全智贤林志玲同款锁骨你也想要？4招就能练出来！
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不知道有没有人和我一样，如果一个女生的锁骨部位有露出来，我第一眼一定是看锁骨！一个漂亮的锁骨会为整个人的仪态气质加分很多～
比如这样的。
Keeper：@AngelinaWang黑天使
还有这样的。
Keeper：@Jessie被注册了
而放眼娱乐圈，锁骨更是成了女星标配。国外有知性卦的全智贤、甜美卦的宋慧乔两位女神。
国内也有一言不合就放出锁骨杀的娘娘孙俪。
志林姐姐也是没在输。
甚至还有「越南女明星」里里小公举，锁骨自带高光，超✨闪✨耀✨
然而，锁骨的突显必然会使你更美丽么？
既是，又不是。
恰当的说法应该是：「苗条型的美丽身材，一般都会有明显的锁骨显露」。
当然，丰满型、运动员型都会有美丽身材，并非美丽身材一定都是苗条型。
从体态来看，锁骨为什么是美的？
Keeper：@fann_von
为什么苗条型身材有明显锁骨会是一个优良的标志呢？这要从人类的体态说起了。
锁骨，在正面视觉观感中，是颈和胸的天然分界线，显露的锁骨有颈胸分明的线条感。
而颈胸不分明，一种因为耸肩，斜方肌和肩峰明显高于锁骨，这里锁骨就没有分界线的作用了。
另一种是头颈前移，头颈前移必然导致头部位置降低，这会让颈胸分界消失在下巴的阴影里。当然，最大的可能是这两种原因同时作用。
如果你有一个优良的体态，一个平平的肩和正直的颈，又是苗条型的，那么锁骨就是这个状态的标志之一。可不要简单粗暴地理解为「锁骨明显就是美丽的，你们还不赶紧追求瘦出锁骨」这种观点😂。
如果没有优良体态和合适的身材，即使身体很瘦锁骨明显突出，就像下图一样，有用吗？
下面我们先来看看，影响锁骨明显程度的颈部肌肉都有哪些。
影响锁骨明显程度的肌肉
1胸锁乳突肌：所谓的「美人筋」
所谓的「美人筋」，实际上它发达起来会显得人非常强壮，是超壮型男子的一个标志。
但坊间对它的误解又是怎么来的呢？
在头颈正直的状态下，你侧向转脸，就会看到胸锁乳突肌的肌腱有明显的线条感，因而明星们很多喜欢展现侧颜。这个被讹传成要练胸锁乳突肌也是挺好笑的。
而胸锁乳突肌的过度紧张，是造成「头颈前移」一大原因。「头颈前移」这种不良体态则会影响锁骨的明显程度。
2斜角肌
它在胸锁乳突肌的更侧面、更深层的位置上。
斜角肌的过度紧张和呼吸方式有关，因为它下端吊在第一对肋骨上，胸式呼吸会更多地用到它，而靠膈肌下移的腹式呼吸则很少用到它。
3斜方肌上束
斜方肌上束的紧张是耸肩的罪魁祸首。
解决方案：松解肌肉，练出明显锁骨
1松解胸锁乳突肌
可以用按摩球，你如果没有，就用网球代替它。
保持站立位，用按摩球从耳后的部位一直松到胸锁联结处。注意与喉结同高的地方要非常轻，耳后则要用力点。
如果你明显摸到了脉搏，一定要注意，因为这说明你的按摩位置找错了，需要重新调整。
2练习腹式呼吸并逐渐改变呼吸模式
背靠墙壁站立，注意腰椎贴墙，微下蹲，保持肩胛下压（也就是让两个肩胛骨用力下沉），同时进行深呼吸（腹式呼吸）。
腹式呼吸与胸式呼吸不同，需要注意腹部随呼吸节奏起伏的变化。
吸气，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动：
呼气，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动：
3松解斜角肌
手指按摩：用食指和中指按压斜角肌，脸转向另一侧，按摩 30 次左右。
要找准斜角肌的位置，如图：
按摩的同时，注意要结合第 2 项的腹式呼吸练习一起。
4松解斜方肌上束
这部位自己很难做到 ，可以请朋友和家人帮忙或指压按摩师。
「颈肩拿提」动作
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From「上班族肩颈按摩」课程
准备姿势：按摩者站在被按摩者的正后方。 定位：被按摩者将手搭在对方两侧肩膀靠近脖子的地方，大拇指贴近脊柱外侧上方的骨头。 过程：双手虎口张开，手部整体位置不动，大拇指发力向上推，整个手掌捏住肌肉同时向上提，提到顶端保持3秒左右再放下 。 按摩力度：中等力量，大拇指是动作的主导者，感觉整块肌肉跟随拇指运动即可。
漂亮的锁骨很大程度上是依赖于健康的颈部和肩部的。你的颈部修长了，肩部打开了，胸部开阔了，体态健康了，锁骨就自然漂亮迷人了。
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