每一圈都要将目标步速定位在两秒之内。
总之跑步是一件严肃的事情，跑步就是跑步，不是作秀。