健身一年，我一斤没瘦

转眼间，坚持健身一年。
这中间一斤没瘦，听起来就像个笑话。
健身一年，我一斤没瘦
                
                
一年的健身历程，经历三个阶段。第一阶段是在健身工作室跟教练学，训练核心肌群为主，兼顾呼吸与发力。健身市场水货很多，庆幸遇到了很专业的教练，一开始动作都学得很标准。训练到一个半月的时候，腰围已经明显小了三四公分，所有衣服都松了。三四个月的时候，慢慢陷入停滞。
十月到今年一月算第二阶段，自己尝试跟着Keep在家训练，累计时长练到快4000分钟。没有每周一定要出席训练课的压力，也常常偷懒。没有明显退步，也没有进步。
后来意识到这样下去，可能有天把之前的成果都浪费。心理学上说的“人对损失的厌恶”促使我继续想办法锻炼。过完年回广州就办了楼下健身房年卡，开始自己摸索撸铁。二月28天，我去了健身房13次。
结果三月份大姨妈就迟迟不来，内分泌失调是我最怕的事情。三月有意识减少一些运动量，吃更多蛋白质食物，终于迎来了大姨妈。这就是悲催的第三个阶段。
体重从开始到现在始终稳如泰山，而我还在坚持着。因为这一年，健身改变了我很多。
*困扰我差不多十年，没有一天不痛的腰背，从健身以后，再也没有痛过。慢性疼痛简直就是杀人的武器，摆脱它对生活质量是质的提升。
*纠正了体态、步态，再也不会弯腰驼背，过去走路前倾的毛病彻底改正，整个人看来精神挺拔，会用核心和臀部来走路，而不只是腿。
*养成锻炼激活身体的“刚需”。现在已经完全能理解老外为什么那么爱运动，当运动成为习惯，几天不锻炼整个人都感觉不好，需要去健身房回血。这时候，坚持真的不是问题，或者说“坚持”这个概念已经不存在了。
*一年来一次都没有感冒过，连过去时不时打扰我一下的胃痛，也几乎没有发生过。
*从小喜欢吃米饭、土豆等碳水化合物，健身后发现营养会有跟不上的情况出现，饮食习惯也相应发生了变化，尽量避免食物单一，什么都学着吃，而且要吃优质蛋白质和蔬果。
*最大的收益其实是心智上。学会在“突破自己的极限”和“保护锻炼的安全”之间找尺度，不突破，不逼自己一把，肌肉上不去，太压迫身体，容易受伤。很多人练马拉松把膝盖练废，一辈子再也跑不了步，就是对身体压迫太过的结果。
更学着对自己有耐心，别人半年瘦二十斤虽然很值得羡慕，但我更想的是安全健康的瘦下来。在练 得要死体重一点没变的时候，说没有一点灰心是假的，但我没有一秒钟想过要放弃。要打破身体适 应了的十几年的体重不容易，身体有自己的保护机制，会拼命维持住稳定的体重。不透支，是我的 原则。
有时看着体重秤我也会想，是不是还是对自己下手不够狠，是不是应该节节食。查阅了很多书和资料的理性还是告诉我，慢慢来，比较快。聚精会神的观察自己的身体，找到更好的锻炼心法与节奏，打好底子，再来尝试突破也许来得更保险。毕竟身体不同于别的东西，不要拿它去冒险。
看到这里，细心的人可能会发现，没有提到任何人对我健身的评价，因为我的健身心法第一条就是——不要在乎任何外在世界的眼光，聚焦在你想要做的事。