我的28天辟谷日志
南尊堂辟谷修行群 辟谷情况一览表 姓名:方也圆也 性别:男 年龄:49 体重:116斤 身高:165 辟谷期间:一人在家 是否打坐:有静坐 健康情况: 良好 有无疾病: 无 准备辟谷:七天 （实际辟谷了28天） （2017年3月15日至4月11日） 3月15日第一天，没太有饿的感觉，只喝了白开水。晚上去逛卖场打折，有个摊位煎水饺免费品尝递给我一只，接过来就吃，咬完一口才突然意识到了晚节不保，算了把剩下一口也吃了吧。 3月16日第二天，早上醒来没劲并且心跳快，全天基本都90跳左右一分钟，仍尝试着全天只喝了白开水。明天心跳不降的话就熬兰州三泡台喝，组方是桂圆红枣枸杞杏菊花冰糖，正好。 3月17日第三天，夜里1点多醒了有两个小时，心率很快100多每分钟，含了一块冰糖，估计体液电解质不足早上起来后喝了一大杯盐水，过了一个多小时心率竟然下来很多，基本维持在80，比昨天还好，熬的三泡台水就没用喝，还是全天只喝了白开水，有精神有力气没饿感。 3月18日第四天，早上醒来时感到虚弱，起来后喝了一杯淡盐水，然后喝三泡台煮的水，很快精神了并且吃饱的感觉，竟然还打饱嗝，小跑看书思考，一天过去很快啊。 3月19日第五天，早上一杯淡盐水，看书散步思考看电视很快一天过去了，没多少感觉。倒是真省，辟谷不用买菜做饭吃饭洗碗了，连便纸都用不着了。今天喝的白开水。 3月20日第六天，凌晨醒两次睡不着且心跳快，一次1点多，一次3点多，所以今天喝三泡台煮的水增加点能量，很有效，可能营养都到汤里了。前几天内观没打坐，今天打坐3小时。 3月21日第七天，仍然是早一杯淡盐水，全天喝一包三泡台煮的水，不仅没饿感还有点饱感，下午就打了几局乒乓球，精神体力思考力都好，专注力比之前还好。今天打坐2个小时。这7天没大便，只是第一天一早有过一次，就把之前的都排光了？那还有一只水饺呢，芹菜馅的至少得有点纤维素渣渣吧。没想到7天辟谷轻松就过了，应该与三年了不吃晚饭和禅修静心有关系。 ……………………………………… 3月22日第8天，昨晚上在群里老师说可以继续辟下去，那就继续，不定目标到哪天算哪天了。仍然早一杯淡盐水全天三泡台水。上午有意识地培养便意，果然成功拉拉，这回肠子里空空了。打坐2小时。 3月23日第9天，已成习惯了，一杯淡盐水四杯三泡台水一过一天，感觉自如就像没在辟谷一样，但变化终归要来的，静等。享受平静享受变化。打坐2小时。 3月24日第10天，夜里不到1点醒一回，3点多醒了再没睡着，以前没有过这现象，难道是神满不思眠了？继续观察。特地称了体重 ，轻了9斤。今天打坐3个小时。没事数了数一包三泡台里的内容，3颗桂圆4颗红枣3粒葡萄干1只杏干2朵菊花20粒冰糖1个小茶包。煮水时去掉茶包另加了一小把枸杞，冰糖太多了得减量，怪不得不觉饿。 3月25日第11天，身体感觉轻快，心情精神感觉轻松。打坐2小时，双盘的感觉轻松不少。 3月26日第12天，可能昨天外出说话多活动多加上三泡台水减了糖，今天感到累，心境有点低落，心率也快90跳。量了下腰围二尺整，方也没圆也没。看了一天书路过小吃街，真诱惑人，一些原来不想吃的油豆腐素鸡丝瓜什么的也来食欲了，但也还有豆芽西兰花空心菜茼蒿等仍然没怎食欲，说明饿得还是轻啊，继续辟辟看。累了早点睡。 3月27日第13天，晨起有点无力，一天减少活动。今天除了每天喝的淡盐水和三泡台水外晚上加了一杯山楂水，仍然保持无进食固体食物。今天手脚不动连续打坐了4小时，辟谷对打坐确实有促进，毕竟清理了体内的多余物质，气道血管更畅通了。 3月28日第14天，夜里一直心似吊着睡不着，直到3点多在神门穴贴药才睡去。怪了，正常都是搁头就睡一觉天亮基本无梦的。辟谷14天了也不知啥情况，走路去医院验了血，尿和血脂，白血球并没像传说的辟谷5天后会升高啊，老毛病低密度脂蛋白还超限了竟然。明天开始第三个7天了，准备加点措施。今天打坐2小时。 ……………………………………… 3月29日第15天，两个7天结束，昨晚老师同修们鼓励继续，自己感觉没啥难受也不饿，为啥停止呢？那就开始第三个7天。丰富了下“食谱”：一杯淡盐水，三泡台煮水时加4片干山楂切片，上午兑水喝一勺枸杞浓缩汁，早晚各一粒纳豆激酶胶囊。根据感觉再调吧。今天打坐3个小时。 3月30日第16天，一如往常的一天，看书思考散步看电视打坐看期货，平静而舒适。人能几年不吃饭的传说是有可能性的。今天打坐4小时。 3月31日第17天，煮水没加山楂片，其他照常。