淮一思维导图笔记：5天读完《精力管理》

总是会有很多的事情，感觉忙也忙不完，不知道啥时候是个头。
偶尔会感到很累，找不到头绪。
看到一句话很有感触：“每天生活就像打仗，感觉身体被掏空”？
                
                
你是否也有这样的感受，是轻微的感受还是深切的感受。说实话，对淮一来说，这种感受真的已经到了比较抓狂的地步。
有时候，忙的要死，一旦闲下来，又空虚的要命。或许书中有个词语“压力瘾”能够明确说明我的状态。
只是，这样的状态一直这样下去，身体怎么扛得住，更别说所谓的梦想之类了。
这时候，《精力管理》给了淮一很好的调节。
同样的，也是用5天时间读完了本书，顺便做了思维导图出来。既然这样，分享一下，或许对你有用。
                
                
淮一觉得本书最大的亮点，便如导语中提到的，“将训练运动员的科学方法运用到商务领域”。
既然是这样，那么精力管理的所有环节都可以像运动员一样采用科学的训练方法训练出来。
全书主要分为三部分：第一，精力管理的概念和原理；第二，精力管理的具体操作方法；第三，精力管理的具体步骤。
我们经常说自己的时间不够，按照书中的说法，保持高效的关键，是精力管理。
而我们的4种精力源则分别为身体、情感、思想和精神。
我们所表现出来的各种状态，基本上都离不开这4种精力源的影响。
精力管理的目的，大约也是让劳逸结合、规律作息的律动生活模式成为我们生活的一种习惯。到最后转换为我们真正的生产力。
精力管理的三步骤，确定目标-面对现实-采取行动，这个流程，不只是适用于精力管理，在淮一看来，生活的各个方面都能用得上。
                
                
不论你从事什么行业、是什么职业，现在的人大都忽略了一个最基本的精力管理，那就自己的健康管理。
不合理的饮食、没有阶段性的休息、缺乏锻炼以及经常熬夜，似乎已经成为我们现代人的通病。淮一一个都没能逃脱。
书中让人眼前一亮的点，在于其对呼吸的关注。
淮一的印象中，最强调呼吸的场合，大概是瑜伽以及传统的健身气功等领域。对于日常生活中的我们，几乎很少有人关注自己的呼吸。
作者却认为，生命的节奏便是呼吸。
当然，呼吸也是可以训练的。深呼吸、以及火呼吸。方法大家可以自己去找。
                
                
我们平时的情绪、人际关系等等都属于情感。
情感不但对我们自己有影响，对我们所在的环境也会产生影响。
心情不好的时候，天都是灰暗的，哪里还管得着做事。
健康的情绪，不但利于我们的各种关系，也有利于我们心态的调整。豁达的心态，也需要一种接纳包容的心态去面对生活中所发生的一切。
淮一认为，在精力管理中，情感的管理算是相当重要的一个板块。就像今天，太阳晒在身上，暖暖的。
出去走走，吹着春风，心情也会好很多。这样也是情绪管理的一种。
                
                
思想能力与精神能量，相对于前面的健康和情绪，对我们自身有了更高的要求。思想能量高的人，一般都是充满着乐观和活力的。
而我们可以通过不断的重塑我们的大脑泪进行思想能力的提升。思维模式变了，思想也就变了。最终我们的世界也会跟着变化。
精神能量，则是我们生活的意义很重要的支撑。要活出精彩的人生，我们的精神世界也需要提升。
作者有句话：人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。
对于日常生活中的我们，强大的精神能量，能够让我们看到自己的价值，也能不断的让我们的价值观和使命感得到启发和更新。
当生活的阻力阻碍我们前行的时候，做一些乐于奉献的事情，不但对社会有好处，我们自己就是最大的获益者。这是一种正向能量的叠加，相互促进。
我们内心的安宁，在这一刻大抵会来的更加的强大。
                
                
接下来，就是精力管理的训练方法了。
首先我们都需要一个积极的、发自内心的和超越个人的人生目标。在我们的目标与我们价值观与我们行为一致的时候，展现出来的使命感才是我们最强大的精力源。
在这个过程中，我们需要不断的打破自己的舒适区，承认我们的短板，与自我欺骗、我们的麻木以及自暴自弃的过度补偿行为模式进行斗争。
                
                
没有一个完美的人，但是我们需要承认自己的不完美，诚实开放的面对自己，找到提升的方案。
行动模式的养成，主要是养成一种良好的行为习惯。通过目标规划，事前准备，像运动员的训练一样，循序渐进的进行。
在不断的训练当中，调整自己的战略方向，帮助自己不断的精进。
对于整体忙不完、不能好好休息的淮一来说，《精力管理》这本书，是一个很好的指导、实践类书籍。
道理我们都懂了，那么最关键的还是行动，在行动中不断的去执行书中的方法和方案，最终找到适合自己的精力管理方案，才能真正的为我们所用。
祝你的人生路上，永远精力充沛，我也是。