整体感觉如常。发现右脚足临泣穴痛揉了更痛再揉整个小骨头都痛了，依经验是个经络垃圾堆，集中精力慢慢揉顶按了三四个小时，终于完全化散消除了。今天打坐2小时。 4月1日第18天，照常喝水照常活动，感觉上没变化，但身体悄悄变着，前两天还不愿吃的西兰花黄豆芽今天想吃了，不过绿豆芽空心菜仍不想吃。性情也应在悄悄变化。觉得辟谷是很好的色身转化的方法，把平等心贯彻到每个细胞中去，老祖宗的大智慧啊。头脑转了身体没转，知行合一就难，表现就是没定力。打坐3个小时。 4月2日第19天，今天感觉精神有点弱，下边两肋有点痛。就靠三泡台煮水能维持这些天也已出乎预料了，明天观察，不行就加喝点蔬果汁。今天打坐2小时。 4月3日第20天，今天家人过来小聚，出游赏花，感觉体力不佳走得慢。补充了一瓶纯苹果汁，其他正常。打坐2小时。 4月4日第21天，昨晚请益了老师决定本次辟谷目标28天结束，再继续一周。南怀瑾先生年轻时也是辟谷了28天，见贤思齐！今天起每天的摄入定为：淡盐水一杯（1克盐），3颗桂圆4颗红枣20粒枸杞3粒葡萄干1只杏干2朵菊花8粒冰糖煮水三杯，1只苹果1段黄瓜煮水一杯，枸杞萃取液半勺，纳豆激酶早晚各一粒。仍是只喝不吃。称了体重，第10天比第1天时轻了9斤，今天第21天却比第10天只轻了3斤。很多年不喜欢开车了，今天开着玩两小时体验了三个车型的共享汽车，体力精神反应敏捷性都正常。打坐2小时。 ……………………………………… 4月5日第22天，进入第四周。半个月了，今天肚子咕咕终于便便一次，色不黑。虽然一直喝的汤水，总得有些溶质没全吸收吧。打坐3小时。今天打坐全是双盘，虽还有些累但已不是熬腿那种了，初步突破长期的瓶颈，所以辟谷对快速调柔身体有确定作用。 4月6日第23天，今稀水便一次，苹果黄瓜煮的水有疏泄作用？第21天才加喝的就连着两天排便。今天状态一般，有点低。打坐3小时。 4月7日第24天，昨天低落今天清爽，还思考处理了许多事情，无常无常。除了喝苹果黄瓜煮水外，还煮了白菜萝卜水，无油无盐的也都觉得很好喝，复谷后该得有多么地吃嘛嘛香啊。打坐2小时。 4月8日第25天，今天从独居住处回到市区家里，做些准备辟谷结束即去厦门修学四念住课程呆上一两个月。精神状态同前，全天摄入也基本同前，逐渐摸索出了经验，一杯淡盐水能缓和身体，桂圆枸杞等熬的水三杯以维持全天体力，蔬菜水果熬的水三杯能让感觉清爽。打坐2小时。 4月9日第26天，身体感觉越来越清爽，思维的深度持久性也越来越好时有灵感迸发，悄然发生的身心调柔逐渐在显化。趁着血脉干净，沿各经络寻找气脉瘀阻，只找到了两处，内踝前上沿有痛点，应属肝经，胆经两阳辅穴很酸。打坐了2小时。 4月10日第27天，状态平稳上升中，按道家《元气论》说，辟谷第三个十天时最弱，之后就越来越好，体验下来似乎确实正在坎上，此时恢复进食应正如猛虎添翼吧。接下来的四念住课每天要十几个小时的密集禅修，需要更大的精力和专注。今天打坐3小时一坐，精神抖擞积极备战。 4月11日第28天，今晚辟谷结束，大结局。第10天称体重轻了9斤，第21天轻了3斤，今天称又轻了4斤，逼近百斤大关。今天再次验血，低密度脂蛋白14天前是3.2超限，今天只有2.87，降到了范围内，是感觉身体清爽了但没想到血脂能降这么快降这么多，措施有效欧耶！最后一天打坐也有突破，从十点到四点单盘6个小时不动，下坐恢复也快，犒赏一勺蜂蜜一勺麻油，无比的香甜！明天复谷，圆满结束！ ================== 28天辟谷总结： 缘起：20年前自己曾摸索辟谷过一次13天留下良好印象，基于养生最近三年已养成不吃晚饭的习惯并且最近三个月更适应了每天只吃一顿饭，恰巧了解到南怀瑾的弟子布空老师在做全公益的南尊堂辟谷修行群，观察了一段时间后就参加了，这次在老师指导下的科学辟谷进展平稳顺利且有多方面突破，时长也大大超过了初始计划的7天，亲身体证了古圣先贤的大智慧，辟谷这一身心修行法宝。 概况：全程不进食固体物质，体重共降15斤。保持日常生活工作禅修。开始2周每天只喝淡盐水和桂圆枸杞等熬的水弃渣。第3周增加枸杞浓缩汁兑水喝，第4周增加苹果黄瓜煮水和白菜萝卜煮水。总共只有两三次大便。对几乎全部不喜欢的食物都升起了食欲，平等心在细胞层面得到了启蒙，这是最重要的收获。心性也因此更加平静而坚定。气血明显通畅，盘腿打坐从之前一两小时不动，现在可保持6小时不动。全身经络循经按压基本找不出痛点了。之前超标的血脂指标进入正常区。
